Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Kilo verirken kas kaybetmemek? ve alınması gereken protein miktarı çok değil mi?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
20
Cevap 1228
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1228
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Kilo verirken kas kaybetmemek? ve alınması gereken protein miktarı çok değil mi?
| 1 protein 4 kalori e zaten meyvedir bişeydir sağlık için yediklerin dışında karbonhidrat almayacaksın. onlardan aldığın karbonhidrat yağın kaloriside kaç olabilir .. Proteinsiz diyet olmaz. Kas kaybetmeyi bırak sağlıksız bi insan olursun. Multivitamin kullanman lazım kesinlikle. 1500 Kalori erkek için çok düşük |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
günlük kalori ihtiyacının minimum yarısını tüketmelisiniz diye okumuştum. ondan 1500 kalori dedim. proteinsiz diyet yapmıyorum zaten ama bu kadar proteini nereden alıcam onu soruyorum. karbonhidrat meselesinde de ekmek makarna vs yemiyorum, yulaf ezmesi yiyorum. kompleks karbonhidrat olduğu için. |
| ölüm orucu yapmıyorsanız ya da ölüm kampında çalışmıyorsanız kilo verirken kas kaybetme diye bir şey yok. |
 |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Powered by Plants -- 18 Ağustos 2017; 20:38:6 >
| 1500 kalori çok düşük. Birden kilo vermek iyi değil zamana yayarak az az kilo vermek daha iyi. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Evet su an kalori saymayı biraktim. Bu sabah 3 yumurtayla omlet yanında domates ceviz yedim akşam yemeğinde de iki çeşit yemekten bol bol yedim. Canan hocaya güveniyorum.  keşke yazın basında başlasaymışım. Cok zor olacağını düşünüyordum ama cok kolay oldu. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şeker un vs den uzak dur zaten kalori otomatik düşüyor  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @fantastik canavar
|
et niye tüketmiyorsun, canavar dediğin et yer :) etsiz olmaz, hemde enaz %25 yağlı et yulaf ezmesi de ne ola, buğday ezmesinden farkı nedir, tahıl yani karbonhidrat değilmi üstelik fabrikasyon katkılı ve işlenmiş anbalajlı gıda. Canan hocanın lahmacuna izin verdiğini biliyorum da yulaf ezmesini duymadım, ayrıca ekmek gibi meyveyi de yasakladı sen Yavuz Dizdar, Ümit Aktaş, İ.Saraçoğlu ve Canan hocayı sıkı takip edersen başka rehbere, diyete, protein ve kalori hesabına hiç ihtiyacın olmaz. Sağlık ve sağlıcakla.. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Merhabalar Verilen bilgiler için teşekkürler.Sizlerden ricam forum içersinde renkli yazı kullanımına biraz daha dikkat etmeniz.Normal siyah yazıda gayet hoş durmakta teşekkürler.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
dur tahmin edeyim, Beşiktaş'lısın ve siyah beyaz seviyorsun! halbuki bende dahil kızların çoğu cicili bicili sever :) ...biraz daha dikkat et... derken, sevdiğin yada kullanmamı istediğin bazı özel renkler olabilirmi acep, yoksa hepten mi siyah..? editördeki color butonu kalkmadıkça renk için kesin söz veremiyorum, alışmışım birkere istem dışı elim kayabilir. saygılar sayın yönetici. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @serkanertekin
Merhabalar Takımdan ziyade genelde forum içersinde belirli başlı kelimeler hariç normal yazı kullanılıyor.( okunabilirlik açısından) Biraz daha dikkat et demedim efendim biraz daha dikkat etmeniz dedim.mesaj panelinde renkli yazımı bütün cümle halinde değilde önem verilen ya da belirtilmek istenen kelime ya da cümleler arası yapılmaktadır. Bilginize İyi forumlar. |
< Bu mesaj bir yönetici tarafından değiştirilmiştir >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Yumurtanın beyazı Yağsız tuzsuz lor peyniri Yulaf ezmesi Bu üçünden iyi protein alırsınız |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben canavar değilim insanım. :) o sadece bir nick. :) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Powered by Plants -- 23 Ağustos 2017; 21:37:58 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| espiri anlayışına bayıldım sayın canavar :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @fantastik canavar
Yumurtanın beyazı çook yanlış.. beyazındaki proteinden faydalanmak için sarısıyla birlikte yemelisin, sade beyazı bi işe yaramaz. ayrıca kaynamış yerseniz rafadan yada kayısı değil tam katı olmalıdır, tabi fazla kaynayıp sarının dışı yeşermesin Yağsız tuzsuz lor peyniri A,D,E,K vitaminleri ve proteinden fayda sağlamak vede fazlalık depo yağların yakılması için doğal yağları yeterince tüketmeliyiz süt ürünü olarak doğal yoğurt, kefir, lor ve peynir tüketmekte fayda var. Yulaf ezmesi Canan hoca; işlenmiş yulafın zararlı olduğunu belirterek " Yulaf at yemidir, 70 milyon at bulamayınca bize satıyorlar " demiş. —»http://t24.com.tr/haber/prof-dr-canan-karatay-at-kalmadi-yulafi-bize-yediriyorlar,363492 doğal yulaf lif ve potasyum bakımından sindirim sistemine yararlı olabilir ama protein alımı için doğru bir seçim değil, anca 1 dilim ekmek yerine tercih edilebilir, karbonhidrat yani. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Çooook yanlışlık bir şey yok. 6 beyaz 2 tam yapın o halde. Yulaf sağlıklı karbonhidrattır. 100 gramında 60 gram karbonhidratın yanında 12 gram protein bulunur. 7-10 gram ise lif bulundurur. Diyetiniz sadece proteinden oluşacak değil karbonhidrat da gerekli bu da sağlıklı bir karbonhidrat. Örnek gösterdiğiniz hoca whey proteinlere de karşıdır. Size önerdiğim yağsız tuzsuz lor peynirinde peynir altı suyu bulunmaktadır ve bu vucüt için faydalıdır |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BERKYABGU -- 24 Ağustos 2017; 2:36:11 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Selin82
|
Berk; illaki bize yulaf yedireceksin anlaşılan :) ben doğal yulaf sağlıksız demedim karbonhidrat dedim, günlük karbonhidrat ihtiyacımız sadece 5 gr dır 5 g için karbonhidrat, birde sağlıklısını aramaya hiç gerek yok. ayrıca diyet filanda yapmıyoruz, sadece elimizden geldiğince karbonhidrat yerine doğal protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Toz ve yapay protein elbet zararlıdır Örnek gösterdiğim Canan hocamızın söyledikleri mutlaka doğrudur, güvenebilirsiniz. Lor içinde kötü demedim, yağsız olması şart değil doğal yağlara ihtiyacımız var dedim *süt ürünü olarak doğal yoğurt, kefir, lor ve peynir tüketmekte fayda var* dedim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @BERKYABGU
1500 kalorilik diyet yapacağım diyelim. 70 gram proteini neresine sokayım bunun?
sağlıksız besinleri tüketmeyi bıraktım. ayrıca et ve endüstriyel hayvansal gıda ile şeker tüketmiyorum. şekerin istisnası eti lifalif yulaf ezmesi. alırken acelem vardı arkasını okuyamadım. ama zaten çok az şeker var.
şekeri bırakınca otomatikmen bir kaç kilo verdim. ama daha vermem gereken kilolar var. ama bunu yaparken vücuduma zarar vermek istemiyorum. bana yardım edebilir misiniz?
yediğim gıdaları yazıyorum, belki bilenler bir diyet listesi oluşturabilir.
yulaf ezmesi aldım tadı çok güzel, şeftaliyle beraber yiyorum. kakaolu tarifleri de gördüm içinde şeker yoksa onu da deniycem
doğal yumurta
doğal süt yoğurt (süt yerine yoğurt tercih ediyorum)
bunlar haricinde her türlü sebze meyve tahıl bakliyat yerim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Powered by Plants -- 17 Ağustos 2017; 20:22:18 >