Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
251
Cevap 50246
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 50246
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk (7. sayfa)
sonuçları bana postayla gönder  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar benim bir sorum olucak.Ben if diyetimin 4. günündeyim ama bugün yediğim patatesin glisemik indeksi yüksekmiş.Yani bugünkü diyet boşamı gitmiş olacak. |
|
Bir şey sormak istiyorum bu diyetile büyüme hormonu seviyesini arttırırsak boy uzaması sağlanılabilir mi? (Ergenlik döneminde) @Exhell |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Exhell
| Ramazanda hazır vücut 16-17 saat açlığı alışmışken, ramazandan sonra intermittent fasting ve carb backloadingi beraber götürmeyi düşünüyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bende aynı şekilde düşünüyorum yalnız tek düşündüğüm nokta sabah yapacağım antrenmanı aç karınla nasıl yapabilirim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Şöyle bir makale buldum http://beslenmebulteni.com/beslenme/gunde-kac-ogun-yemeliyiz/ |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Yaparsın, çok yapan var. aç karnı olman birşey değiştirmiyor öyle güç kaybı yaşarım diye düşünme. en fazla 1 haftada alışırsın. vücutta depo edilmiş bir sürü enerji var. antreman öncesi öğün olmasa bile enerji bulabileceğin bir sürü kaynak var. glikojen depoları, yağ depoların.. Aç karnı antreman yapacaksan bcaa al mutlaka yada amino.. Ben bir öğün yapmayı düşünüyorum antreman öncesi, küçük bir öğün. 3 yumurta 100gr lor 1 yemek kaşığı zeytinyağı gibi. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben ayva göbekli ektoyum şu an için 10 kilo almam gerekiyor. Bu şekilde hem sağlıklı kilo alıp hem yağ yakarak kas hacmimi artırmak istiyorum. Tabii bunları yaparken gün aşırı kardiyo ile akşamları P90X ya da salonda çalışmak. İlave: takviye olarak optimum %100 gold whey protein aldım. İçinde glutamin ve bcaa var ama zannedersem fasting saatinde protein tozu kullanılmıyor. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi karantina61 -- 2 Ağustos 2013; 3:09:10 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| İF güzel hoşta o kadar kaloriyi 2 öğünde almak mideyi fena zorluyor. Midem şişik geziyorum :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
konudan @dante arkadaşım sayesinde haberdar oldum ve denemeye karar verdim.benim biraz fazla kilolarım var ve buna sebep olanda gayet güzel zayıfladıktan sonra 6 öğün beslenme tarzına devam etmemdi ve açlığımı kontrol edemememdi.öğün sayımı,beslenme şeklimi ve birçok şeyi düzene oturttuktan sonra geri zayıflamaya başladım.ancak hem kas yapımı hem de kilo kaybı biraz zor ilerliyor.bu yüzden ve kendi diyet planıma çok uyduğu için denemeye karar verdim.tek yapmam gereken kahvaltıyı kaldırmak oldu. ben saat 12 de ilk öğünümü yiyorum sonraki öğünümü de akşam saat 6 da yiyorum.bu beslenme şekline oldukça alışık olduğum için arada uzun saatler bırakabiliyorum.idman günlerinde kalori kademeli olarak artırıyorum ve saat 4 gibi salona gidiyorum.gitmeden yarım saat önce aminoasit ve whey proteinimi alıyorum ve sonra da yine aynı şekilde aminoasit ve whey proteini alıp bitiriyorum.son öğünümü de yiyerek.fasting kısmına geçiyorum.bu düzene geçmeden idman öncesi 30 dakika karışık hareketlerden(koşu,bisiklet,ip atlama)kardiyo yapıyordum ve fazla yorulmamaya gayret ediyordum.kafama takılan noktalar şunlar.kondisyonuma önem veren bir insanım bu diyeti uygularken kardiyo yapacağım fasting i bozmadan gitmem yararlı olmaz diye düşünüyorum. bu yüzden saat 4 te gittiğimde şöyle 20 25 dk lık bir kardiyo yapıyorum sizce bu şekilde iyi yarar görür müyüm? birde antrenman öncesi ve sonrası whey+aminoasit alımı yanlış mı? fasting i bozmadan idmana girip kardiyo yapmadan biraz ısınarak direkt ağırlıklara geçsem daha mı iyi zayıflarım ve kondisyonum düşer mi? fasting i bozmadan giderken öncesinde amino alın demişsiniz peki whey de alabilir miyiz? en son olarak bu diyette uygulamıyorum ama eğer ki yatmadan önce kazein protein kullansam zararlı mı olur? yardımlarınız için şimdiden teşekkürler |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi brsdrgn -- 14 Ağustos 2013; 23:53:57 >
sorularıma bir cevap verebilir misiniz?bazı bilmediğim noktaları merak ediorum |
Bu mesajda bahsedilenler: @Exhell , @Amroth.
Ben 7 saatte 4 öğün sıkıştırabiliyorum aslında ama kalorim daha az 2500 civarı alıyorum Leangain tarzı Bulk yapıyorsan biraz zorlar ama bunu da Kalori Shaker ile halledebilirsiniz. |
http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/ Buyrun |
cevabınız için teşekkürler.fasting kısmında whey almayı hiç düşünmüyorum.benim kafamı karştıran nokta kazein protein kısmı.eskiden yatmadan önce alır yatardım ve kasların onarımı için iyi bir teknik olurdu ağrı vs pek hissetmezdim.yalnız o ağrılar yeniden eski günlerdeki gibi oluyor herhangi bir sıkıntım yok aslında ama recovery için gerekli mi acaba diye düşünüyorum.hani yatmadan önce alsam ve yatsam mı?içindeki şeker oranı sadece 1.5 gr bunun kan değerlerini alt üst edecek bir değer olduğunu pek düşünmüyorum.ben akşam saat 6 da beslenip ertesi gün ilk öğünümü 12 de yiyorum ve bu diyet gerçekten müthiş işe yarıyor |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi brsdrgn -- 29 Ağustos 2013; 10:56:28 >
|
Bence cok takılma öyle durumlara zaten bu beslenmenin görüşlerinde açlık zamanı öyle kolay kolay kas kaybı yaşanmayacağıydı. Eğer ağrılarının çok fazla olduğunu düşünüyorsan protein oranını artırabilirsin ya da antrenman sırası Scivation tarzı ürün almalısın. Bu arada casein insülini çok fazla yükseltmese de yinede yükseltecek ve feed döneme sokacağını düşünüyorum ve eğer gece feed döneme girersen uyku sırası leptin'i engellemiş olursun. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi afarensis -- 30 Ağustos 2013; 15:00:09 >
Bu mesajda bahsedilenler: @brsdrgn
Spor ile berabermi yaktın yağları. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Aynen öyle sırf basit karbonhidrat kilo aldırıyor ramazanda. İF demedi şöyle dedi 2 öğün yiyin diyenler varya milleti kandırıp kandırıp duruyor 2 seneye unutulur dedi ( Karatay hocayı ima etti galiba ) ama adam zaten 6 öğün yiyin diyo.
ben p90x yapıyorum optimum whey kullanıyorum içinde 5 gram bcaa var 4 küsür gramda glutamin galiba