Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kol için sağlam bir hacim programı yazabilen?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
28
Cevap 7429
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 7429
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Kol için sağlam bir hacim programı yazabilen? (2. sayfa)
| 60kg ağırlığı 40cm (çok büyükmüş gibi)'ye ithafen yazdım yoksa 60kg curl tabii ki ileri seviye ağırlık. 40 diyor ya arkadaş, büyükmüş demek girer o :) Diğer konularda ciddiyim tabii. |
|
''VG de 8den aşağı tekrar olmaz,6 tekrar yapan adam Justin Bieberdır'' diyorsun.. ''Hatta ki bench press barı ile curl yapacaksın...'' Squat rackte Barbell Curl yapmak gibi birşey yani dediğin =) Ozaman Powerlifterların,Strongmenler ve Olimpiyatlardaki Halterciler hep Justin Bieber? Ivan Stoitsov Justin bieber ozaman ?? =http://jeffrey-davis.net/wp-content/uploads/2008/03/ivan-stoitsov.jpg Dave Gulledge Justin bieber ozaman?? =http://images.t-nation.com/forum_images/4/d/4de85_ORIG-gulledge.jpg Dan Green Justin bieber ozaman ??? =http://i.imgur.com/wCsNnIC.jpg Şu adamların çalışma prensiplerini araştır bi lütfen,bakalım 5 set 12 tekrarlar falanmı yapıyorlar,1 gün içinde 6 tane farklı göğüs hareketi,5 tane Biceps 5 tane Triceps hareketimi giriyorlar? Çok motivasyon videoları falan izliyorsun sanırım Youtube ta? Eğer ki Doğal bir Sporcuysan,Kürlere ve Steroidlere bulaşmadıysan,Eczeneden hormonlarını,vücudunu etkilicek alıp kullanmıyorsan Ronnie Coleman ve Jay Cutler gibi Goril olamıcaksın,bu yüzdende onlar gibi çalışma.. Sporda 4.ayından sonra gidip yıllardan beri bu Sporun içinde (bak yıllardan beri diyorum,1-2 yıl demiyorum) olan adamın ne yollardan geçerek bu son haline ulaştığı ve bu son haline ulaştığı dönemdeki Çalışma Programlarını alıp nasıl kullanabiliyorsunuz rahat rahat anlam veremiyorum? Hiçmi mantığınız çalışmıyor? Kişi 40 kilo Bench pressi 12 10 8 6 4 tekrar yapıyorsa,arkasından yine Incline Press girerken kilo düşürüyorsa 30 kilolara falan,Fly,Pullover vs vs falan giriyorsa Pump olup evine gidiyosa,3 ay sonra gelip ''gelişmem durdu,neden böyle oldu,beyler gelişemiyorum ne yapmam lazım? Bana beslenme programı lazım'' gibi salak saçma konular açıyorsa nasıl gelişmesini beklersin?? Kişi doğal yollarla bu sporu yapıyorsa GÜÇLENMEK ZORUNDA! bunu daha hızlı kazanmak varken,neden Egonuzdan kurtulamayıp halen daha Lazar Angelovun antrenman programını uygulmaya çalışıp,hüsranla karşılaşıyor,salonu bırakma noktasına kadar geliyorsunuz ki? Insanları yanlış yönlendirmeyin... |
Bu mesajda bahsedilenler: @Dante
Evet |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Adam hem bilmeyip hemde biliyomuş gibi saldırmış resmen şok oldum okuyunca. Bide kollarım süper olayına girmiş. Sadece tek hareket barbell curl yapıyorum. Benim kollarımı görse oturup ağlar. Bilgisiz diye kimseye laf atmam bizde bu yollardan geçtik sonuçta ama bu şekilde bilmediği halde başkalarına sataşanları görünce deli oluyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Kavga edenler beni dövsün rahatlasın arkadaşlar 40cm kol yokta kickbox,mma yapıyorum. Haydi bir kavgada sen patlat. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| konudan testosteron fışkırıyor beyler bi dal östrojen çekin kafalar düzelsin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| sen kol calışırken nizami olarak calışda istersen 2 hareket yap yeterde artar bile |
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Dante