Güvenlik işinde nasıl kilo verilir..

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Güvenlik işinde nasıl kilo verilir..

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

7
Cevap 990
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Güvenlik işinde nasıl kilo verilir..

Cevap Yaz

ShowLee

9 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Arkadaslar guvenlik isinde calisiyorum ve herkes kilolusun ama abartilcak kadar degil desede kendimi 200 kilo olan insanlardan asagi gormuyorum. Takintimi desem kopmleksmi desem bilmiyorum. 21 yasindayim 1.90 boy var kilom 108. 85 kiloya falan dusmek istiyorum ama spor yapmadan. Cunku vaktim yok gunde 12 saat iş ve 3 saatim yolda geciyor basimi kaşıcak vaktim olmuyor. Nasil bir yemek programi olusturabilirim. Cunku cok dengesiz calisma saatlerimiz var. Yeri geliyor 20.00-8.00 calisiyorum yeri geliyor 08.00-20.00 calisiyorum. Sabahci oldugum zaman sabah kahvalti yapiyorum ise geliyorum oglen 12.00 dayemek yiyorum. Herkes 18.00 dan sonra yemek yemeyin diyor ama aksama kadar 8 saat geciyor evde olmamda 21.30 u falan buluyor. 9.5 saat yemek yemeden nasil durim. Aksamci oldugum zamanlar ise sabah 9 da evde olup yatiyorum 17.00 da kalkip kahvalti yapip ise geliyorum. Sabaha kadar idare etmesi icin kumanya var. 17.00 dan tekrar sabah 09.00 a kadar 16 saat yapar yani tek kumanya kurtarmiyo illa baska seylerde yiyorum. Biraz uzun oldu ama ilgili arkadaslar yardimci olursa sevinirim. Nasil bir program uygulayabilirim? Gunde ortalama 1 saat yuruyorum.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

royal_flush_

9 yıl

Yüzbaşı

https://forum.donanimhaber.com/intermittent-fasting-nedir-buyume-hormonu-nasil-tavan-yapilir-yag-yakimi-ve-bulk--73988766

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Güvenlik işinde nasıl kilo verilir..