Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Haftada 4 Gün program önerisi
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
1
Cevap 334
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 334
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Haftada 4 Gün program önerisi
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
1.ayımı bitirdim verimli sonuçlar gelince azmim daha da yükseldi ve bu programın yerine daha efektif olabilecek bir program arayışındayım. Eski programım aşağıdaki gibi biraz daha kendimi zorlamak adına 3 değil de 4 olarak ilerlemek istiyorum. Beslenmem vs her şey yerli yerinde. Amacım yağ yakımı olduğu için günlük kalori ve protein alımıma dikkat ediyorum.
Antrenman programı önerilerinizi beklemekteyim. Sizden ricam lütfen deadlift gibi bir egzersiz eklememeniz çünkü amacım powerlifting değil ayrıca yapmak isterim ama 6. aydan sonra malum tecrübesizim ve sakatlanmak istemiyorum.
1.Gün(Göğüs + Triceps)
2. Gün(Sırt + Biceps)
3. Gün(Omuz + Bacak)
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.