Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
4076
Cevap 352064
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352064
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (176. sayfa)
| merhaba arkadaşlar. ben 2 haftadır p90x3 uyguluyorum eksiksiz ancak 30 dakikalık maraton yetmiyor, o günün programını + yarının programını dinlenmeden birleştiriyorum 1 saat falan ediyor günlük, o zaman yetti diyebiliyorum. acaba buna mı başlasam p90x3 ve insanity denemiş arkadaşların yorumlarını bekliyorum. |
|
Arkadaşlar merhaba, Diyetisyen olan eşim ve yine diyetisyen bir arkadaşı için yakın bir zamanda Mersin'de Forum civarında diyet merkezi açtık. Hem kendi danışan sayımızı arttırabilmek hem de belirli sayıda forum üyesini indirimli olarak bu hizmetten faydalandırabilmek adına aşağıdaki paylaştığım linkte "DH Üyelerine Özel Diyet ve Beslenme Danışmanlığı Hizmeti (%40 İndirim)" başlıklı bir konu başlattım. İlgilenen veya aklında soru işareti olan ve bilgi almak isteyen varsa aşağıdaki link vasıtasıyla bana(ve dolayısıyla diyetisyen olan eşime) ulaşabilir. Her türlü yardımı yapmaya hazırım. http://forum.donanimhaber.com/m_99157104/tm.htm |
| silinebilir |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 2:11:52 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| silinebilir |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 2:12:2 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşlar yeri burası değil biliyorumda güncel sayfa bulamadım p90 a başlıyacagım ilk kez spor yapacam lisetede birşey anlamadım ceviridede anlamadım bi el atın sıze zahmet :) < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Benim de onceden seramik zemin uzerinde sinav cekerken ellerim cok kayiyordu su anda hali uzerinde yapiyorum oyle bir sorun kalmadi. Bileklik takarsan veya uzun kollu birsey giyersen eldeki ter azalabilir. Bilekteki agri da cogu hareketi parmak uclarinda yaptigim ve ayakkabi giymedigim icin bende de cok olmustu. Hareketleri yaparken zorlandiginda tam ayak uzerine basarsan biraz duzeliyor. Ozellikle ziplamali hareketlerde ayakuclarina dusmemeye dikkat etmek lazim sakatlik bile cikabilir. Tabi kilo da onemli ekranda gordugumuz 50-60 kilo arasi kadinlar hareketleri istedigi gibi yapabilir ama benim gibi 90 civari olanlarin dikkat etmeleri lazim. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @J. Moriarty
|
Bunlar 5-6-7. haftalarda farkli amaclari olanlar icin programlar. http://www.p90xworkoutschedule.org/ Classic: yeni baslayanlar icin en uygunu Double: Amaci kilo vermek olanlar icin uygun. Lean: Gunluk ter atmak icin uygun diye yaziyor yukarida verdigim sitede... Yapma amacini yazarsan tavsiyede bulunabilirim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @serhat400
| silinebilir |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 16:55:3 >
Bu mesajda bahsedilenler: @mefioxa
1.78 boyum 80 kiloyum 24 yaşındayım ve ömrü hayatımda askeri eğitim haric spor yapmadım acemi birligide 70 gündü usta birliğinde yine rahattım . asosyel insanım pekde dışarı çıkmam ve sonuc olarak yüzlerim tombul yağlı kafamda birazcık büyük gögüslerim sarkık  karındada var biraz yağ belli dışarı cıkıyor bu programla biraz kilo verip yüzdeki yağları yakıp gögüs kısmı sarkıklğı gidermek istiyorum . Not: herhangi bir protein tozu v.s kulanmayı düşünmüyorum normal besin alıp şeker-asit içeçecek bırakıp aksam 5:30 yemeğimi yiyip 7:30 'a kadar oyalanıp 7:45 gibi çalışmayı düşünüyorum sence işe yararmı ? |
Bu mesajda bahsedilenler: @mefioxa
|
Bence yemek yemeyi antrenmandan sonraya birak hem daha az yeniyor hem de spordan once fazla kacirip mide bulantisi gibi seyler cekmezsin. Spor yapmak icin kilon ideal istedigini yapabilirsin rahatlikla... P90x, P90x2, P90x3, Insanity, Focus T24 ve Insanity Asylum var benim gorduklerim biraz videolarini izle kendine uygun olana basla... Bunlar arasinda spora ayrilan sureler arasinda farklar var 30 dakika ile 90 dakika arasinda degisiyor. Zamani az olanlar icin Focus t24 cok iyi bir program gibi gorunuyor. Ben P90xi cok alet gerektirdigi ve ozellikle eve barfiks kurmak gerektigi icin hic denemedim. Ama insanityye gore daha cok tutulan bir program, ekipmanlari saglamada sikinti cekmezsen direk basla derim. Bu arada yuzun siskinligi biraz da genetik cok kilo fazlan da yok. O yuzden yuzunu baz alarak antrenmanin yetersiz oldugu gibi sonuclar cikartip moralini bozma hic kilo veremesen bile vucudun kesinlikle bicimlenecektir. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @serhat400
