Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)

11 yıl

Binbaşı

2 olumsuz deneme sonrası (4. Günden sonra dayanamadım) yine başlamak istiyorum ama gözüm kesmiyor soğuklarda bastı.göbek var ve etik rahatsız etmeye başladı :( yine başlayıp 4. Günde bırakırım nasılsa diye baslayamiyorum

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

A

awdasase

11 yıl

Yüzbaşı

3 haftayı bitirip 2 hafta mecburiyeten ara vermek zorunda kaldım.
Arada geçen 2 hafta da keşke bırakmasam diyorum şimdi. Ne güzel vucudum şekle girmişti, şimdi deride sarkma oldu.
Bugunden itibaren başa aldım, tekrark başlıyorum.
Soğuk falan hiç önemli değil, bu sefer 2 ay'ı kesin tamamlayacağım.

A

ANLOVE

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: kulak_kiri

2 olumsuz deneme sonrası (4. Günden sonra dayanamadım) yine başlamak istiyorum ama gözüm kesmiyor soğuklarda bastı.göbek var ve etik rahatsız etmeye başladı :( yine başlayıp 4. Günde bırakırım nasılsa diye baslayamiyorum

Kendinizi bırakmayın. İlk haftayı atlattık dan sonra zaten size koymamaya başlayacak.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

canakyurek

11 yıl

Onbaşı

INSANITY WORKOUT SONRASI 45'DK

Antrenman sonrasında kas yapımını maksimum düzeye taşımak ve doku onarımını hızlandırmak için hemen kaliteli protein almalısın!!! Antrenman sonrasında beslenmeyi ne kadar geciktirirsen toparlanma süreci o kadar yavaş başlar.

Egzersiz sonrasında tükettiğin aminoasitlerin ve diğer besin öğelerinin hızla emilip kaslarında değerlendirilmesiyle bir sonraki antrenman için daha güçlü ve hazır olursun.

Masterfit Group Studios | Ankara | Çayyolu | Insanity Workout
Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Departmanı
Dyt. Funda Dumankaya

< Resime gitmek için tıklayın >

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi canakyurek -- 30 Ekim 2014; 19:11:46 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Y

Y2Jericho

11 yıl

Yüzbaşı

@
canakyurek
ee ben yatmadan önce yapıyorum ne olacak şimdi :(

Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Guest-F8D7B057F

11 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Y2Jericho

@
canakyurek
ee ben yatmadan önce yapıyorum ne olacak şimdi :(

Adam reklam vermiş hocam ki zaten bu konudaki herkes İnsanity'nin kas yapmadığını yağ erittiğini biliyor bu yüzden kafanıza takmanıza gerek yok ....

Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Guest-C3B427E7B

11 yıl

Yüzbaşı

silinebilir

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 16:56:12 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

M

MABLC

11 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: J. Moriarty

Programı yarım bırakmayın. Belli bir düzen oluşturun mesela her sabah 11-12 arası yada akşam gelince 5-6 arası gibi. Ve birgün bile olsa bu düzeni bozmayın, böylece belli bir süre sonra bugün de yapmasam mı yada hiç canım istemiyor diye bir şey aklınıza gelmiyor. Hatta plan yaparken şu saatler arası insanity , ondan sonra yaparım gibi otomatik olarak planlıyorsunuz.

Ve program gerçekten faydalı. Ben bile şaşırdım ama 1 haftada bile gözle görülür fark oluşmaya başladı. Bildiğiniz 1 haftada göbeğim küçüldü. Bu gidişle 2 aya kadar iyice yok olur ki amacım da buydu.

Üstelik halen programı tam uygulayamıyorum. Nabzım çok hızlanıyor, ara veriyorum 20-30 saniye.

