Koşarak göbek eritmek

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Koşarak göbek eritmek

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

13
Cevap 12683
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Koşarak göbek eritmek

Cevap Yaz

Anaxarete

12 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Sabahları işim nedeniyle vaktim yok. Akşam 6 7 gibi 1 saat boyunca koşu yapsam ve beslenmeme dikkat etsem,evde de mekik gibi hareketler yapsam erir miyim

l053r

12 yıl

Binbaşı

Hemen olmasada erir.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Xtracer

12 yıl

Yarbay

aynı şeyi yapıyoruz hocam..bende göbek ile uğraşıyorum bikaç gündür.her sabah 1 saat yavaş tempo koşu.sonra eve gelip 2 saate 15 dak.mekik çekiyorum.vede yememe içmeme daha çok özeniyorum.

bikaç ayda göbeğin yarısını atmaya kararlıyım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Backlink

12 yıl

Teğmen

Zamanla erir, sabah yaparsanız daha iyi olabilir.

_Dominic_Toretto_

12 yıl

Yarbay

Göbek en zor eriyen kısım.

Yılmadan azimle devam etmelisiniz, şeker+beyaz ekmek yemeyin koşu mekik yapın yeter.

tam buğday/çok tahıllı ekmek tüketin.

Ben sabah 1 Dilim tam buğday ile normal kahvaltı yapıyorum, kahvaltıyı eksik etmeyin sabah 1-2 yumurta yiyin kahvaltıda.

Bu mesaja 3 cevap geldi.

HolyCrap

12 yıl

Onbaşı

Erir evet. Koşudan daha çok mekiğe zaman ayırın göbeği eritmenin en iyi yolu mekiktir bi süre sonra yağlar eriyince kas da oluşmaya başlar hem

Xtracer

12 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: *Furious*

Göbek en zor eriyen kısım.

Yılmadan azimle devam etmelisiniz, şeker+beyaz ekmek yemeyin koşu mekik yapın yeter.

tam buğday/çok tahıllı ekmek tüketin.

Ben sabah 1 Dilim tam buğday ile normal kahvaltı yapıyorum, kahvaltıyı eksik etmeyin sabah 1-2 yumurta yiyin kahvaltıda.

hocam sabah kahvaltısını sağlam yapsak hani olurmu?
ben kepek ekmeği alıyorum her sabah,en az yarısını yiyorum.ama aç karnıma 1 saat spordan geldikten sonra bu kahvaltı.
akşam 19.00 sonrası bikaç meyve dışında hiç bişe yememeye özen gösteriyorum

sabah kahvaltısını sağlam yapmak iyimidir yoksa biz göbekliler için sorunmu?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Genesis.

12 yıl

Yarbay

Göbek eritme diyince söylemek istedim, bölgesel yağ yakma diye bir olay yok siz 1 saat koşarsanız baldırlarınızdan tutun göbeğinize kalçanıza kadar her yerden aynı şekilde azalma olacak. Mekik karın kası için göbeği götürmez. Günde 1 saat zaten ideal daha fazlası sadece sizi yorar, eğer beslenmeyi de katarsanız ne kadar şişman olursanız olun kısa süre içinde değişimi fark edeceksiniz.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Anaxarete

12 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Şöyle nisana kadar tam olarak erimese de çok dikkat çeker mi ? Yakında SS ile de atarım ne kadar olduğunu. Kilom çok ideal hatta 2 kilo daha almam lazım ama küçükken aşırı derecede zayıfmışım. İştahım açılınca birden abanınca göbek çıkmış doğal olarak

_Dominic_Toretto_

12 yıl

Yarbay

Kesinlikle sabah kahvaltısını sağlam yapın. 1 Dilim ekmek tüketin ( kepek, çok tahıllı, tam buğday )

Kahvaltıda Domates, peynir ( az yağlı ya da yağsız olabilri ) zeytin yumurta yiyebilirsiniz. Yumurta sizi tok tutacaktır.

Mümkün olduğu kadar karbonhidratı az tüketmeye bakın. Daha çok protein almaya çalışın. Hiç karbo almayın demiyorum ama az tüketin o nu da öğlenlke tüketin.

Akşam ise çorba salata yiyebilirsiniz. Sıvı yağ tüketeceksiniz de zeytinyağı tüketin. Mesela sahanda yumurta yapıyorsunuz zeytinyağı kullanın.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Xtracer

12 yıl

Yarbay

anlaşıldı

not aldım

Anaxarete

12 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: *Furious*

Kesinlikle sabah kahvaltısını sağlam yapın. 1 Dilim ekmek tüketin ( kepek, çok tahıllı, tam buğday )

Kahvaltıda Domates, peynir ( az yağlı ya da yağsız olabilri ) zeytin yumurta yiyebilirsiniz. Yumurta sizi tok tutacaktır.

Mümkün olduğu kadar karbonhidratı az tüketmeye bakın. Daha çok protein almaya çalışın. Hiç karbo almayın demiyorum ama az tüketin o nu da öğlenlke tüketin.

Akşam ise çorba salata yiyebilirsiniz. Sıvı yağ tüketeceksiniz de zeytinyağı tüketin. Mesela sahanda yumurta yapıyorsunuz zeytinyağı kullanın.

Hocam peyniri çok severim yağlı yerim ama nabalım artık
2 Yumurta çırparak yiyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi.

_Dominic_Toretto_

12 yıl

Yarbay

Yarım yağlı peynir yemeye çalışın, yumurtayı sabah haşlayarak yiyebilirsiniz.

Mekik ve kardiyo yu sabah 9 a kadar yapmış olun tabi vaktiniz varsa. Ben işe gittiğim için akşam 7 de gidiyorum salona.

Metabolizma sabah saatlerinde daha hızlı çalışır en iyi etkiyi öyle alırsınız.

DHninCoolu

12 yıl

Bende göbek denen şeyden hiç kalmadı bi kas yapmışım geçen gün yürüyordum serserinin teki geldi sataştı tam kavga çıkacakken bıçağı çıkardı karnıma saplayacaktı bıçak kırıldı betona çarpmış gibi oldu buda böyle gördüğüm bir rüyadır

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Koşarak göbek eritmek