quote:

Orijinalden alıntı: Lewis Hamilton

ne kadar hızlı acaba iki arkadaşın dediğinide yapacam. yuzum biraz daha kilo alır mı?

quote:

Orijinalden alıntı: timba244

Forumda dikkatimi çekti,kilo almak isteyenler kilo vermek isteyenlerden daha çok neredeyse. ben de bi aralar kilo almak için uğraşıyordum. bayağı bi araştırdım ve bi kaç formül buldum. bunları birleştirip kendime uygun bir şeyler çıkardım. belki daha önceden orda burda görmüş olabilirsiniz ama ben yine de paylaşayım dedim belki bi yardımımız dokunur.

* Bir avuç fındık
* Bir avuç kuru üzüm
* İki ya da üç avuç yulaf ezmesi ( beğenmeyenler iki yapsınlar )
* Bir ya da iki tane muz ( tercihim iki olması. hem tadını hafifletiyor, hem de daha etkili oluyor. )
* Yarım litre süt.
* Bir avuç ceviz
* İki tatlı kaşığı bal.
* Bir tane de çiğ bıldırcın yumurtası.

Gece yatmadan 2 saat önce falan içerseniz kısa sürede etkisini görürsünüz. tabii haricinde body de yapın da yağ olarak dönmesin. tahminen 1000 kalori ve üstü bi karışımdır. tabii bunları blenderda karıştırıyoruz artık bunu söylememe gerek yok heralde . Kolay gelsin.

quote:

Orijinalden alıntı: Seza

Arkadaşlar kilo almak uğruna yağ tulumuna dönmeyin. 2 ay spor yapmış kendini antrenör sanan insanların tavsiyelerine uymamanızı öneririm.

quote:

Orijinalden alıntı: Rammer

quote: Orijinalden alıntı: timba244 Forumda dikkatimi çekti,kilo almak isteyenler kilo vermek isteyenlerden daha çok neredeyse. ben de bi aralar kilo almak için uğraşıyordum. bayağı bi araştırdım ve bi kaç formül buldum. bunları birleştirip kendime uygun bir şeyler çıkardım. belki daha önceden orda burda görmüş olabilirsiniz ama ben yine de paylaşayım dedim belki bi yardımımız dokunur. * Bir avuç fındık * Bir avuç kuru üzüm * İki ya da üç avuç yulaf ezmesi ( beğenmeyenler iki yapsınlar ) * Bir ya da iki tane muz ( tercihim iki olması. hem tadını hafifletiyor, hem de daha etkili oluyor. ) * Yarım litre süt. * Bir avuç ceviz * İki tatlı kaşığı bal. * Bir tane de çiğ bıldırcın yumurtası. Gece yatmadan 2 saat önce falan içerseniz kısa sürede etkisini görürsünüz. tabii haricinde body de yapın da yağ olarak dönmesin. tahminen 1000 kalori ve üstü bi karışımdır. tabii bunları blenderda karıştırıyoruz artık bunu söylememe gerek yok heralde . Kolay gelsin.

Hocam bunların hepsini tek gecede mi içeceğiz? Bana çok gibi geldi. Kaç bardak çıkıyor bu kadar malzemeden?

quote:

Orijinalden alıntı: KiLLeRBoY9405

Her gün gece yatmadan önce bir kasenin içine 15-20 tane bebe bisküvisi atıp ezin.1 tatlı kaşığı da bal atıp yiyin.Çok faydasını görürsünüz.Ben de bu forumda görmüştüm çok işime yaradı.

quote:

Orijinalden alıntı: timba244

quote: Orijinalden alıntı: Seza Arkadaşlar kilo almak uğruna yağ tulumuna dönmeyin. 2 ay spor yapmış kendini antrenör sanan insanların tavsiyelerine uymamanızı öneririm.

biraz bilgin olsaydı bunların yağdan çok karbonhidrat içerdiğini anlayabilirdin arkadaşım. 6 yıllık lisanslı profesyonel serbest still yüzücüyüm ayrıca. bunun yanında ciddi olarak 1 yıldır body ile uğraşıyorum. insanlar hakkında yorum yapmadan önce bir kez daha düşünün bence. bu kadar ön yargılı olmayın.