quote:

Orijinalden alıntı: PrQressive

Şubat ayında 89 kiloyu gördüğümde diyete başlamaya karar verdim. Yulaf ezmesi yumurta süt yoğurt tavuk salata lor peynir sebze meyve bulgur pilavı haşlanmış makarna yedim. Yağ tuz ekmek kullanmadım. 1 hafta önce 76.5 kiloya kadar düştüm sonra tekrar 77 şimdi ise 78 çıkmışım. 2 haftadır değişen tek şey Insanity i eklemiş olmam ve spor sonrasında dumbell ile ön arka ve sırt çalışması eklemiş olmamdı. Insanity e başlamadan önce kimse kilo verdiğimi farketmiyordu. Insanity nin 15.günündeyim ve artık pantolonlarım olmuyor. Her zaman gittiğim kuaföre dün gittim normalde yolun karşısından tanır beni içeri girene kadar çıkaramadım çok zayıflamışsın diyince iyi bir moral oldu. Kilo artışını ise kas oranın artmasına bağlıyorum. Insanity zaten yeterince kasları strese sokuyor. Bende protein ağırlıklı beslendiğim için muhtemel bir gelişme yaşanıyor. 1 kilo kas vücutta 4 kilo ağırlık yapıyormuş.

http://www.radikal.com.tr/radikal.aspx?atype=radikaldetayv3&articleid=1050467&categoryid=118

quote:

Orijinalden alıntı: ottmn

quote: Orijinalden alıntı: PrQressive Şubat ayında 89 kiloyu gördüğümde diyete başlamaya karar verdim. Yulaf ezmesi yumurta süt yoğurt tavuk salata lor peynir sebze meyve bulgur pilavı haşlanmış makarna yedim. Yağ tuz ekmek kullanmadım. 1 hafta önce 76.5 kiloya kadar düştüm sonra tekrar 77 şimdi ise 78 çıkmışım. 2 haftadır değişen tek şey Insanity i eklemiş olmam ve spor sonrasında dumbell ile ön arka ve sırt çalışması eklemiş olmamdı. Insanity e başlamadan önce kimse kilo verdiğimi farketmiyordu. Insanity nin 15.günündeyim ve artık pantolonlarım olmuyor. Her zaman gittiğim kuaföre dün gittim normalde yolun karşısından tanır beni içeri girene kadar çıkaramadım çok zayıflamışsın diyince iyi bir moral oldu. Kilo artışını ise kas oranın artmasına bağlıyorum. Insanity zaten yeterince kasları strese sokuyor. Bende protein ağırlıklı beslendiğim için muhtemel bir gelişme yaşanıyor. 1 kilo kas vücutta 4 kilo ağırlık yapıyormuş. http://www.radikal.com.tr/radikal.aspx?atype=radikaldetayv3&articleid=1050467&categoryid=118

Benimde tek tesellim yağlarımızın kasa dönüşüp ağırlığımızın ondan dolayı azalmamış olma ihtimali hocam.İlk hafta 1 kilo verdim 2.hafta hiç vermemişim de almamışım da 100 gram dahi farketmemişim

Ama kıyafetlerimden direk farkediliyor inceldiğim.Vücudun sıkılaştığı zaten tartışılmaz alt baldırlarım ayaklarımı uzattıımda sallanıyordu şimdi taş gibi

quote:

Orijinalden alıntı: thedealer

INSANITY Deluxe MAX Interval Sports Training & Insane Abs Workout DVDs şunu indirdim 8gb. ama içinde çizelge vs cıkmadı hocam siz nerden buldugunuz cizelgeyi ? hangi hangisini yapıcaz vs yazan birşey varsa linklermisiniz? 14 tane video var benim indirdigimde . 00 Dig deeper ile başlıyor 14.video upper body weght ile bitiyor.

quote:

Orijinalden alıntı: içinizden biri

Arkadaşlar bende hafif kamburluk var ve 80 kg'ım 1.85 boy var. Göğüs ve kalçada yağlanma var sizce Insanity mi p90x mi?

quote:

Orijinalden alıntı: thedealer

INSANITY Deluxe MAX Interval Sports Training & Insane Abs Workout DVDs şunu indirdim 8gb. ama içinde çizelge vs cıkmadı hocam siz nerden buldugunuz cizelgeyi ? hangi hangisini yapıcaz vs yazan birşey varsa linklermisiniz? 14 tane video var benim indirdigimde . 00 Dig deeper ile başlıyor 14.video upper body weght ile bitiyor.

quote:

Orijinalden alıntı: NefretZm

quote: Orijinalden alıntı: içinizden biri Arkadaşlar bende hafif kamburluk var ve 80 kg'ım 1.85 boy var. Göğüs ve kalçada yağlanma var sizce Insanity mi p90x mi?

birinden birine atlama. iki programın birleşimi olan hybrid takvimi uygula


http://pledgetostayfit.com/documents/p90x_insanity_hybrid_workout_schedule.pdf

quote:

Orijinalden alıntı: içinizden biri

quote: Orijinalden alıntı: NefretZm quote: Orijinalden alıntı: içinizden biri Arkadaşlar bende hafif kamburluk var ve 80 kg'ım 1.85 boy var. Göğüs ve kalçada yağlanma var sizce Insanity mi p90x mi? birinden birine atlama. iki programın birleşimi olan hybrid takvimi uygula http://pledgetostayfit.com/documents/p90x_insanity_hybrid_workout_schedule.pdf

kamburluğa iyi gelir mi peki?

quote:

Orijinalden alıntı: NefretZm

quote: Orijinalden alıntı: içinizden biri quote: Orijinalden alıntı: NefretZm quote: Orijinalden alıntı: içinizden biri Arkadaşlar bende hafif kamburluk var ve 80 kg'ım 1.85 boy var. Göğüs ve kalçada yağlanma var sizce Insanity mi p90x mi? birinden birine atlama. iki programın birleşimi olan hybrid takvimi uygula http://pledgetostayfit.com/documents/p90x_insanity_hybrid_workout_schedule.pdf kamburluğa iyi gelir mi peki?

o derdin için bir şey diyemem. Spor kamburluğa iyi geliyormu onuda bilmiyorum. bu senin sorduğunu ancak doktor bilir. Bunlar zayıflamak ve vücudun kaslarını şekle sokmak için yapılan antrenmanlar

quote:

Orijinalden alıntı: NefretZm

quote: Orijinalden alıntı: ottmn quote: Orijinalden alıntı: PrQressive Şubat ayında 89 kiloyu gördüğümde diyete başlamaya karar verdim. Yulaf ezmesi yumurta süt yoğurt tavuk salata lor peynir sebze meyve bulgur pilavı haşlanmış makarna yedim. Yağ tuz ekmek kullanmadım. 1 hafta önce 76.5 kiloya kadar düştüm sonra tekrar 77 şimdi ise 78 çıkmışım. 2 haftadır değişen tek şey Insanity i eklemiş olmam ve spor sonrasında dumbell ile ön arka ve sırt çalışması eklemiş olmamdı. Insanity e başlamadan önce kimse kilo verdiğimi farketmiyordu. Insanity nin 15.günündeyim ve artık pantolonlarım olmuyor. Her zaman gittiğim kuaföre dün gittim normalde yolun karşısından tanır beni içeri girene kadar çıkaramadım çok zayıflamışsın diyince iyi bir moral oldu. Kilo artışını ise kas oranın artmasına bağlıyorum. Insanity zaten yeterince kasları strese sokuyor. Bende protein ağırlıklı beslendiğim için muhtemel bir gelişme yaşanıyor. 1 kilo kas vücutta 4 kilo ağırlık yapıyormuş. http://www.radikal.com.tr/radikal.aspx?atype=radikaldetayv3&articleid=1050467&categoryid=118 Benimde tek tesellim yağlarımızın kasa dönüşüp ağırlığımızın ondan dolayı azalmamış olma ihtimali hocam.İlk hafta 1 kilo verdim 2.hafta hiç vermemişim de almamışım da 100 gram dahi farketmemişim Ama kıyafetlerimden direk farkediliyor inceldiğim.Vücudun sıkılaştığı zaten tartışılmaz alt baldırlarım ayaklarımı uzattıımda sallanıyordu şimdi taş gibi

Yağın kasa dönüşmesi teorik olarak mümkün değildir. Yağ enerjinin depo biçimidir. Belki siz bu şekilde demediniz ama halkımız içinde nedense böyle bir laf var ve çoğu insan bunu gerçek sanıyor. Yani düz mantık olarak, fiziki bir şekilde yağın gerçekten kasa dönüşeceğini sanıyorlar. Yağlar erimesi ve kasın oluşması ayrı olaylardır.

quote:

Orijinalden alıntı: coldice

quote: Orijinalden alıntı: Ceqa bende geçen sene yapmıştım bu programı kendi deneyimlerimi yazayım. şu 1. bölümü birkere yaptım bana çok hafif geldi gerek duymadım tercih meselesi.protein ağırlıklı besleme şekli yaptım kendime karın kol bacak her yerinizdeki yağları yakmaya birebir ama çok kas yapmıyor program eğer vücudunuz şekil alırsa ağırlık çalışın derim. ben 50 günde bıraktım saç dökülmesi başladı ilkez hayatımda hemde inanılmaz şekilde hala dökülüyor bilmiyorum program mı yaptım yoksa zamanımı gelmişti halbuki 20 yaşındaydım.bütün hareketleri yapmama karşın öyle aman aman kaslı almıyorsunuz söyleyeyim ama vücudunuzu adam ediyor üçgen oluyorsunuz ondan sonrada ağırlık çalışırsanız biter iş derim ama beslenme önemli.

saç dökülmesine sebep olacağını sanmıyorum. çünkü çok alakasız. spor neden saç döksün :) beslenmeye de dikkat ederek 1 ayda en az 5 kilo verilebilir mi bunula?

quote:

Orijinalden alıntı: Ceqa

quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: Ceqa bende geçen sene yapmıştım bu programı kendi deneyimlerimi yazayım. şu 1. bölümü birkere yaptım bana çok hafif geldi gerek duymadım tercih meselesi.protein ağırlıklı besleme şekli yaptım kendime karın kol bacak her yerinizdeki yağları yakmaya birebir ama çok kas yapmıyor program eğer vücudunuz şekil alırsa ağırlık çalışın derim. ben 50 günde bıraktım saç dökülmesi başladı ilkez hayatımda hemde inanılmaz şekilde hala dökülüyor bilmiyorum program mı yaptım yoksa zamanımı gelmişti halbuki 20 yaşındaydım.bütün hareketleri yapmama karşın öyle aman aman kaslı almıyorsunuz söyleyeyim ama vücudunuzu adam ediyor üçgen oluyorsunuz ondan sonrada ağırlık çalışırsanız biter iş derim ama beslenme önemli. saç dökülmesine sebep olacağını sanmıyorum. çünkü çok alakasız. spor neden saç döksün :) beslenmeye de dikkat ederek 1 ayda en az 5 kilo verilebilir mi bunula?

http://www.cnnturk.com/2010/saglik/02/12/spor.yapmak.sac.doker.mi/563525.0/index.html

birde çok protein ağırlıklı beslenincede oluyor sanırım.boy-kilo verirseniz daha iyi bir tespit yapabilirim

quote:

Orijinalden alıntı: coldice

quote: Orijinalden alıntı: Ceqa quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: Ceqa bende geçen sene yapmıştım bu programı kendi deneyimlerimi yazayım. şu 1. bölümü birkere yaptım bana çok hafif geldi gerek duymadım tercih meselesi.protein ağırlıklı besleme şekli yaptım kendime karın kol bacak her yerinizdeki yağları yakmaya birebir ama çok kas yapmıyor program eğer vücudunuz şekil alırsa ağırlık çalışın derim. ben 50 günde bıraktım saç dökülmesi başladı ilkez hayatımda hemde inanılmaz şekilde hala dökülüyor bilmiyorum program mı yaptım yoksa zamanımı gelmişti halbuki 20 yaşındaydım.bütün hareketleri yapmama karşın öyle aman aman kaslı almıyorsunuz söyleyeyim ama vücudunuzu adam ediyor üçgen oluyorsunuz ondan sonrada ağırlık çalışırsanız biter iş derim ama beslenme önemli. saç dökülmesine sebep olacağını sanmıyorum. çünkü çok alakasız. spor neden saç döksün :) beslenmeye de dikkat ederek 1 ayda en az 5 kilo verilebilir mi bunula? http://www.cnnturk.com/2010/saglik/02/12/spor.yapmak.sac.doker.mi/563525.0/index.html birde çok protein ağırlıklı beslenincede oluyor sanırım.boy-kilo verirseniz daha iyi bir tespit yapabilirim

boy 1.92 kilo 97

quote:

Orijinalden alıntı: Ceqa

quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: Ceqa quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: Ceqa bende geçen sene yapmıştım bu programı kendi deneyimlerimi yazayım. şu 1. bölümü birkere yaptım bana çok hafif geldi gerek duymadım tercih meselesi.protein ağırlıklı besleme şekli yaptım kendime karın kol bacak her yerinizdeki yağları yakmaya birebir ama çok kas yapmıyor program eğer vücudunuz şekil alırsa ağırlık çalışın derim. ben 50 günde bıraktım saç dökülmesi başladı ilkez hayatımda hemde inanılmaz şekilde hala dökülüyor bilmiyorum program mı yaptım yoksa zamanımı gelmişti halbuki 20 yaşındaydım.bütün hareketleri yapmama karşın öyle aman aman kaslı almıyorsunuz söyleyeyim ama vücudunuzu adam ediyor üçgen oluyorsunuz ondan sonrada ağırlık çalışırsanız biter iş derim ama beslenme önemli. saç dökülmesine sebep olacağını sanmıyorum. çünkü çok alakasız. spor neden saç döksün :) beslenmeye de dikkat ederek 1 ayda en az 5 kilo verilebilir mi bunula? http://www.cnnturk.com/2010/saglik/02/12/spor.yapmak.sac.doker.mi/563525.0/index.html birde çok protein ağırlıklı beslenincede oluyor sanırım.boy-kilo verirseniz daha iyi bir tespit yapabilirim boy 1.92 kilo 97

maşallahın var kilolu değilsindir sen

quote:

Orijinalden alıntı: coldice

quote: Orijinalden alıntı: Ceqa quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: Ceqa quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: Ceqa bende geçen sene yapmıştım bu programı kendi deneyimlerimi yazayım. şu 1. bölümü birkere yaptım bana çok hafif geldi gerek duymadım tercih meselesi.protein ağırlıklı besleme şekli yaptım kendime karın kol bacak her yerinizdeki yağları yakmaya birebir ama çok kas yapmıyor program eğer vücudunuz şekil alırsa ağırlık çalışın derim. ben 50 günde bıraktım saç dökülmesi başladı ilkez hayatımda hemde inanılmaz şekilde hala dökülüyor bilmiyorum program mı yaptım yoksa zamanımı gelmişti halbuki 20 yaşındaydım.bütün hareketleri yapmama karşın öyle aman aman kaslı almıyorsunuz söyleyeyim ama vücudunuzu adam ediyor üçgen oluyorsunuz ondan sonrada ağırlık çalışırsanız biter iş derim ama beslenme önemli. saç dökülmesine sebep olacağını sanmıyorum. çünkü çok alakasız. spor neden saç döksün :) beslenmeye de dikkat ederek 1 ayda en az 5 kilo verilebilir mi bunula? http://www.cnnturk.com/2010/saglik/02/12/spor.yapmak.sac.doker.mi/563525.0/index.html birde çok protein ağırlıklı beslenincede oluyor sanırım.boy-kilo verirseniz daha iyi bir tespit yapabilirim boy 1.92 kilo 97 maşallahın var kilolu değilsindir sen

şişman değilim ama vücut yağlı. yani göbek göğüs falan var baya :)

quote:

Orijinalden alıntı: Ceqa

quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: Ceqa quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: Ceqa quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: Ceqa bende geçen sene yapmıştım bu programı kendi deneyimlerimi yazayım. şu 1. bölümü birkere yaptım bana çok hafif geldi gerek duymadım tercih meselesi.protein ağırlıklı besleme şekli yaptım kendime karın kol bacak her yerinizdeki yağları yakmaya birebir ama çok kas yapmıyor program eğer vücudunuz şekil alırsa ağırlık çalışın derim. ben 50 günde bıraktım saç dökülmesi başladı ilkez hayatımda hemde inanılmaz şekilde hala dökülüyor bilmiyorum program mı yaptım yoksa zamanımı gelmişti halbuki 20 yaşındaydım.bütün hareketleri yapmama karşın öyle aman aman kaslı almıyorsunuz söyleyeyim ama vücudunuzu adam ediyor üçgen oluyorsunuz ondan sonrada ağırlık çalışırsanız biter iş derim ama beslenme önemli. saç dökülmesine sebep olacağını sanmıyorum. çünkü çok alakasız. spor neden saç döksün :) beslenmeye de dikkat ederek 1 ayda en az 5 kilo verilebilir mi bunula? http://www.cnnturk.com/2010/saglik/02/12/spor.yapmak.sac.doker.mi/563525.0/index.html birde çok protein ağırlıklı beslenincede oluyor sanırım.boy-kilo verirseniz daha iyi bir tespit yapabilirim boy 1.92 kilo 97 maşallahın var kilolu değilsindir sen şişman değilim ama vücut yağlı. yani göbek göğüs falan var baya :)

başla derim ben hemen vücut toparlanıyor ama spor yapmadıysan zorlanabilirsin aerobik yapmak gerçekten zormuş kalbinizi deli gibi yoruyor eğer kaslı olucam baklavalar çıksın diyosan 1 ay yapsan yeter sonra ağırlık yap derim

quote:

Orijinalden alıntı: 'Risk

quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: 'Risk quote: Orijinalden alıntı: coldice quote: Orijinalden alıntı: 'Risk Arkadaslar 1 saattır yazıları okuyorum fakat nerden baslıyacagım bılmıyorum 1.85 boy 71 kıloyum yas 17 ınceyım cok ınce degıl tabı gobek yok oturdumu az bır sey yag gelıyor ama baklava cıkmıyor sımdı ben dayanıklılık ve fıt olmak ıcın hangısını yapmalıym ? Simdıden tesekkurler... sakın insanity yapma daha da kilo verirsin. senin yapman gereken p90x Hocam dıger arkadasta dıger programı onerıyor ne yapmalıyım bende sasırdım :) amacım kılo verme degıl dayanıklılık ve vucut toparlanması.. ya zaten 71 kilosun. insanity yaparsan buharlaşırsın :)) insanity tamamen kardiyodur ve deli gibi yağ yakar. senin yapman gereken kas yapmak hacimlenmek. çünkü kilon az. o yüzden p90x yapmalısın

Eyvallah yardımcı oldugun ıcın ben bu programı nerden ındırebılırım ?

quote:

Orijinalden alıntı: ottmn

quote: Orijinalden alıntı: NefretZm quote: Orijinalden alıntı: ottmn quote: Orijinalden alıntı: PrQressive Şubat ayında 89 kiloyu gördüğümde diyete başlamaya karar verdim. Yulaf ezmesi yumurta süt yoğurt tavuk salata lor peynir sebze meyve bulgur pilavı haşlanmış makarna yedim. Yağ tuz ekmek kullanmadım. 1 hafta önce 76.5 kiloya kadar düştüm sonra tekrar 77 şimdi ise 78 çıkmışım. 2 haftadır değişen tek şey Insanity i eklemiş olmam ve spor sonrasında dumbell ile ön arka ve sırt çalışması eklemiş olmamdı. Insanity e başlamadan önce kimse kilo verdiğimi farketmiyordu. Insanity nin 15.günündeyim ve artık pantolonlarım olmuyor. Her zaman gittiğim kuaföre dün gittim normalde yolun karşısından tanır beni içeri girene kadar çıkaramadım çok zayıflamışsın diyince iyi bir moral oldu. Kilo artışını ise kas oranın artmasına bağlıyorum. Insanity zaten yeterince kasları strese sokuyor. Bende protein ağırlıklı beslendiğim için muhtemel bir gelişme yaşanıyor. 1 kilo kas vücutta 4 kilo ağırlık yapıyormuş. http://www.radikal.com.tr/radikal.aspx?atype=radikaldetayv3&articleid=1050467&categoryid=118 Benimde tek tesellim yağlarımızın kasa dönüşüp ağırlığımızın ondan dolayı azalmamış olma ihtimali hocam.İlk hafta 1 kilo verdim 2.hafta hiç vermemişim de almamışım da 100 gram dahi farketmemişim Ama kıyafetlerimden direk farkediliyor inceldiğim.Vücudun sıkılaştığı zaten tartışılmaz alt baldırlarım ayaklarımı uzattıımda sallanıyordu şimdi taş gibi Yağın kasa dönüşmesi teorik olarak mümkün değildir. Yağ enerjinin depo biçimidir. Belki siz bu şekilde demediniz ama halkımız içinde nedense böyle bir laf var ve çoğu insan bunu gerçek sanıyor. Yani düz mantık olarak, fiziki bir şekilde yağın gerçekten kasa dönüşeceğini sanıyorlar. Yağlar erimesi ve kasın oluşması ayrı olaylardır.

Haklısınız hatalı cümle kurmuşum.Demek istediğim vücuttaki yağlar erise bile kas kütlemizin artmış olabileceği (Bi kaç mesaj üsttede yazmışım zaten) ve bundan dolayı tartıda değişiklik olmamasıydı.

Uyarınız için teşekkürler.