Öncelikle herkeze iyigünler. Şuan 87 kiloyum ve boyum 176 yaklasık olarak 15 kilo vermek istiyorum.Spora ve dengeli beslenmeye yaklasık olarak 2 hafta önce basladım.Ayrıca 2 kilo da verdim fakat yaptıklarımın ne kadarı doğru bilemiyorum.Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Sabahları 1 dolu kase nestle nesfit yiyorum.Kahvaltıdan 2 saat sonrada spora gidiyorum.Bu 2 saat arada ise bir sey yemiyorum.Spordaki programım ise 30 dk koşu bandı 15 dakika bisiklet 4x20 mekik 4x20 ayak çekme ve 4x20 abdominal machine . Sporu bitirincede 1 saat sonra yemek yiyorum.Mesale ton balıklı salata veya tavuk benzeri seyler.Akşamları ise genellikle sebze yemeyi yiyorum.Aralarda da meyve veya yogurt yiyorum. Benim asıl sorum ben hiç agırlık calısması yapmıyorum.Sadece karın hareketleri.Acaba simdilik sadece kardiyo ve karın yapıp baska birsey yapmamam daha mı doğru yoksa kasda çalısmalımıyım.(Bu arada yaşım 18 ayrıca bu programı 6 gün yapıyorum bir günde dinleniyorum)
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
Teknoloji Haberleri
Şuan 87 kiloyum ve boyum 176 yaklasık olarak 15 kilo vermek istiyorum.Spora ve dengeli beslenmeye yaklasık olarak 2 hafta önce basladım.Ayrıca 2 kilo da verdim fakat yaptıklarımın ne kadarı doğru bilemiyorum.Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Sabahları 1 dolu kase nestle nesfit yiyorum.Kahvaltıdan 2 saat sonrada spora gidiyorum.Bu 2 saat arada ise bir sey yemiyorum.Spordaki programım ise 30 dk koşu bandı 15 dakika bisiklet 4x20 mekik 4x20 ayak çekme ve 4x20 abdominal machine .
Sporu bitirincede 1 saat sonra yemek yiyorum.Mesale ton balıklı salata veya tavuk benzeri seyler.Akşamları ise genellikle sebze yemeyi yiyorum.Aralarda da meyve veya yogurt yiyorum.
Benim asıl sorum ben hiç agırlık calısması yapmıyorum.Sadece karın hareketleri.Acaba simdilik sadece kardiyo ve karın yapıp baska birsey yapmamam daha mı doğru yoksa kasda çalısmalımıyım.(Bu arada yaşım 18 ayrıca bu programı 6 gün yapıyorum bir günde dinleniyorum)
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.