Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
12
Cevap 140
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 140
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kilo almak için BESLENME PROGRAMIM?????
| Kilo alcam diye kalitesiz karbonhidrat ve şeker yersen vıcık vıcık yağdan başka bir şey kazanamazsın |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| hocam yanlış olan hangisi söylermisin? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @questioner
| Bende öyleyim su içemeyecek kadar yiyorum sürekli,oruç tutmuyorsan sürekli yemek ye her acıkma hissinde patlayana kadar ye 1 haftada 3 kilo aldım |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Hocam sen iki bilinmeyenli denklem yazmışsın x ve y mesela ama x i soruyorsun. Yani kilonu yazmamışsın onu demek istedim. Bence önce teoride kilo almak için ne yapmak gerekir onu öğrenmen gerekiyor ki bence bilmiyorsun. İstersen anlatırım. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sorununu google a yazsan bir sürü kaliteli bilgi bulacaksın  |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Tamam oruç tutmuyorsun |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| hocam oruç tutuyorum ramazandan sonra işte ramazan sayesinde vücudum bir güzel dinlensin felan sonrasında hayvan gibi çalışacak çünkü .d. senin dediğin olmaz yağ istemiyorum hacim istiyorum.öyle yapsam yüzüm felan şişer dombilik olurum.pilav et yumurta yulaf felan güzel besinler ondan böyle düzenli bir şekilde program olusturdum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Woodcord
|
Patates, kepekli makarna, kepekli ekmek, yumurta, sut, bal, sebze, meyve, balik, kirmizi et, tavuk, salata, az tuz, az yag, bol su. Yazdim sana program, paran yettigi kadar hepsinden kombin yap ye. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| kilo yazmadıgım için özür.75 kiloyum ama çok inceyim.hacim kazanmam gerekiyor. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Erich Fromm
| ihtiyaç duydugun kaloriden 300 400 fazla al diyorlar.ama ne iyecegim konusunda pek bir bilgiye rastlamadım.rastladıklarımda hiç bilmediğim yemekleri söylüyorlardı.siz yazın 3 5 bişeyler |
Bu mesajda bahsedilenler: @questioner
|
Kalori İhtiyacınız: 2,657.19 kcal/gün Vücut Yüzey Alanınız: 2.06 metrekare Yağsız Vücut Ağırlığınız: 64 kg İdeal Kilonuz: 89 kg Vücut Kitle İndeksiniz (BMI): 19.7 kg / metrekare Senin en az 3000 Kalori alman gerek ki haftada 300-500gr kilo alırsın. Ve boyuna göre 85 kilo olman gerek en az. Diyetisyene git ve sana 3000 kalorilik özel bir program yazar.Para veremem diyetisyene felan diyorsanda google 3000 kalorilik diyet yaz çıkıyor.Birebir uygula ve Fitness'a yazıl Gainer al ayda 2-3 kg alırsın.Ve istediğin kıvama 5-6 ayda kavuşursun ve spora gidecegin içinde yağlı olmazsin yediklerin yağları böylece eritip hem kas kazanimi hemde kilo alımı olacaktir.2650 Kalorinin altina inersen hayatta kilo alamazsin kolay gelsin benimde verecek kilom 10 kg inşallah yil sonuna kadar istedigimiz kivama geliriz . BOL ŞANS  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Öyle değil işte su an tahminimce kara kuru bie şeysin spor yapmadan o dedigin zor ya kilo alıp spor yapacaksın ya da zoru başaracaksın ben denedim çok zor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
sabah: 1 ortaboy patatesi kücük parçalar halinde dilimleyip tavada kızartıyorum sonrasında 4 tane tam yumurtayı bir kase içinde karıstırım patateslerin üzerine tavaya döküyorum.bu şekilde 1 patates ve 4 tam yumurtadan olusan yumurtalı patates yapıyorum.onun haricinde 1 dilim pey,2-3 zeytin,2 3 kasık yogurt,varsa 2 3 çay kasıgı pekmez veya reçell(asıl kilo almak için nem verdigim besin yumurtalı patates.ama diger besinleri yememin sebebi gerekli vitamin mineral vs vücuda almak)
öğle: 100 gr et ve 200 gr pirinç pilavı(yaklasık 2 tabak)
akşam. öğle yemeğiyle aynı
onun haricinde evde rutin şınav mekik dambıll ve haftada 1 2 koşu yapıcam.
şimdi arkadaslar bu yaptıklarım tamamen hacim kazanmak içindir.eksilerim varmı.varsa söyleyin lütfen.bu programa sadık kalırsam maximum kaç ay sonra şu sırığ görüntümden kurtulup göze hoş görülebilecek bir hacim kazanırım?
EDİT:ORUÇ TUTUYORUM.PROGRAM RAMAZAN SONRASINDA UYGULAYACAGIM BİR PROGRAMDIR.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kozmozun delisi -- 10 Haziran 2017; 17:13:33 >