Kosu bandinda yağ yakımı için nasıl kosmaliyim?program hak.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kosu bandinda yağ yakımı için nasıl kosmaliyim?program hak.

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

8
Cevap 4825
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kosu bandinda yağ yakımı için nasıl kosmaliyim?program hak.

Cevap Yaz

Vendetta

12 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Beyler kosu bandinda kosuyorum 71 kg oldum ama yag yakmam azaldi ve kas kaybetmekten korkuyorum.kosu bandi programi onerir misiniz kosu bandinda egim ve speed invartel ozellikleri bulunuyor.Lutfen HR degeri soylemeyin kosarken bakamiyorum ve olctuu yanlis gibi geliyor.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Bestanden

12 yıl

Yarbay

Hiit yap

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

Vendetta

12 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

onu duydum ama nasıl olacak bilmiyorum kaç dk koşup kaç dk yürümem lazım hız kaç olmalı

Bu mesajda bahsedilenler: @Bestanden

T-Dog

12 yıl

Yüzbaşı

0-2 dak. 5 km. hız
2-5 dak. 6 km. hız

5-7 dak. 5 km. hız
7-10 dak. 8 km. hız

10-12 dak. 5 km. hız
12-15 dak. 10 km. hız

15-17 dak. 5 km. hız
17-20 dak. 12 km. hız

20-21 dak. 10 km. hız
21-22 dak. 8 km. hız
22-23 dak. 6 km. hız
23-24 dak. 5 km. hız
24-25 dak. 4.2 km. hız
25-26 dak. 3.8 km. hız
26-27 dak. 3 km. hız
27-28 dak. 2 km. hız
28-29 dak. 1 km. hız
30 stopa basılır son hızdan aşağı otomatik iner.

Koşu bandı markası diesel fitness ise ortalama 3 küsürat km. ve ortalama 500 küsürat kalori olarak ekranda çıkar. bu kalori olayına o kadar takılma ama :)) her markanın her sistemin farklı gösterir.

Bu benim koşu programım.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi T-Dog -- 24 Ağustos 2013; 20:42:09 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Vendetta

12 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

teşekkürler deneyeceğim bunu.Bu program HIIT diye mi geçiyor ve kilo verdiniz mi bana biraz gaz lazım aslında

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @T-Dog

Guest-005109EE3

12 yıl

Yüzbaşı

interval koşu da yag yakımına etkili

1.dakika 6
2.dakika 9 ile
1.dakika 6
2.dakika 8
1.dakika 5
2.dakika 10 vs

yag yakımı icin bir gününü kardiyo ayırmak cok mantıklı aslında

kosu bandı sonrası bisiklete gecmek ardından karın hareketleri

T-Dog

12 yıl

Yüzbaşı

off günlerinde yaparsan yağ yakarsın, antreman günlerinde yaparsan kaba etinden nefes alırsın :)

Bu mesajda bahsedilenler: @la

iowa1986

12 yıl

Onbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: la

Beyler kosu bandinda kosuyorum 71 kg oldum ama yag yakmam azaldi ve kas kaybetmekten korkuyorum.kosu bandi programi onerir misiniz kosu bandinda egim ve speed invartel ozellikleri bulunuyor.Lutfen HR degeri soylemeyin kosarken bakamiyorum ve olctuu yanlis gibi geliyor.

Klasik yöntemlerle hiç uğraşma koşu bandında yaptığın antreman dışında

tabata set ile Jump squat,plank,box jump,bisiklet
Row,pres,front squat,back squat,deadlift ile barbell complex
gibi vücudu farklı şekilde zorlayacak egzersizler yap.CLA kullanabilirsin ayrıca

Bu mesaja 1 cevap geldi.

afarensis

12 yıl

Binbaşı

Benimki böyle

0-4 dk 6
4-7 dk 6.5
7-10 dk 11
10-12 dk 6
12-15 dk 12
15-17 dk 6
17-19 dk 12 Incline 2
19-21 dk 6
21-22 dk 14
22-23 dk 6
23-24 dk 17
24-26 dk 6-5-4-3 yavaşlama evresi.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kosu bandinda yağ yakımı için nasıl kosmaliyim?program hak.