Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
251
Cevap 50285
Tıklama 3
Öne Çıkarma
Cevap 50285
Tıklama 3
Öne Çıkarma
-
Cevap: Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk (4. sayfa)
|
İF in 8 saatlik yeme süresini sabah 7 öğlen 3 yapsam birşey değişirmi ? Bundaki amacım sabah kahvaltısının daha az kalorili olacağı ve akşam yemek yeme olmayacağı. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi D.C.P. -- 18 Nisan 2013; 20:15:05 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Hiç fark etmez, her türlü 16 saat açlık olacak. |
Bu mesajda bahsedilenler: @DganC.
farketmez |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar hergün 10 tane öm atılıyor bu konuda herşey mevcut. Okumayıp bana soru soruyorsunuz. Daha sonra ileri seviye detayları paylaşacağım bu kadarı yeterli.. sağlıcakla kalın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşlar merhaba. ben de bu diyete başladım. 14:00-22:00 arası yapıyorum beslenmeyi. çok geç yatıp öğle saatlerinde uyandığım için. 14:00 - yaklaşık 100gr yulaf ezmesini 200-250 gr yoğurtla yiyorum. 16:00 - 18:00 arası antreman. 18:30 - 200-250 gr civarı haşlanmış tavuk + 50 gr civarı yulaf ezmesi + 200 gr yoğurt. gün içinde yediklerim bunlar. doğru mu yapıyorum acaba beslenmeyi? teşekkürler. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
14:00 22:00 arası demişsin ama son öğünün 18:30 da ? Beslenmen tek yönlü, her gün böyle besleniyorsan bir çok vitamin,minarel den eksik kalacaksın. 22:00 a kadar bir öğün daha ekleyebilirsin. Tahıl,baklagil,sebze, meyve bunlarıda kararınca tüketmeye çalış. Tek yönlü beslenmek iyi değil. |
| if ile hacim yapmak mümkün mü? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim. Off günler -20% tdee ON günler +20% tdee alınır. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Cardio da offa mi girer? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Cardio tavsiye edilmiyor IF'de, illa yapacağım diyorsan antrenman günlerinde daha mantıklı, kalori açığı çıkar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Neden hocam |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Off günlerde yağ yakımı kalori açığından geliyor, zaten düşük kalorili beslenmenin üzerine kardiyo yapılırsa kas kaybı kaçınılmaz oluyor. on günlerde yaktığın kalori sayesinde kalori açığı oluşacak ve daha çok besin alacaksın bu da kas yapımında kullanılacak. Yinede hızlı yağ yakımı istiyorum diyorsan antrenman öncesi ve esnasında 10gr bcaa alabilirsin.Yine dediğim gibi tecrübelerin daha önemli deneyip karar vermek lazım.M.Berkhan IF ile aç karnına bcaa alıp ağırlık idmanı yapmış ve iyi sonuç almış anlaşıldığı gibi. < Resime gitmek için tıklayın > |
| Vay vay çok güzel sonuç almış. Ne kadar süre içinde yapmış? Galiba benim sorduğum gibi Clean bulk olarak almış Bu sonucu |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yalnız o sonuç baya zaman almış, öyle 1-2 sezonluk iş değil o  < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
|
Berkhan ve şu adam favorim Başlamayı düşünüp de hâla şüpheleri olanlar için gelsin, adam kurumuş gitmiş resmen  Videoyu izlemek için tıklayınız |
bence iğrenç olmuş emeğine saygı duyuyorum ama bence çok kurumuş damarları falan aşırlı belli olmuş o kadar aşırı belirgin damar hiç estetik durmuyor bence jeff seid'in yağ oranı çok iyi daha kurusu kötü duruyor < Resime gitmek için tıklayın > |
Damar dediğin de birşey olsa, bir tek bicepsten geçen damarı belirgin adamın  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Bestanden
zaten bicepsten başka üst vücutta nerde damar belirgin oluyor ki  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle