beslenme planını oluşturmak gerek mutlaka. ben komplike yemek yapmam asla vaktim yok öyle şeyler için. nohutu haşlarım biraz tuz serper yerim mesela. aşağıya bir site bırakıyorum yediklerine göre ne kadar mikro ve makro besin alırsın gösterir sana
Benim en beğendiğim vücut henry cavill. Hedefim de öyle olabilmek zaten. İdeal vücut 3 komponentten oluşuyor; Boy, Yağ, Kas Boy 1.85 civarlarında olmalı. --> Fazlası absürt duruyor Yağ oranı %10 dolaylarında olmalı. --> Daha fazlasında kaslar belli olmuyor, daha azı da hem sağlıksız hem de çirkin duruyor, yıllanmış eski bir parşömen gibi duruyor. Kilosu 86-90 gibi olmalı. Bu da %10 yağ oranıyla ciddi bir kas kütlesi demek
Edit: Şimdi henry'nin vücut ölçülerine baktım boyu 1.86, kilosu da 87 imiş. Bunları yazarken tam olarak boy ve kilosunu bilmiyordum sadece dışarıdan görünüşünü biliyordum adamın.
Böylelikle kişi uzun, kaslı, fit, büyük gözükecek. Özellikle TR kızlarının yanında devasa durur ama güzel tarafı profesyonel bbciler gibi aşırı abartı durmazsınız. Tabi geriye de artık genetik kalıyor en önemlisi boy ve omuz. Bunlar kısaysa iş zor asla ideale yaklaşamazsınız. Kısa boy ve dar omuz zaten feminen bir özellik bir erkeğe asla yakışmıyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aberrant Warden -- 12 Aralık 2021; 14:30:38 >
Bu mesajda bahsedilenler: @Tony Ferguson