Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir
4076
Cevap 351927
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351927
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (142. sayfa)
Deluxe programa sahip olanlar diyor ancak dediğim gibi, örneğin 2. ay içinde 6. hafta cuma ve cumartesi günlerine bakıcak olursanız açık gri olarak ve *'lı olarak yazılmış. Gözden kaçırdığınız bir ayrıntı olmuş  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| evet haklıymıssınız ben onu kacırmısım bu durumda programı degıştırmemek dogru olan sey olacaktır |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug
KESİNLİKLE KATILIYORUM. Bir kere, rahat olamıyorsun halı üzerinde.Hopladıktan sonra, gümlüyorsun yere inişte.Basınç ayağında dağılıyor. Benim Spor ayakkabım salonda kalmıştı, onu getirecektim.İlk gün çok önemli değildir dedim, 1. gün FIT test yaptım. Sonuç: Bugün baldırlarım şişti.Programlarım tepe taklak oldu. Yüzme'ye gidemiyorum.Yürüyünce baldırlarım ağrıyor. İnternette bakayım dedim, http://www.medikalblog.net/baldir-agrisi/
bu bana büyük bir ders oldu.Yarın yurda gittiğimde, yurdun içinde İnsanity yaparken, kullanacağım spor ayakkabısı almam gerektiğini anladım.Bir daha da, spor ayakkabısı olmadan Spor yaparsam ne olayım.Çok şükür, erkenden ders aldım bunun için çok mutluyum.Belki ayakkabı evde olsa, daha sonradan ayakkabı olmasa pek problem etmezdim.Boy'um için, evde sabah uyanır uyanmaz ve akşamları sürekli zıplayacaktım.Artık her zaman, Spor ayakkabısı! Yaptığı uyarıdan dolayı, @Dennis Jr arkadaşımıza teşekkür ediyorum. Herkese iyi çalışmalar  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
merhaba ben proğrama 9 mayıs itibariyle başladım daha önce nisan başında 96 kilo iken ekmek daha sonra şekeri keserek beslenmeme dikkat ederek yürüyüş yapıp kas erimesi olmasın diye ufaktan ağırlık karın hareketleri yaptım kilo vermem duruncada 22 nisan itaberiylede kilomu takip amaçlı günlük excel tablosu tuttum 9 mayıs itibariyle 89,6 kiloda workout yapmaya başladım, akşam aç karna yaptığımda ertesi gün kilo azalması olmadı ki bu daha öncede başıma geldi doktor bana akşam aç karna yap demişti ben artık yemekten iki saat sonra yapacağım diyetisyene proğramın (13 mayısta) 4 günü gittim kas ve yağ vs ölçümleri için 20 mayısta tekrar gideceğim bu egzersizleri yaparken 1. günü hızlı sonuç olsun diye sauna eşofmanla yaptım  ki yapmamam geriyormuş, sonra proğramın bitiş tarihine baktım 9 temmuza geliyor yani ramazanın 10 günü size sorum hafta sonları 2 günlük tatilde proğramı artırarak sabah ve akşam olmak üzere 2 kere yapsam bir zararı olurmu acaba sonuçta ramazanda sıkıntı yaşarız Birde düz dayanım artık işkenceyi siz düşünün |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi protoss1905 -- 14 Mayıs 2014; 20:00:11 >
Dizerim ağrıdığı için 6. Günde zıplama hareketlerinde bittim yarım yamalak yada olduğum yerde Zıplayarak ip atlar gibi tamamladım gözüm hep setlerin biteceği saniyelerdeydi her şey play tuşuna basıp sürenin geçmesi yapabildiğim kadar yaparak azalmasına endeksledim halıyla ara sıra tensel temasta kurdum  yarın boş yürüyüş yapacam  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi protoss1905 -- 15 Mayıs 2014; 0:45:19 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ya bendede ayak parmaklarımın altında soyulmalar oldu. Bende ayakkabıyla yapayım bakalım değişim olacak mı. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @protoss1905
| dün başladım programa. fit testi sonuna kadar yapabildim. ama ekrandakiler kadar yapamıyorum onlar 4 yapıyosa ben 3 yapıyorum o şekilde. bugün de 2. antrenmanı yaptım. ama son 10 12 dk yı yapamadım çünkü halim kalmadı. ama fena halde terledim ve yoruldum. benim amacım 1 ayda 5 6 kilo vermek.fazla yemek yemiyorum. sabahları 2 dilim kepek ekmeği akşamları hiç ekmeksiz 1 tabak yemek yiyorum o kadar. amaç 1 ayda 5 6 kilo vermek inş. başarırım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kilonuz çoksa hızlı veriyorsunuz hocam. Kilo azaldıkça vermekte zorlaşıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
