Kilo Vermek İstiyorum Listem Var Yardım Lazım

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kilo Vermek İstiyorum Listem Var Yardım Lazım

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 208
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kilo Vermek İstiyorum Listem Var Yardım Lazım

Cevap Yaz

erdem05

11 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Arkadaşlar 2 gündür diyet yapıyorum. Liste dışında bişey yediğim zaman kendimi suclu hıssedıyorum listeyi diyetisyen verdi. yakında spor salonuna da başlıcam ama kafamda bi kaç soru var.
1-liste dışında hiç bişey yiyemez miyim? örnegin az önce aksam yemegıne annem dolma yapmıs 1 tane aldım :(
2-listedeki aksam yemeklerıne uymuyorum. yanı uymuyorum derken pek bısey yemıyorum alternatif yiyecekler yiyorum.
3-listemde her gun aynı yiyecekler var sıkılırsam ne yapmam lazım ne yiyecekler onerirsiniz.
4-salona basladıgımda da aynı lıste bana yeterlı olur mu enerjı verme acısından ? 1-1,5 saat calısırım

Listem şöyle arkadaşlar;
sabah: çay/meyve çayı 1 dilim peynir 3 zeytin salata 1 çay kaşığı reçel ya da bal 2 nce dilim ekmek
öğlen: hazır menü(az porsiyon içecek olarak ayran) arkadaşlar öğrenciyim dışardan yemem lazım
akşam: 1kepçe sebze yemeği salata 1 cay bardagı yogurt 3 ince dilim ekmek

akşam yemegınde 1 dilim ekmek yerıne 1kase corba 2 yemek kasıgı pılav ya da makarna 4 yemek kasıgı kuru baklıyat 1 adet börek yiyebiliyorum (herhangi birini hepsini değil
ara öğunlerde meyve var klasık

boy: 1.77
kilo: 95
vücudumun %30u yag özellikle karın bolgesınde yaş 17 kasımda 18

ilk gün sabah uydum oglen az keskek yedım akşam 6 kasıktan bıraz fazla pilav yedım yanında da et sote yedım salcalı dometeslı bıberlı bugunde sabah uydum oglen az yedım aksam uzerı 1 elma yedım form bıskuvı yedım 4 adet evde de 1 tane dolma yedım

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

musaemirsen

11 yıl

Binbaşı

sabahları mısır gevreği ye 3 zeytin 1 peynir tok tutmaz, şahsen ben öyle yapıyorum.

fenerliso

11 yıl

Yarbay

Boşuna diyetisyene para verme uymayacaksan. Kendi kafandan az yiyerek diyet yap.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerliso -- 4 Nisan 2014; 1:45:14 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Guest-C53D38CC1

11 yıl

Çavuş

Kardeşim illa ki listeyi harfi harfine uyacaksın diye bir şey yok. Yeter ki aynı besin grubundan, aynı kaloride yiyecek ye. Arada ufak kaçamaklar normal ama aşırıya kaçmayacaksın. Bende diyabet var neredeyse hayatım diyetle geçiyor :D Ayrıca zannedersem zayıflamak için diyetisyene gitmişsin. Kilo vermek için beyaz ekmeği, makarnayı, pilavı vs. bunun gibi gıdaları ya hayatından çıkart yada çok çok çok azaltman lazım. Şeker olduğu gibi göbeğe gider, tuz vücuda açlık hissi verir o yüzden acıkırsın. Son olarak spor yapmadan kilo veremezsin. Düzenli spor ve düzenli beslenmeyi birlikte uygulaman lazım. Şimdiden kolay gelsin. Bir de devlet hastanesinde mi yoksa özel diyetisyene mi gittin, eğer İstanbul'da ise nereye gittin?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

erdem05

11 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

devlet hastanesı hocam merzıfon. bugun aksam yemegıne tavuk etıyle azcık pılav yedım mesela. haftasonları uyamıyorum gec kalkıyorum oglene denk gelıyo bende 2 gundur 5 zeytın 2 dılım kepek ekmegı ve 5 kucuk dılım kasar yıyorum sorun olur mu acaba ? dun aksamda bi tabak pılav ve tavuk yemıstım bugunde oyle oldu ama pılav cok cok azdı. salon baslıcam hafta ıcı

Bu mesajda bahsedilenler: @rmdnz05

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kilo Vermek İstiyorum Listem Var Yardım Lazım