Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
938
Cevap 198804
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 198804
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (44. sayfa)
Çok teşekkür ederim yardımınız için. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Merhaba arkadaşlar, 165 boy ve 75,7 kiloyum. P90x'e başlayacağım. Ne önerirsiniz ? (ideal kilom 60 imiş). Spor geçmişim yok ama epey hırslıyım, işim gereği günde en az 3 saat yürürüm ve 8 saatlik mesaimin 7 saati ayaktayım. Revoflex extreme spor aletini aldım bu beni p90x için idare ettirir mi ? Yer hareketlerini yorgan üzerinde yapabilirim, kapı barfikside alabilirim. Başka ne gibi spor aletine ihtiyacım olabilir ? Bunun yanında protein tozu ihtiyaçmıdır ? Hangi markayı önerirsiniz ? Bu işin içinde olan arkadaşlardan yardım beklemekteyim  Ayrıca bana uygun bir çalışma takvimi var mı ? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Reobig -- 7 Ocak 2014; 3:20:26 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
beyler kilo vermem lazım göbek aldı başını gidiyor program türkçe isebirisi pm den linkini atabılırmı suan cıkmam lazım bakamadım geriye atan olursa sevınırım Ekipman olarak bunlar var Koşu bandı 3 kiloluk dambıl 2 adet kapı barfiksi |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Numb1 -- 10 Ocak 2014; 7:15:51 >
Kilonuz boyunuza göre biraz fazla günde 3 saat yürümek yerinede bu programıda yapabilirsin sana kalmış , 5 kg dumbell kapı barfiksi senin için yeterli olucaktır protein tozu tamamen şuan senin için gereksiz  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Reobig
Eyvallah üstadım. Çok teşekkür ederim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| beyler ben 15 yaşındayım boyum 1-72 kilom 85 benim için ne yapamam lazım evimin çok yakınında basket sahası var evime 1 km uzakta koşu bandı var ve yanında futbol ve basket sahası var ama ben üşeniyorum barfiks felanda çekemiyorum şınav çekiyorum bana tavsiye verin |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Barfiks yapamıyorsanız direnç yayı kullanın çareler tükenmez |
Bu mesajda bahsedilenler: @57BEŞİKTAŞLI57
Bence diyet yapmalisin beslenmene dikkat et 172 ye 85 cook fazla Ben 174 um 59 kiloyum Eve kapi barfixi aldim en fazla 6~7 cekebiliyorum ama kendimi gelistirecegim sana da kapi barfixi öneririm |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| beyler bugün p90x e başladım baya zor son 10 dk hele hele nasıl hareketler koymuşlar kalbi olsan yapmasın ben p90x i ek olarak günde 1500 metre koşu parklardaki spor aletlerinden 150 tane yaparak yapıyorum 1haftada boyum 3 cm kilo ise 4 kilo gitti :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 3. Ayın ortalarındayım.Sona yaklaşıyorum yani :D Gerçekten çok işe yarayan bir program.Vücudumu harika bir şekle soktu.Tavsiye ederim ;) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| bu yandaki memeleri p90xe borçluyum :D ve ilk 3 ayım pek verimli geçmedi çoğu zaman aksattım fakat göğüs antremanın hiç aksamadı ne bileyim göğüse karşı ayrı bir hırs var bu hafta tekrardan sağlam bi 3 ay programına giricem inşallah iyi olur sonuçlar. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| 21. günüm aksatmama rağmen 1.5 ayda toplam 10 kilo verdim |
| hocam bende göğüslerimin düzelmesi istiyorum resim varsa atarmısınz nasıl bir gelişme olmus |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @MrCaner
Maalesef hocam ilk gun resmi var birde program bittiğinde resim çekeceğim.O zaman resmi atarım farkı görürsünüz.  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Merakla bekliyorum |
ilkten resim çekmedim ama suankini atarım pcye geçince göğüslerin bu kadar gelişmesinin sebebi şınav barıyla yapılması bana göre |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
< Resime gitmek için tıklayın > hocam ben bunla çekiyorum şınavı gelişir değilmi buda bir nevi bar işlevi görüyor istediğim açıda çekiyorum şınavı . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
hey yavrum be çevirmişler nihayet aslanlarım benim hemen uygulamaya koyuluyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >