Kol kasına başladım başlangıç olarak 5 kg barfixi çift elimle 180 kere indirip kaldırıyorum
20 kere elimi koltuga dayayıp egilip kalkıyorum
25 Kere şınav çekiyorum.
Yarınına
Kaburga taraflarım kolum omuz içlerimde bi agrı oluşmaya başladı acaba kendimi çokmu zorladım bu hareketleri 2 günde bir yapıyorum ve gittikçe sayılarını yükseltiyorum.
Neden acaba Yaşım 16 Kilom 61
1. sayfa
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız. Fazlası için veri politikamıza göz atın.
Teknoloji Haberleri
Kol kasına başladım başlangıç olarak 5 kg barfixi çift elimle 180 kere indirip kaldırıyorum
20 kere elimi koltuga dayayıp egilip kalkıyorum
25 Kere şınav çekiyorum.
Yarınına
Kaburga taraflarım kolum omuz içlerimde bi agrı oluşmaya başladı acaba kendimi çokmu zorladım bu hareketleri 2 günde bir yapıyorum ve gittikçe sayılarını yükseltiyorum.
Neden acaba Yaşım 16 Kilom 61