Ve şınav yada benzer hareketlerde bileğim-avuç içim çok ağrıyor. Matın üzerine koyduğumda da mat kayıyor. Var mı benzer sorun yaşayan ? 3

Hocam ben bu programı yag sorunu,gobek sorunu vs olmayanlar ıcın oldugunu bılıyordum. Benım de yaklasık 10 kılo fazlam var cunku.
Hocam programı nereden buldunuz bır de onu soracaktım.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Guest-C3B427E7B

11 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: MABLC

quote:

Orijinalden alıntı: J. Moriarty

Programı yarım bırakmayın. Belli bir düzen oluşturun mesela her sabah 11-12 arası yada akşam gelince 5-6 arası gibi. Ve birgün bile olsa bu düzeni bozmayın, böylece belli bir süre sonra bugün de yapmasam mı yada hiç canım istemiyor diye bir şey aklınıza gelmiyor. Hatta plan yaparken şu saatler arası insanity , ondan sonra yaparım gibi otomatik olarak planlıyorsunuz.

Ve program gerçekten faydalı. Ben bile şaşırdım ama 1 haftada bile gözle görülür fark oluşmaya başladı. Bildiğiniz 1 haftada göbeğim küçüldü. Bu gidişle 2 aya kadar iyice yok olur ki amacım da buydu.

Üstelik halen programı tam uygulayamıyorum. Nabzım çok hızlanıyor, ara veriyorum 20-30 saniye.

Ve şınav yada benzer hareketlerde bileğim-avuç içim çok ağrıyor. Matın üzerine koyduğumda da mat kayıyor. Var mı benzer sorun yaşayan ? 3

Hocam ben bu programı yag sorunu,gobek sorunu vs olmayanlar ıcın oldugunu bılıyordum. Benım de yaklasık 10 kılo fazlam var cunku.
Hocam programı nereden buldunuz bır de onu soracaktım.

Alıntıları Göster

silinebilir

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 16:56:28 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

P

Puantum

11 yıl

Yüzbaşı

Neyazikki 15.gundr bıraktım.

Gogus yağlarını eritir mi

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

R

rexpos

11 yıl

Yüzbaşı

merhaba arkadaşlar. ben 2 haftadır p90x3 uyguluyorum eksiksiz ancak 30 dakikalık maraton yetmiyor, o günün programını + yarının programını dinlenmeden birleştiriyorum 1 saat falan ediyor günlük, o zaman yetti diyebiliyorum. acaba buna mı başlasam p90x3 ve insanity denemiş arkadaşların yorumlarını bekliyorum.

S

sku

11 yıl

Yüzbaşı

Arkadaşlar merhaba,

Diyetisyen olan eşim ve yine diyetisyen bir arkadaşı için yakın bir zamanda Mersin'de Forum civarında diyet merkezi açtık. Hem kendi danışan sayımızı arttırabilmek hem de belirli sayıda forum üyesini indirimli olarak bu hizmetten faydalandırabilmek adına aşağıdaki paylaştığım linkte "DH Üyelerine Özel Diyet ve Beslenme Danışmanlığı Hizmeti (%40 İndirim)" başlıklı bir konu başlattım.

İlgilenen veya aklında soru işareti olan ve bilgi almak isteyen varsa aşağıdaki link vasıtasıyla bana(ve dolayısıyla diyetisyen olan eşime) ulaşabilir. Her türlü yardımı yapmaya hazırım.

http://forum.donanimhaber.com/m_99157104/tm.htm

G

Guest-C3B427E7B

11 yıl

Yüzbaşı

silinebilir

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 2:11:52 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

G

Guest-C3B427E7B

11 yıl

Yüzbaşı

silinebilir

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 2:12:2 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

M

mefioxa

11 yıl

Er

Benim de onceden seramik zemin uzerinde sinav cekerken ellerim cok kayiyordu su anda hali uzerinde yapiyorum oyle bir sorun kalmadi. Bileklik takarsan veya uzun kollu birsey giyersen eldeki ter azalabilir.

Bilekteki agri da cogu hareketi parmak uclarinda yaptigim ve ayakkabi giymedigim icin bende de cok olmustu. Hareketleri yaparken zorlandiginda tam ayak uzerine basarsan biraz duzeliyor. Ozellikle ziplamali hareketlerde ayakuclarina dusmemeye dikkat etmek lazim sakatlik bile cikabilir. Tabi kilo da onemli ekranda gordugumuz 50-60 kilo arasi kadinlar hareketleri istedigi gibi yapabilir ama benim gibi 90 civari olanlarin dikkat etmeleri lazim.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @J. Moriarty

M

mefioxa

11 yıl

Er

Bunlar 5-6-7. haftalarda farkli amaclari olanlar icin programlar.
http://www.p90xworkoutschedule.org/
Classic: yeni baslayanlar icin en uygunu
Double: Amaci kilo vermek olanlar icin uygun.
Lean: Gunluk ter atmak icin uygun diye yaziyor yukarida verdigim sitede...
Yapma amacini yazarsan tavsiyede bulunabilirim.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @serhat400

G

Guest-C3B427E7B

11 yıl

Yüzbaşı

silinebilir

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 16:55:3 >

Bu mesajda bahsedilenler: @mefioxa

S

serhat400

11 yıl

Yüzbaşı

1.78 boyum 80 kiloyum 24 yaşındayım ve ömrü hayatımda askeri eğitim haric spor yapmadım acemi birligide 70 gündü usta birliğinde yine rahattım . asosyel insanım pekde dışarı çıkmam ve sonuc olarak yüzlerim tombul yağlı kafamda birazcık büyük gögüslerim sarkık

karındada var biraz yağ belli dışarı cıkıyor bu programla biraz kilo verip yüzdeki yağları yakıp gögüs kısmı sarkıklğı gidermek istiyorum .

Not: herhangi bir protein tozu v.s kulanmayı düşünmüyorum normal besin alıp şeker-asit içeçecek bırakıp aksam 5:30 yemeğimi yiyip 7:30 'a kadar oyalanıp 7:45 gibi çalışmayı düşünüyorum sence işe yararmı ?

Bu mesajda bahsedilenler: @mefioxa

M

mefioxa

11 yıl

Er

Bence yemek yemeyi antrenmandan sonraya birak hem daha az yeniyor hem de spordan once fazla kacirip mide bulantisi gibi seyler cekmezsin.
Spor yapmak icin kilon ideal istedigini yapabilirsin rahatlikla...
P90x, P90x2, P90x3, Insanity, Focus T24 ve Insanity Asylum var benim gorduklerim biraz videolarini izle kendine uygun olana basla... Bunlar arasinda spora ayrilan sureler arasinda farklar var 30 dakika ile 90 dakika arasinda degisiyor. Zamani az olanlar icin Focus t24 cok iyi bir program gibi gorunuyor.
Ben P90xi cok alet gerektirdigi ve ozellikle eve barfiks kurmak gerektigi icin hic denemedim. Ama insanityye gore daha cok tutulan bir program, ekipmanlari saglamada sikinti cekmezsen direk basla derim.
Bu arada yuzun siskinligi biraz da genetik cok kilo fazlan da yok. O yuzden yuzunu baz alarak antrenmanin yetersiz oldugu gibi sonuclar cikartip moralini bozma hic kilo veremesen bile vucudun kesinlikle bicimlenecektir.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @serhat400

R

Ronon Dex

11 yıl

Yarbay

beyler iyi günler dilerim. ben vaktimin darlığı ve salona gitmek zor geldiğinden dolayı evde birşeyler yapmak istiyorum. elimde halihazırda focus t25 var. kolay bir program diyorlar. insanity çok verimli ama zor deniyor. p90x yapmaya çalışıp yapamamıştım onuda belirteyim. ne tavsiye edersiniz?

183 boy, 110 kilo, 27 yaş.