Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352058
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352058
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (182. sayfa)
önemli deil darısı bitirmemize bende 2kere başladım sonunu getiremedim tekrar başlıyorum bu hafta içi bende 100kiloya dayandım 175boyla umarım istediğimiz vucuda kavuşuruz yaza kadar |
Tekrar çok teşekkür ediyorum ilgin için Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tek temennim o. 2 yıl önce ocak ayında 97 kiloydum mayısa kadar spor salonunda 1 saat tempolu koşu + 45 dk bisiklet + 1 saat ağırlık fitness + 30 dk basketbol programıyla 97'den 84'e düşmüştüm. Üniversite 2.sınıftayım hem vakit hem nakit sıkıntısı dolayısıyla salona gidemiyorum bu programa devam edebilirsek çok işe yarıyacağını söyleyenleri görünce iyice gaza geldim :) bakalım bunun etkisi ne kadar olacak yaza kadar umarım başarırız dostum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
okul bitmesiyle bende tekrar başladım 6.gündeyim ,o fit vücudu özledim. ilk gün ve 63. için SS de aldım bakalım degişim nasıl olucak protein tabanlı beslenip şekeri karbonhidratı kesiyorum elimden geldigi kadar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Havalar ısınsa da tekrar başlasak baya kilo aldık yazın bunla veriyorum kışın geri alıyorum resmen kısır döngü |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Beyler bu programı yaparken yemek programım nasıl Olmalı? Kitapçık ya da pdf var mı ? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
protein tabanlı beslenip şekeri karbonhidratı gazlı içecekleri kes. alkol yok. geneldir zaten bu. besin programı var ama ingilizce ve uygulanabilirliği zor. bol sebze yenilebilir. sebze yemeklerinde maks 2 yemek kaşığı sıvı yağ olabilir. akşam 7.30 sonrası yememeye özen gösterin. zorlanırsanız bir meyve veya bir bardak süt ile üç dört ceviz alınabilir |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşlar 1.5 ay insatiy yapmıştım burayada yazmıştım.88 kiloya düşmüştüm 94 kiloya çıkmışım. çok moralim bozuldu. tekrar insanity başlıyorum bugün. diyet için önerisi olan var mı benim sorunum şeker (çikolata) bunu sürekli istiyor canım. önerileri bekliyorum burdan hafta sonu rapor verecem. iki ay sonunçunuda yazacağım. daha önce yaptığımdan yapacağıma eminim. Insanity Gün 1 kilo:94.2 -- daha önce 88.5 kadar düşmüştü 95 kilo civarından. moral:0 diyet: hazırlanıyor |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi deadmanku -- 31 Ocak 2015; 9:24:38 >
| Bu konuya milyon defa yazdim bu sporu diyetle yapmayin saglikli beslenmeyi ogrenin ona gore yapin diye 4.5 ay oluyor sporu bitirdigimda 71 kiloydum suan ise 74.5 kiloyum bu dort ayda 75 e gelmeye calisiyorum ama daha 75 olamadim yeterki beslenmeyi ogrenin giden asla geri gelmez merdiven cikin metrolarda yuruyen merdiven kullanmayin gunde 25 dklik yuruyus yapin otobuse yururken eve donerken cok zor seyler degil bunlar |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Pozitron~
Pazartesi başlıyorum sıkı bir diyet ile paramada kıyıcam sağlam beslencem başka çaresi kalmadı yazın denizde tişörtlerin içinde saklanmak yerine sağlam vücutlarımızı açmanın vakti geldi  Herkese kolay gelsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
aynen hocam sağlıklı beslenmeyi öğrenmek lazım,benm gibi iştahlıysa biri kesin öğrenmeli 85lerden 65e kadar düştük geçen yaz,4-5ayda 90 kiloya çıktım eski hayvangbii yemeye ve abur cubura dönünce geri aldık çok pişmanım şimdi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Gecen sene ben yaparken sizde yapiyordunuz diye hatirliyorum yanlis mi hatirliyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @StoryBro