|
Insanity asylum var denemedim ama izledim baya zor gorunuyor. Ozellikle profesonele yakin spor yapanlara uygun gibi... Insanitynin normal programi vucudun ust kismini biraz pas geciyor eksikligini hissedebilirsin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @rexpos
|
beyler iyi günler dilerim. ben vaktimin darlığı ve salona gitmek zor geldiğinden dolayı evde birşeyler yapmak istiyorum. elimde halihazırda focus t25 var. kolay bir program diyorlar. insanity çok verimli ama zor deniyor. p90x yapmaya çalışıp yapamamıştım onuda belirteyim. ne tavsiye edersiniz? 183 boy, 110 kilo, 27 yaş. |
| ben şuan yapıyorum t25i evet insanity den kolay ama kesinlikle kolay bi program değil,özellikle 183e 110 kilo biri için,bence başla ona,mola yok,ama modifiyeli olarak harektleri yapan biri var,eğer çok yorgun hissedersen onun yaptığı harekete devam ediyosun nefesini toplayana kadar insanity den böyle bi farkı var |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-7C5234902 -- 13 Kasım 2014; 17:04:38 >
Bu mesajda bahsedilenler: @Ronon Dex
|
anladım dostum teşekkürler barfiks için ters şınav düşünüyorum sandalye veya kanepe kullanarak < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mefioxa
|
Insanity ilk ay programlari 40 dakika civari inan ki aradaki 15 dakikalik fark gunluk hayatindan hicbirsey kaybettirmeyecektir. Cunku spora baslama, dus dinlenme derken 2-3 saat geciyor. Kilo vermek icin antrenmani ne kadar uzun tutarsan o kadar iyi bence insanity'ye baslayin. Diger bir konu da programin zorlugu hakkinda... Burada ben dahil herkes zor bir program oldugunu soyluyor ama kime gore neye gore belli degil. Kimisi %50sini yapiyor zor diyor kimisi %100unu yapiyor zor diyor. Bir de tabi insanity ekibi var ki eminim hepimize gore daha fit durumdalardir. Onlara da sorsak cok zor bir program diyeceklerdir. Bu nedenle programa baslamak ve her seferinde bir onceki gunden daha yuksek bir performans gostermeye calismanin yeterli oldugunu dusunuyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Ronon Dex
|
P90xte baya degisik barfiks cesitleri var bu hareket pek onlarin yerini tutmaz. Programda direnc lastigi kullanarak barfiks hareketleri yapilabiliyor da ben spor yaptigim odada onu asacak biryer bulamadigim icin p90xten vazgecmistim. Bu iki duvar arasi asilan veya kapi bosluguna asilan barfiksler var fiyatlari da uygun onlari deneyebilirsin. Bu arada benim aklimda p90x2 kalmis onda 3-4 cesit top, barfiks bari, sinav bari, dumbellar falan derken tonla alet kullaniliyor ve bana cok gereksiz gelmisti. Bu kadar aleti eve dolduracagima spor salonuna giderim diye dusundum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @serhat400
Benim boy: 1731 CM kilo: 71 fazla göbek yok ama yinede biraz göbek var, İnsanity'nin Recorvery Haftasındayım şu anda ilk ay 4 kiloya yakın kilo verdim ve şuanda 2 ayın 50-55 dakikalık videolarını yapmak bana hiç sıcak gelmiyor, acaba p90x'e mi başlasam bilemiyorum, o kadar diyet uyguladıktan sonra başladığım birşeyi de bitirebilmem lazım kendimi şartladım bir kere..  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Ben de başlamayı düşünüyorum 1.93 boyum var 103 kiloyum merak ettiğim konu her gün vitamin alsak olur mu ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ben de 6 ay once ayni durumda birakmistim. Benim bir de tasinma durumlari falan da vardi o da etken olmustu birakmamda... Inan ki biraktiktan sonra esas formunun yukseldigini hissediyorsun ancak bu da 1 ay falan suruyor. Ondan sonra yavas yavas eski haline donuyorsun. Birakirsan eski durumuna donme ihtimalin yukselir bence tamamla. Bunu bitirince P90xe gecersin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @frknl
Gogus yağlarını eritir mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle