Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kardiyo Yapmak İcin En İdeal Zaman Dilimi
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
6
Cevap 3068
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 3068
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kardiyo Yapmak İcin En İdeal Zaman Dilimi
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
''Yağ yakmak için ne zaman kardiyo yapmalıyım?''
Vücut geliştirme yapanlar için kardiyo, ağırlık antrenmanlarından önce veya ağırlık antrenmanlarından sonra yapılabilir. Çok da fark yoktur. Fakat amacınız ciddi anlamda yağmak ise kardiyoyu sabahları uyanır uyanmaz, hiçbir şey yemeden hemen yapmanız tavsiye edilir.
Neden Sabah Uyandıktan Hemen Sonra?
Sabah kalktığınızda bütün gece yemek yenilmediği için kandaki şeker oranı düşüktür, dolayısıyla insülin hormonu hala uyuma modundadır. Bu da şu demektir, insülinin karşıt hormonu olan glukagon denilen hormon, tavan yapmıştır, en yüksek seviyededir ve glukagon hormonunun görevi yağ yakmaktır. Yani sabahları vücut yağ yakma modunda olur.
O yüzden sabah uyandıktan hemen sonra aç karnına kardiyo çalışmasına başlarsak vücut enerji olarak yağ depolarını kullanmaya başlar, dolayısıyla da çok daha fazla yağ yakmış olursunuz.
Sağlık Açısından Riskli Midir?
Genel olarak hayır, ancak bu konuda dikkat etmeniz gereken bazı hususlar var. Özellikle düşük kan şekeri sorunu olan ve buna bağlı olarak hipoglisemi atakları geçiren insanlar, reflü hastalığına sahip insanlar için bu kardiyo yöntemi sağlık açısından oldukça risklidir.
Öte yandan eğer bünyeniz açlığa alışık değilse ilk başladığınız zamanlar kardiyo süresini kademeli olarak arttırmalı, birden yüklenmemelisiniz. Aksi takdirde sağlıklı bireyler olarak sizler de anlık olarak kan şekeri düşüklüğü sorunuyla karşılaşabilirsiniz.
Kaynak:https://www.derinlerden.com/2018/09/kardiyo-yapmak-icin-en-ideal-zaman.html
Dipnot: Bu makalemde Savaş Cebeci'nin ''Yag Yakmak Icin Ne Zaman Kardiyo Yapmaliyim'' başlıklı videosundan faydalandım.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.