Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
7
Cevap 486
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 486
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kol kası
| barfix ? arka kol çalışması bu ama çok gelişme olmaz ki sana kim dedi bunları yap diye |
Galiba arkadaş dumbell demek istedi, çünkü ilk cümleye bakıcak olursak 5kg'luk barfix'i indirip kaldırıyorum diyor :) ya dumbelldır yada arkadaş aldığı barfix demirini bir yere sabitlemeden kaldırıp indiriyor  |
Bu mesajda bahsedilenler: @Fikirist
| 12x3 yap yani 12 tekrar 3 set, eğer zorlanmamaya başlarda ağırlıklarını arttır. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
 Hiç güleceğim yoktu Allah iyiliğini versin ya.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Valla konuyu çabuk yazdım bi yere gidicektim barfix yazmışım sonra düzenledim dambıl diye ama düzenlenmemiş özür dilerim :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
umarım o 18 dir ayrıca 18 se agırlıklar hafif geliyor gelişmiyorsun artır |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Kol kasına başladım başlangıç olarak 5 kg barfixi çift elimle 180 kere indirip kaldırıyorum
20 kere elimi koltuga dayayıp egilip kalkıyorum
25 Kere şınav çekiyorum.
Yarınına
Kaburga taraflarım kolum omuz içlerimde bi agrı oluşmaya başladı acaba kendimi çokmu zorladım bu hareketleri 2 günde bir yapıyorum ve gittikçe sayılarını yükseltiyorum.
Neden acaba Yaşım 16 Kilom 61