Kalıplı Olmak İçin

15 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

18 yaşındayım evde amatör olarak bb ile uğraşıyordum 1-2 senedir. Şuan ramazan itibari ile biraz ara verdim ( daha sonra devam edicem tekrar ) . Boyum 1,80 ve 65 kg. hafiften geniş omuzluyum. Bana vücudum biraz çelimsiz, zayıf gibi geliyor kilo alarak biraz kalıplı iri yarı olmak istiyorum en azından boyuma göre biraz iri göstermek istiyorum. Aklımda balık yağı kapsülü kullanmak var ama başka önerileriniz var mı ? Multivitamin falan önerilerinizi bekliyorum pek bi bilgim yok yardımcı olursanız sevinirim . Yemeklerde nelere dikkat etmem lazım hangi yemeği fazla yemem lazım vs. ( bulgur pilavı hakkında böyle şeyler duymuştum :)

A

Aéquitas

15 yıl

Yüzbaşı

mesajım bulunsun benim de işime yarıyacak şeyler var

Bu mesaja 1 cevap geldi.

A

ardacicek

15 yıl

Çavuş

abi bende 15 yaşındayım 1.76 boyundayım 71 kiloyum 3 yıldır baody gidiyorum günde 650 mekik 130 şınav çekiyorum omuzlarım acayip şekilde şişti karnım sertleşti hiç tavsiye etmem bende bırakmaya çalışıyorum günlük bu hareketleride yapmayınca bünye zayıflıyor yapmak zorunda kalıyorum bence hiç bulaşma abi ayriyetten illa yapıcaksan abartma seneye yaz gelince body salonuna yazıl ve hafta sonları git bence hiç abartma aşırıya kaçma

Bu mesaja 3 cevap geldi.

M

Mogi

15 yıl

Çavuş

hayvan gibi yemek ye pc başından zorunlu olmadıkça kalkma haraketsiz bi yaşam sür 1 ayda kalıplı olursun

C

cellathkn

15 yıl

Teğmen

Kalıplı olmak istiyorsan yemek seçmicen herşeyi yicen. İskender, döner, kebap falan bunları yicen iyi olur.

D

Devlet-i Aliyye

15 yıl

Er

quote:

Orijinalden alıntı: ardacicek

abi bende 15 yaşındayım 1.76 boyundayım 71 kiloyum 3 yıldır baody gidiyorum günde 650 mekik 130 şınav çekiyorum omuzlarım acayip şekilde şişti karnım sertleşti hiç tavsiye etmem bende bırakmaya çalışıyorum günlük bu hareketleride yapmayınca bünye zayıflıyor yapmak zorunda kalıyorum bence hiç bulaşma abi ayriyetten illa yapıcaksan abartma seneye yaz gelince body salonuna yazıl ve hafta sonları git bence hiç abartma aşırıya kaçma

Ben de 2 ay gittim ama okul açılcağı için bırakmak zorundayım hafif belirginleşmişti kaslarım.
Of ya boşa gitcek hepsi

Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Germ

15 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Body le uğraşıyorum zaten şuan ama salonda değil evde dambıl barfix şınav vs.

Buarada kalıplıdan kastım yağlar sarkan bi vücut değil

Bir arkadaş demişte pc başından kalkma falan diye :)

Şuan aklımda olan hayvan gibi yemek yicem sporumuda yapıcam koşu falan göbek çıkmasın diye. Ama ağırlıklı olarak neler yemem gerekiyor bi bilgim yok :) Balık yağı kapsülüne başlayabilirim omega 3 iştah açma falan işe yarayabilir

Bu mesaja 1 cevap geldi.

A

ardacicek

15 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: Germ

Body le uğraşıyorum zaten şuan ama salonda değil evde dambıl barfix şınav vs.

