Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Günde 10km Yürüyüş İle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
51
Cevap 16548
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 16548
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Günde 10km Yürüyüş İle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir ? (2. sayfa)
| 2 kg lik dumbell nedir hocam 7.5 yapın en az. Arka kolda zorluk çekebilirsin biraz. Biceps de 10 da kaldırsan Iyi olur aslında çok ağır olmuyor. Sağ 10 sol 10 şeklinde çalış. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @PresidentBerke
|
7.5 çok yav dumbell den bahsediyoruz sonuçta set yapacam tek kaldırmalık değil ki. 3 sette kolu siler atar resmen |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @oguzhandere5858
| Hocam şu tavuklu salata falan nasıl oluyor? Ben de p90x başlayacağım fakat beslenme konusunda tamamen yetersiz oluğumu düşünüyorum. Nereden bulabilirim bu tarz güzel pratik tarifleri olan diyet yemeklerini? Sebze pek sevmem fakat ton balıklı, tavuklu salataları falan yerim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Angarali gurl
| Siz bilirsiniz hocam aynı yaştayız geçen sene sporda yaptıklarımdı şişman biri olmama rağmen etki görülmüştü. Bende sizin gibi çok yedim bu aralar 90 A vurdum 80 de boy. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @PresidentBerke
Yazdiklarimi bende internetten bulmustum hocam diyet yemekleri olarak aratirsaniz cok fazla tarif bulabilirsiniz goguldan |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sabah ac karnina Turk kahvesi icip 10 km yuru aksam 7den sonra yemek yeme 12de yat 8de kalk suanda bunu yapiyorum diyetime pek dikkat etmiyorum 2 haftada 2.5 kilo civari verdim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
böyle kafana göre program uygularsan, kanser yapıyor hormonlu dediğin et/tavuk tan adlıdğın zarardan daha fazlasını görürsün. Önce metobolizma hızını ölçtürün ona göre 200-300 kalori az olan birde diyete başlayın ve sağlıklı beslenin. Üstüne spor ekleyin yukarda arkadaşın dediği gibi 10 km koşu yerine yarım saat HİİT antreman yapsan çok daha fazla verim alırsın. |
Sağolun hocam, bayadır denemeyi düşünüyorum fakat malesef türklüğün de verdiği etkiyle ekmeğe hep geri döndüm.  Fakat bu sefer sınavlarım da bitti onun verdiği gazla tam gaz ilerleyeceğim üç ay boyunca. Bir de size şey sormak istiyorum ya da bilen birisinine. Ben bazı sorunlardan dolayı dışarıda çalışmak zorundayım ve bulunduğum yerde kahve içiyorum yağsız sütlü filtre kahve. Besin değerleri kalori olarak -100, kh olarak 10gr altında. Her gün içtiğim için bir zararı olur mu merak ediyorum.  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Angarali gurl
|
Ben spor+ diyet yaptigim sure boyunca kahveyi hep tukettim sutlu sutsuz farketmez (sekersiz olarak) kahve aksine metobolizmayi hizlandiriyor ve spordan once tuketirseniz dogal yag yakici olarak gorevini gerceklestiriyor hocam hedefinizde basarilar |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Ruthdure
|
10 KM yürüyüş ile ayda 50 kg da verebilirsin 1 kg da verebilirsin. herkesin bünyesi ve yeme düzeni farklı. ve beygir gibi yersen 100 km de yürüsen fark etmez. kilo vermek isteyen önce boğazdan kesecek, gerisi hikayedir. |
+ olarak 24. dakikadan sonra daha çok yağ yakımı başlıyormuş O yüzden 5+5 km değil de sabah aç karnına 10 km yürümeli Ayrıca düz hesap yaparsak o kadar kalori yakıyoruz fakat yürümek metabolizmayı hızlandırdığı için gün içinde daha çok kalori yakıyoruz Gerçi burada yazıyoruz ama bu konuyu açan arkadaşın hiç birini yapmayacağını düşünüyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
buyur sabahki turu yaptım birazdan yine çıkacam bi 6km daha yüryecem < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Mastermind33
| Vay be geçen sene geldi aklıma bende 18 yaşındayım geçen sene 91 kiloydum boyumda 1.80 si bu sene boksa gittim valla boks sayesinde hem zayıfladım hem vücüdum sertleşti hem dövüşmeyi öğrendim.Ben boksa giderken şekeri tatlıyıda kesmiştim sende kes şimdi 75 kiloyum boyum 1,80 ama hala fazlalığım var 5 kilo daha versem süper olcak |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Telefonun uygulaması mı bu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ya babam falanda kick boksa git diyorda ne biliyim biraz kilo verip gitsem daha mantıklı değil mi ? bide bi faydasını gördün mü sonuçta hergün biriyle kavga eden insan değiliz ölümüne kavga olsa zaten burun malum yer falan allah ne verdiyse dalarsın kick boks bişey katar mı bilmiyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @ProfessionalGamer333
| evet apple health |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Mastermind33
Bu arada amaç kilo vermekse merdiven çıkmak çok iyi İkinci sırada yürüyüş var ama başladın mı en az 1 saat yürümen lazım tempolu Koşma ve fitness çok acıktırıyo denendi o yüzden ben bunları yapmıyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| hocam yürüyüş kalori olarak az gözüküyo ama metabolizmayı hızlandırıyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Mastermind33
Aynen öyle ben de onu dedim ilk mesajımda |
Bu mesajda bahsedilenler: @sawgiray