quote:

Orijinalden alıntı: Emre-Dylan

quote: Orijinalden alıntı: kesadam Tavuk gogusu yerse spordan sonra hicbir sorun olmaz tavuk gogusunde yag orani cok dusuk , iftarda sadece corba icerse sporda bayilir adam tozunuda spordan sonra icmesi lazim geneldede oyle yapiliyor zaten , 1saate Olayi ise kisiden kisiye gore degisiyor bazisi sohbet ediyor gec cikiyor bazisi dinlemeleri uzun tutabiliyor bide programada bakiyor ama ben suan hocanin dedigine gore en agir programi kullaniyorum bir ara paylasirim onuda o programla daha yeni baslayanlardan erken cikiyorum karin kasimida calisiyorum , bide weider whey bcaa nin cok iyi oldugunu dusunmuyorum ama ona tercihen hardline almak alcaksan optimum al kafan rahat olsun yada muscletech

Sindirim açısından sulu yemek ve biraz ekmekle kapatacaktır ihtiyacı tavuk yemesi daha iyi aslında ne güzel protein deposu var tavukta. Veya tonbalığı yemeside iyi olur malum 100gr da 24gr protein var 1 ölçek protein tozuna bedel. İdmanda ara dinlenmem 10 ile 20 saniye arası olduğu halde bitiremedim 1 saatte hiç. Dediğin gibi muhabbet olayı çok kötü kendini kaptırdığın an en az 2.5 saati buluyor. Hardline bilmem ama bende optimum ve muscletech öneririm gayet kaliteliler kullandım amino asit fiyatı ucuz ama etkili olan gaspari favorimdir tabi param varsa gider universal alırım

quote:

Orijinalden alıntı: kesadam

quote: Orijinalden alıntı: Emre-Dylan quote: Orijinalden alıntı: kesadam Tavuk gogusu yerse spordan sonra hicbir sorun olmaz tavuk gogusunde yag orani cok dusuk , iftarda sadece corba icerse sporda bayilir adam tozunuda spordan sonra icmesi lazim geneldede oyle yapiliyor zaten , 1saate Olayi ise kisiden kisiye gore degisiyor bazisi sohbet ediyor gec cikiyor bazisi dinlemeleri uzun tutabiliyor bide programada bakiyor ama ben suan hocanin dedigine gore en agir programi kullaniyorum bir ara paylasirim onuda o programla daha yeni baslayanlardan erken cikiyorum karin kasimida calisiyorum , bide weider whey bcaa nin cok iyi oldugunu dusunmuyorum ama ona tercihen hardline almak alcaksan optimum al kafan rahat olsun yada muscletech Sindirim açısından sulu yemek ve biraz ekmekle kapatacaktır ihtiyacı tavuk yemesi daha iyi aslında ne güzel protein deposu var tavukta. Veya tonbalığı yemeside iyi olur malum 100gr da 24gr protein var 1 ölçek protein tozuna bedel. İdmanda ara dinlenmem 10 ile 20 saniye arası olduğu halde bitiremedim 1 saatte hiç. Dediğin gibi muhabbet olayı çok kötü kendini kaptırdığın an en az 2.5 saati buluyor. Hardline bilmem ama bende optimum ve muscletech öneririm gayet kaliteliler kullandım amino asit fiyatı ucuz ama etkili olan gaspari favorimdir tabi param varsa gider universal alırım

Ton baligini yazmamisim galiba light olanlarini tuketebilir yag orani dusuk oluyor

quote:

