Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Kilo verirken kalori hesabı yapmak doğru mudur?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
21
Cevap 1495
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1495
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kilo verirken kalori hesabı yapmak doğru mudur?
1. sayfa
Bir hafta önce diyete başladım. Aynı zamanda spor da yapıyorum haftada 3-4 gün. Gün içindeki yorgunluğuma bağlı olarak 4 gün olarak değişebiliyor. Ama standartım 3 gün. 90 kilodan 87'ye düştüm bir hafta içinde. Aşırı yemek yiyen bir insandım bunun 1 kilosunun mide olduğunu varsayıyorum. 1 kilo da su kaybıdır sanırım
Kalori hesaplamalarına göre kilomu sabit tutmak için almam gereken kalori 2400. Vermek için de sabit tutmak için almam gereken kalorinin (2400'ün) 1100 kalori aşağısını almam gerekiyormuş gün içinde. Yani haftada 1 kilo verebilmek için günlük maksimum 1300 kalori almam lazım. Aynı zamanda spor yapıyorum evde, biraz dumbell hareketleri biraz da şınav mekik ile 1 saat çalışma sonrası 200-300 kalori yakıyorum aşağı yukarı. Fitness ve bb'i sarkma olmadan vermek için yapıyorum.
Bazen gün içinde kalori miktarım 1500-600ü buluyor. Dinlenme günlerimde de bu açığı kapatmak için 30 dakika koşu ya da 1 saat hızlı tempo yürüyüş yapıyorum.
Anlayacağınız yediğim yiyeceklerin kalorisini tutuyorum, bu 1100 kalori aşağı işi ne kadar doğrudur bilen birisi varsa yardımlarını bekliyorum.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >