Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Kilo Vermek İstiyorum Listem Var Yardım Lazım
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4
Cevap 212
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 212
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kilo Vermek İstiyorum Listem Var Yardım Lazım
1. sayfa
1-liste dışında hiç bişey yiyemez miyim? örnegin az önce aksam yemegıne annem dolma yapmıs 1 tane aldım :(
2-listedeki aksam yemeklerıne uymuyorum. yanı uymuyorum derken pek bısey yemıyorum alternatif yiyecekler yiyorum.
3-listemde her gun aynı yiyecekler var sıkılırsam ne yapmam lazım ne yiyecekler onerirsiniz.
4-salona basladıgımda da aynı lıste bana yeterlı olur mu enerjı verme acısından ? 1-1,5 saat calısırım
Listem şöyle arkadaşlar;
sabah: çay/meyve çayı 1 dilim peynir 3 zeytin salata 1 çay kaşığı reçel ya da bal 2 nce dilim ekmek
öğlen: hazır menü(az porsiyon içecek olarak ayran) arkadaşlar öğrenciyim dışardan yemem lazım
akşam: 1kepçe sebze yemeği salata 1 cay bardagı yogurt 3 ince dilim ekmek
akşam yemegınde 1 dilim ekmek yerıne 1kase corba 2 yemek kasıgı pılav ya da makarna 4 yemek kasıgı kuru baklıyat 1 adet börek yiyebiliyorum (herhangi birini hepsini değil
ara öğunlerde meyve var klasık
boy: 1.77
kilo: 95
vücudumun %30u yag özellikle karın bolgesınde yaş 17 kasımda 18
ilk gün sabah uydum oglen az keskek yedım akşam 6 kasıktan bıraz fazla pilav yedım yanında da et sote yedım salcalı dometeslı bıberlı bugunde sabah uydum oglen az yedım aksam uzerı 1 elma yedım form bıskuvı yedım 4 adet evde de 1 tane dolma yedım
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.