Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Haftada 4 Gün 100 Barfiks
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
11
Cevap 4235
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 4235
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Haftada 4 Gün 100 Barfiks
| 10x10 fazla bence. Bu kadar ağır yapıyorsan haftada 2 kere falan çalışman gerek. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
1 günde 100 tane çektigine göre bunu 5-6 saate yayıyorsun doğal olarak. Veya daha fazla. Adeleyi yoruyorsun belirli aralıklarla ve aynı yerlere vurdugu için toparlanmasında güçlük olacaktır. Örnegin sabah çektin 10x3 diyelim ki çok zor. Sonrasında öğlen çektin. Bide aksam. Toparlanmaya çalışan kası bi daha bi daha zorluyorsun. Bu sağlıksız bişey dostum kayıp verebilirsin. Dip Not: Tabi ben bilmem eşim bilirdeki elemanlar gibi çekmiyorsan  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Teknik_Psikopat -- 18 Nisan 2013; 18:19:39 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Evimde barfiks barı var 7 aydır barfiks çalışıyorum.Kaba bi şekilde 1 saat içinde 100 tane barfiks çekiyorum nizami şekilde.Çenem barın üstüne kadar çıkıyor ve inerken kollarım tamamen düz hale geliyor.Yanlış çektiğimi düşünmüyorum.Ayrıca 1 gün dinlenmeli yapıcam zaten kaslarda sorun olmaz alışkın zaten 7 aydır çalışıyorum sonuçta. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sulluky -- 18 Nisan 2013; 18:46:10 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
 |
Çok güzel. Peki 7 ay öncekiyle fark varmı sırt kaslarında? Kanatlandın mı  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
yag yakmıştır anca olsa olsa çok az farketmistir diye düşünüyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
geniş tuttuysa kanat çalışmıştır da ne geregi var o kadar cekmeye onu anlayamadım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sırt çantası falan varsa içine ağırlık(kitap vs.) koyarak çek.Bu kadar fazla yapman iyi değil.Önemli olan zorlanmak.100 tane yaptığına göre de yorulmuyorsun.Kendini daha az tekrarla yormalısın. |
Düzensiz çalıştığım için pek bi yararı olmadı.İlk çekmeye başladığımda 2 tane çekebiliyordum şimdi zorlayınca 20 tane.Ama yinede sırt kaslarım belirginleşti. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hacim istiyorsan sayıyı düşüreceksin. Bacaklarınada ağırlık bağlayacaksın dostum 400 çok fazla. Millek mekik çekmiyor o kadar |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Hergün 10000000 tane de çeksen kaslar gelişmez. Bırak dinlensinler ki gelişebilsinler. Kaslar dinlenirken gelişir. Ayrıca arkadaşın dediği gibi, sayıyı artırman hacim kazanmanı engeller, 8-12 tekrar aralığını zorlanarak çıkarırsan hacim kazanırsın. Sırt çantası falan tak, 10 taneyi ıkınarak yap, 1 dakka dinlenip tekrar vs. 3-4 set yap böyle. Haftada 2 kere çalış Biri pazartesi ise diğeri cuma gibi. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 18 Nisan 2013; 22:44:16 >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Sulluky -- 18 Nisan 2013; 16:06:17 >