Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
15
Cevap 8593
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 8593
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
KİLO VERMEK İÇİN UYGULADIĞIM PROGRAM
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Daha önce 3 yıl kadar.. 81 kilodan 69 kiloya düştüm.. Şimdi son 6 ayda tekrar 84 kiloya çıktım.. Bunun sebebi boğazıma fazlaca düşkün olmam ve son 6 ayda tamamen hareketsiz bir yaşam biçimine dönmem..
Dün, yani 5 haziran 2011 itibarıyla tekrar kilo verme diyetime başladım. Başarılı bir diyet.. Denediğim ve sonuçlarını gördüğüm için tekrar başladım ve kilo vermek isteyen arkadaşlarımla da paylaşmak istiyorum..
Son 24 saatte 300gr vermişim. Başlangıç için güzel.. 84 kilodan 83.7'e gerilemişim. Öncelikle kilonuzu sabah uyanınca tuvalete gittikten sonra sadece şortunuzla teraziye çıkarak ölçmelisiniz. Ben öyle yapıyorum..
Uyguladığım program: sabah uyanıp tartıldıktan sonra 2 bardak ılık su içiyorum. Arkasından 30 dk kürek çekiyorum. Evde kürek aletim var. Bunun yerine koşu bandında koşabilir yada ip atlayabilir yada yüzebilirsiniz.. Banyodan sonra 09:00 gibi 4 su bardağı yeşil çay beraberinde 5 badem 4 ceviziçi yiyorum. Mideyi hem şişiriyor hemde tok tutuyor.. Saat 11:30 gibi tekrar acıkıyorum. Büyükçe bir tabağa salatalık, domates, biber, taze soğan.. gibi bulduğum bütün yeşillikleri doğrayıp dolduruyorum. Yanında da 1 yemek kaşığı yağlı beyaz peynir.. 2 dilim kepek ekmeği..
Öğleden sonra 14:00-15:00 gibi yine yeşilçay+ 5 badem + 4 ceviz içi öğününü tekrarlıyorum. Saat 16:00'da 30dk sporumu yapıyorum. 17:00 gibi yoğun bir açlık duygusuna kapılacaksınız.. Çözüm yine bol yeşillikli salatamızı yapıyoruz yanında 1 konserve kutu ton balığı 3 dilim kepek ekmeği.. 19:00'da tekrar acıkabilirsiniz. Sadece salata serbest.. Spor öncesi ve sonrasında da bol bol su içmeniz gerekiyor.
Aslında çok basit ve dengeli bir diyet. Açlık hissiniz karnınızı sürekli salata ile doldurduğunuz için oluyor. Yani vücut midenin şiştiğini anlıyor ama boş kalori ile şişirdiğiniz için onu kandırdığınız anlıyor :)))
Sağlık yönü: Bence çok sağlıklı çünkü taze sebzelerden hertürlü vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılıyorsunuz. Bunun yanında balık tüketerek protein ihtiyacınızı da alıyorsunuz, aynı zamanda peynir ile kalsiyum ihtiyacınız ve kepek ekmeği ile de ihtiyacınız olan lif vs. almış oluyorsunuz..
1.gün 300 gr verdim. Devam ediyorum, ortalama günde 300 gr veririm diye düşünüyorum. Buda ayda 9 kg eder. 70 kiloya düşmek hedefim ve vermem gereken 14kg var.. Daha önce 12kg vermiştim bakalım yine başarabilecek miyim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DELTA53 -- 6 Haziran 2011; 11:24:01 >