Buarada kalıplıdan kastım yağlar sarkan bi vücut değil Bir arkadaş demişte pc başından kalkma falan diye :)

Şuan aklımda olan hayvan gibi yemek yicem sporumuda yapıcam koşu falan göbek çıkmasın diye. Ama ağırlıklı olarak neler yemem gerekiyor bi bilgim yok :) Balık yağı kapsülüne başlayabilirim omega 3 iştah açma falan işe yarayabilir

abi bol bol et balık yumurta ye sonra bal peynir falan herşeyi ye ne varsa ye ama ağırlıklı olarak et balık yumurta vede bal falan ye çok ama çok işe yarıyor güç veriyor resmen insana

Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

caglr62

15 yıl

Er

sabahları multivitamin al balık yagıyla beraber.haslanmış patates,pilav,makarna,tavuk,yumurta,lor peyniri agırlıklı beslen.düzenli bir antreman programı hazırla kendine.aburcubur yeme,yagdan,hamurişinden uzak dur,her gece süt iç,spor salonuna yazılırsan faydana olur,agırlıkla koş 2 günde bir.iyi beslenemedigini düşünürsen protein tozu falan al.okadar.metabolizman hızlı bu yaşlardan günde 5 ögüne yay yemek düzenini

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

Tim Robbins

15 yıl

Yüzbaşı

Kardeşim ne kadar uğraşırsan uğraş o söylenen bal ekmez yumurtalara abanarak kalıplı olunmaz. Eğer genlerinde yoksa o yediklerini eritemediğinden hayvan gibi göbek yaparsın. Komple vücut geliştirmen lazım.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

canersyds

15 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: Tim Robbins

Kardeşim ne kadar uğraşırsan uğraş o söylenen bal ekmez yumurtalara abanarak kalıplı olunmaz. Eğer genlerinde yoksa o yediklerini eritemediğinden hayvan gibi göbek yaparsın. Komple vücut geliştirmen lazım.

olay budur.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

H

hıdıır

15 yıl

Teğmen

genelde protein ve nişasta agırlıklı beslen ama tek tip olmasın sofran o zaman baska sorunlar cıkar. et tuketirken yanında bol yesillik yemeyi unutma sindirim acısından yoksa o etler kalır bagırsaklarda bi de protein tozuymus falanmıs filanmıs hiç ugrama yanlarına. makine ile calısmaktansa vucutla calısmak daha saglıklı olacaktır.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kankeyto

15 yıl

Binbaşı

fazla kasmayın gençler , hergün el kadar tavuk göğüsü ekleyin menünüze , şınav çekin omuz triceps biceps göğüs çalışsın, mekik çekin karın kasları gelişsin yeter.
fazla yiycem derseniz armut gibi göbek olur başka da bişey olmaz. şınavın etkisini kısa zamanda göreceksiniz .

Bu mesaja 2 cevap geldi.

G

gcinar

15 yıl

Çavuş

hocam eğer çok istiyosan bi salona yazıl destek olarak da onlar sana tavsiyelerde bulunurlar.Protein falan

S

Seca2

15 yıl

Binbaşı

20 yaşındayım. 190cm boy 95 kiloyum. kalıp olarak gayet mükemmelim ama göbek sorunum var. biraz abur cubura vur. ama kontrollü. bi süre sonra onlarıda body ile kasa çevirebilirsen güzel görünebilir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

B

burakbb

15 yıl

Çavuş

quote:

Orijinalden alıntı: Seca2

20 yaşındayım. 190cm boy 95 kiloyum. kalıp olarak gayet mükemmelim ama göbek sorunum var. biraz abur cubura vur. ama kontrollü. bi süre sonra onlarıda body ile kasa çevirebilirsen güzel görünebilir.

biyolojik olarak yağların kasa dönüşmesi yoktur, yağların yakıldıktan sonra protein inşaası sonucu kas inşaa edilebilir. Vücuttaki yağlar dışarı atılır, yerlerini iyi bir beslenme ve antremanla kaslara bırakabilirler.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

talh4wk

15 yıl

Yarbay

bütün gün pc oyna sadece tuvalete git ve yemek ye şişmek istiyosan

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

K.B.V.

15 yıl

Yarbay

Dursun.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

B

Ben Ressam

15 yıl

Yüzbaşı

tabi tabi bütün gün yat yemek ye lan ben her yolu denedim kilo almak için kesinlikle gende olması gerek olmassa body yapman lazım senelerce yoksa olmuyor arkadaş.Ben 1.75 boyundayım kilom 51