Orijinalden alıntı: Emre-Dylan

quote: Orijinalden alıntı: kesadam quote: Orijinalden alıntı: Emre-Dylan quote: Orijinalden alıntı: kesadam Tavuk gogusu yerse spordan sonra hicbir sorun olmaz tavuk gogusunde yag orani cok dusuk , iftarda sadece corba icerse sporda bayilir adam tozunuda spordan sonra icmesi lazim geneldede oyle yapiliyor zaten , 1saate Olayi ise kisiden kisiye gore degisiyor bazisi sohbet ediyor gec cikiyor bazisi dinlemeleri uzun tutabiliyor bide programada bakiyor ama ben suan hocanin dedigine gore en agir programi kullaniyorum bir ara paylasirim onuda o programla daha yeni baslayanlardan erken cikiyorum karin kasimida calisiyorum , bide weider whey bcaa nin cok iyi oldugunu dusunmuyorum ama ona tercihen hardline almak alcaksan optimum al kafan rahat olsun yada muscletech Sindirim açısından sulu yemek ve biraz ekmekle kapatacaktır ihtiyacı tavuk yemesi daha iyi aslında ne güzel protein deposu var tavukta. Veya tonbalığı yemeside iyi olur malum 100gr da 24gr protein var 1 ölçek protein tozuna bedel. İdmanda ara dinlenmem 10 ile 20 saniye arası olduğu halde bitiremedim 1 saatte hiç. Dediğin gibi muhabbet olayı çok kötü kendini kaptırdığın an en az 2.5 saati buluyor. Hardline bilmem ama bende optimum ve muscletech öneririm gayet kaliteliler kullandım amino asit fiyatı ucuz ama etkili olan gaspari favorimdir tabi param varsa gider universal alırım Ton baligini yazmamisim galiba light olanlarini tuketebilir yag orani dusuk oluyor

Yağını süzerek yemek daha iyi bence yağını süzmeden 300 gr anca yiyorum süzersem 500gr rahat tüketiyorum miğde bulandırıyor o yağı

quote:

Orijinalden alıntı: sevecen69

quote: Orijinalden alıntı: Emre-Dylan quote: Orijinalden alıntı: kesadam quote: Orijinalden alıntı: Emre-Dylan quote: Orijinalden alıntı: kesadam Tavuk gogusu yerse spordan sonra hicbir sorun olmaz tavuk gogusunde yag orani cok dusuk , iftarda sadece corba icerse sporda bayilir adam tozunuda spordan sonra icmesi lazim geneldede oyle yapiliyor zaten , 1saate Olayi ise kisiden kisiye gore degisiyor bazisi sohbet ediyor gec cikiyor bazisi dinlemeleri uzun tutabiliyor bide programada bakiyor ama ben suan hocanin dedigine gore en agir programi kullaniyorum bir ara paylasirim onuda o programla daha yeni baslayanlardan erken cikiyorum karin kasimida calisiyorum , bide weider whey bcaa nin cok iyi oldugunu dusunmuyorum ama ona tercihen hardline almak alcaksan optimum al kafan rahat olsun yada muscletech Sindirim açısından sulu yemek ve biraz ekmekle kapatacaktır ihtiyacı tavuk yemesi daha iyi aslında ne güzel protein deposu var tavukta. Veya tonbalığı yemeside iyi olur malum 100gr da 24gr protein var 1 ölçek protein tozuna bedel. İdmanda ara dinlenmem 10 ile 20 saniye arası olduğu halde bitiremedim 1 saatte hiç. Dediğin gibi muhabbet olayı çok kötü kendini kaptırdığın an en az 2.5 saati buluyor. Hardline bilmem ama bende optimum ve muscletech öneririm gayet kaliteliler kullandım amino asit fiyatı ucuz ama etkili olan gaspari favorimdir tabi param varsa gider universal alırım Ton baligini yazmamisim galiba light olanlarini tuketebilir yag orani dusuk oluyor Yağını süzerek yemek daha iyi bence yağını süzmeden 300 gr anca yiyorum süzersem 500gr rahat tüketiyorum miğde bulandırıyor o yağı

Hocam hiç düzgün beslenemiyorum ramazanda.Sahur yok iftarda çok yemiyorum.


Sadece toza bakıyor şuan iş.

Ramazadan yağ kaybedip biraz verim alayım yeter.Ramazandan sonra sıkı bir diyetle ateşleyecez artık.


Yemekten 1 saat sonra sporumu yaparım 1 de yatarım 8 de kalkarım.İftarda ne gelirse yerim ekmekten ve yağlıdan biraz kaçarım, proiten için yemekten sonra peynir falan atıyorum ağzıma hem yemeğin eksik olan proteinini karşılıyor hemde midemi tuzla rahatlatıyor.



Dediğiniz diyet ramazada gerçkten olmuyor hem ailem kızıyor(annem darılıyor) hemde tek tip besinle ramazan hakketten çekilmiyor.