Doğrudur hocam ama bıraktım yine malesef ama bu sefer tam başlamayı düşünüyorum olmucak böyle yoksa  Yarın Start Veriyorum İnşAllah. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
adınıza çok üzüldüm hocam benzer durum bendede var ben 6 kilo vermiştim geri almışım. diyet listesi hazırlıyorum. geçen sefer çok sıkı bir diyet yapmamıştım yani gündelik birinin yediklerini yemeye çalışmıştım. yardımcı olursanız sevinirim. tavsiyelere açığım. ----- insanity 4.gün - eksiksiz devam. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| benmki sıkıydı hcm sabah 2yumurta beyazı 1tam yumurta 1bardak süt 1dilim uno ekmek yerdim,arada 4-5kuru badem,öğlen 150gram tavuk gögsü yanında light yoğurt,akşam açıkcası çok az yoğurt yerdim vucut alışıyor akşam yememeye saat 5ten snra kesinlikle ağzıma bişe koymazdım,ağır olabiliyor ilk başlarda vucut alışıyor bu arada bide nutrade 3000lcarnite ile cla kullanmıştım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @deadmanku
|
beyler torentte gördüm bugün kimsede haber vermiyor ha yeni insanty çıkmış.Hatta 1 ay oluyor. eskisinde 12.gündeyim bırakıp geçsem mi diye düşünür oldum neyse bir insin bakalım nasıl bişeymiş fena duruyor ha aslında yeni konu açıp bilgilendirme yapmak lazım: https://www.youtube.com/watch?v=dm4IpmuRiks http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity-max-30-workout.do < Resime gitmek için tıklayın > 2 takvim var hangisini yapıcaz seçecez yada neye göre ? İngilizcesi iyi olan bir arkadaş anlatırsa iyi olur  |
|
Ben indirmedim ama webde baktigim 2 programdan 1i standart digeri ab maximizer yani karin bolgesine yogunlasilan program.... Ben de T25 ilk haftayi bitirdim ve ab intervals insanity cardio absine gore cok daha iyi geldi. Bacaklara yuklenilen gunler insanity'ye gore kolay geciyor ama total body circuit ile ab intervals zorladi. Tabi benim 15 kilo fazlam var fit birine cok kolay da gelebilir. Bir de speed gununde maymuna dondugumu soyleyebilirim hareketler biraz komplike yapmadan once izlemek lazim. Ama butun antremanda cant touch this dansi yaptiriyor. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mefioxa -- 4 Şubat 2015; 14:06:48 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @-AltaiR-
| Ben de uzun süre eskisini yapmıştım, şimdi yenisini görünce merak ettim, acaba farkı ne? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Max 30 reklamina baktim ama bence bunlar satis politikasi hareketler asagi yukari ayni sadece kombinasyonlar degisiyor. Normal insanityden sonra cikan 3. program. Insanity asylum ve focus t25 var bir de shaunt tarafindan yapilmis.... Mesela p90xten sonra cikan p90x2 bence tamamen gereksiz, p90x3 de t25 gibi kisaltilmis program, bir de tony horton ile challenge vardi bu da sanirim onun karsiti. |
| iki insanity bi p90 bitirdim 4.5 ay ara verdim ve iki hafta once t 25 e basladim sonucu soyluyorum her hareketi onlarin yaptigi gibi yapabiliyorum adet duzen vs hepsi ayni hatta fazla yaptiklarim bile var ama asla kolay yapiyorum diyemem xunku sporun sonunda nefes alma konusunda cigerlerim bes kat daha fazla caba sarf ediyor oyle boyle nefes nefese kalmiyorum .d fit biri yapar ama kolay yapmak icin benim gibi o 4.5 aylik arayi vermemeleri gerekiyor aliskin olmak gerekiyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @mefioxa
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @lDirtyHandsl