boy 1.71 kilom da 71,5 ama yağlı vücudum var göbek ve göğüs. geçen sene jandarma astsubay mülakatında önsağlık muayenesinde doktor sadece bakarak herhangi bi işlem yapmadan göğüslerim büyük diye elendi. yani jinekomasti olabilir diye elediler. istanbula geldim muayene oldum hormon testi yaptırdım ultrason çektirdim. doktor herhangi bir sorun yok boşuna elemişler dedi. raporları elimde 1 ay sonra yine gidiyorum mülakatlara yine önsağlıkta elenirsem raporları göstericem. bir kaç fotoğraf ekliyim sizce çok büyük mü göğüslerim. < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > durum bu kilo versem düzelir diye düşünüyorum. yağlı vücudum var çünkü |
ben 3 gün çıplak ayakla yaptım ayak tabanların bileklerim çok ağrıdı ayakkabıyla yaparken çok rahattım daha sonra zıplamalarda ayakkabı ağır gelmeye başladı ilerisi içinde ortapedik hafif rahat bir ayakkabı alacam, beni esas düşündüren ramazan ayına salkacak son 10 günlük proğram |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi protoss1905 -- 15 Mayıs 2014; 23:33:11 >
|
Konu hakkında detaylı bilgi sahibi olan arkadaşlara birşey danışmak istiyorum. Kardeşlerim benim kilo sorunum yok vücudumun tüm orantıları normal. Tek sorun göbegim var o kadar. Ben bunu eritmek istiyorum. Şimdi bu program veya başka tavsiye edeceğiniz bir program var mı? Tekrar edeyim kilo ile ilgili bir sorunum yok tek sorun göbeğimi eritip düz yapmak baklava falan istemiyorum. Bu işe gönül vermiş arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim. Elimin altında ki imkanlar; - Yürüyüş yapabileceğim çok sayıda parkur var ( göl , spor alanları vs ) - Dilediğim kadar havuza gidebilme imkanım var - Evde herhangi bir ekipmanım yok sadece dumble var o kadar. Bu bilgiler ışığında eğer bana bir program öneren olursa uygulayacağım. Dediğim gibi ama tek derdim göbeği eritip düz yapmak kas veya pazu yapma derdim yok. Bu geceden itibaren ekmek, şeker kesiyorum ve soframdan çıkarıyorum. Artık yemeyeceğim. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Çok da uzman sayılmam fakat, bir aydır Insanity yapıyorum ve P90X hakkında da bilgim var. Insanity programı %80 kardiyo ağırlıklı demem yanlış olmaz sanırım. Göbeğinizi iki ayda inceltip, düz bir göbeğe sahip olabilirsiniz. Aynı zamanda kondisyonunuz inanamayacağınız kadar artacak. Art arda iki-üç halısaha çıkarabilir duruma geleceksiniz.  P90X de kardiyo ile kas oluşturma dengeli. Ağırlık ve kapı barfiksi gerekli. P90X i de bir süre yaptım. Bu bana göre Insanity'e göre yapması daha kolay bir program. Özellikle kapı barfiksi sayesinde sırtınız ve omuzlarını gelişir. Siz kas yapmakla uğraşmak istemediğinize göre Insanity daha doğru seçim olacaktır. Baya zorlu bir dönem olacak ama yediklerinize dikkat ederseniz, -kilo fazlanız olmadığına göre- göbeğinizi rahat bir şekilde düzleştirebilirsiniz. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi batuhanry -- 16 Mayıs 2014; 0:46:56 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @turn table
| Yani ne yapmam gerekiyor. P90X nedir nasıl uygulanır ben bu konularda zır cahilim kusur bakma |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @batuhanry
| Pazartesi 2. Aya baslicaktim güya üsendim bu pazartesi baslamam sart . |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| 4.haftamin son gunu bugun aksam bese dogru bitirmus olurum kkinci aya baslamak istiyorum suan daha hazirim zaman su gibi akip gidiyor spor yapmak xor gelmiyor sende ne var ne yok |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
Ben maalesef 10 gün ara vermek zorunda kaldım. Bir proje için şehir dışına çıktım ve gece 2 lere kadar çalıştım hiç zamanım olmadı gerçekten de spora. Yine de kilo vermişim orası ayrı :D Ama döndüm artık İzmir'e  Bugün baştan başlıyorum P90X'e umarım sekteye uğramaz bu sefer. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Kaldigin yerden devam etsen olmaz mi cok basa sarmis oluyorsun .d kacinci baslayisin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
| 10 gün az değil bence baştan başlamak daha mantıklı. Hatta aynı kas ağrılarını tekrar çekeceğimi düşünüyorum :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug