Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
17
Cevap 107035
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 107035
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Göğüs Yağlarını eritmek için....
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
|
110 kiloymuşsunuz sizin önce iyi bir kilo vermeniz lazım. Şınav işe yarar demişsiniz neye dayanıp da dediniz? Kulaktan dolma şeyleri burada yaymayın. Sonra geliyor adam 6 aydır şınav çekiyorum göğüs yağlarım gitmedi, 5 aydır mekik çekiyorum göbek gitmedi falan. Öncelikle kesinlikle BÖLGESEL YAĞ YAKIMI YOKTUR! İstediğin kadar şınav çek göğüsün erimez. Hatta bir yere kadar daha da büyür. Burada yapmanız gereken sıkı bir kardiyo egzersizi ve bir beslenme programı çıkartmanız. Yani "Ne olursa yerim." mantığından çıkmanız lazım. Kardiyo egzersizi için önce buradaki koşu programına başlamanızı öneririm. Yarım saat koşabilir hale geldikten sonra her akşam yarım saat koşu yaparsınız. İsterseniz yarım saat bisiklet de sürebilirsiniz. Gittikçe temponuzu artırırsınız. |
|
110 kiloymuşsunuz sizin önce iyi bir kilo vermeniz lazım. Şınav işe yarar demişsiniz neye dayanıp da dediniz? Kulaktan dolma şeyleri burada yaymayın. Sonra geliyor adam 6 aydır şınav çekiyorum göğüs yağlarım gitmedi, 5 aydır mekik çekiyorum göbek gitmedi falan. Öncelikle kesinlikle BÖLGESEL YAĞ YAKIMI YOKTUR! İstediğin kadar şınav çek göğüsün erimez. Hatta bir yere kadar daha da büyür. Burada yapmanız gereken sıkı bir kardiyo egzersizi ve bir beslenme programı çıkartmanız. Yani "Ne olursa yerim." mantığından çıkmanız lazım. Kardiyo egzersizi için önce buradaki koşu programına başlamanızı öneririm. Yarım saat koşabilir hale geldikten sonra her akşam yarım saat koşu yaparsınız. İsterseniz yarım saat bisiklet de sürebilirsiniz. Gittikçe temponuzu artırırsınız. http://forum.donanimhaber.com/m_48266728/mpage_1/f_/key_//tm.htm Beslenme düzeni için de az enerjili bol lifli ve proteinli yemekler yemeniz lazım. Her gün tavuklu ve sebzeli bir çeşit yemek yerseniz (İkisi de az yağlı veya yağsız) ayrıca kahvaltıyı yeterli yaparsanız iyi olur. Kilo vermenin mantığı harcadığından az enerjiyi almaktır, tıpkı yarım depo benzin doldurmak gibi. Vücuttaki depo enerjinin kullanılmasının yöntemi budur. Ayrıca dikkat etmeniz gerekenler: -Yediğiniz ekmeği kepekli, tam buğday, tam tahıl dediğimiz bol lif içeren daha az kalori içeren ekmeklerle değiştirmelisiniz. -Her öğün 1-2 dilimi geçmemeye çalışın. -Kola, fanta, gazoz, hazır meyve suyu gibi şekerli içeceklerden uzak duracaksınız. -Maden suyu veya doğal meyve suyu içerseniz de günde 1 bardağı geçmeyin. (250 mL) -Canınız tatlı istediğinde meyve yeyin. Ancak abartmadan. Yoksa yine fazla enerji yağa dönüşür. -Her sabah uyanınca vücudun da açılması için basit vücut gerdirmeleri vb. yapın. (Bacağa uzanma kol çevirme vb.) -Mümkün olan her yere yürüyerek gitmeye çalışın. -Makarna, pilav, hamur işi gibi bol karbonhidrat ve/veya yağ içeren besinlerden uzak durun. Bunları yaptınız, kilonuz düştü, hala göğüs sorunum var diyorsanız büyük ihtimal jinekomastiniz vardır. Bu durumda doktora gitmenizi öneririm. İyi forumlar. Düzenleme: Maden suyu içebilirsiniz istediğiniz kadar, maden suyunu niye kısıtlamışım bilmiyorum.  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Einstein -- 23 Temmuz 2015; 15:53:03 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Öncelikle bu ilginiz için teşekkür ederim dediğim gibi zaten 110 kiloyum ama en çok erimesini istediğim bölge göğüs bölgesi o yüzden göğüs bölgesine bu kadar yükleniyorum ayrınca 1.5 haftadır çok sıkı bir diyet yapıyorum ama spor olarak sadece dumble ve ya abking yapıyorum koşuya başlamam lazım bir an önce ilginiz için teşekkürler iyi forumlar |
|
selam kardes bende de gögüs yagı problemi var 1.75 boyundayım 80 kiloyum aslında çok kilolu sayılmam ama ailemden gelen bi özellik göğüs kafesim öne doğru çok geniş üstüne bide şu göğüs yağlanması var spor salonuna yazıldım ilk haftam bitti pazartesi çarşamba cuma gidiyorum 1 er saat ama bazı yerlerde kasa dönüşürse göğüs daha da büyüye bilir yazıyo o yüzden bi doktora görüneyim dedim acaba bende de jinekomasti varmıdır diye hangi bölüme görün mem gerekiyor diyetisyene falanmı gitmem gerekir http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpp6.jpg http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpq6.jpg http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngprb.jpg http://n1305.hizliresim.com/19/u/ngpsq.jpg http://l1305.hizliresim.com/19/u/ngptr.jpg |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sahannee -- 26 Mayıs 2013; 2:07:33 >
Bu mesaja 3 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Einstein
| Üstat merhablar resimlere baktım bende aynı durumdayım gögus bolgemde sıkıntılar var spor programlarını ve dambıl setini dusunuyorum eger ilerleme kaydedersen sizinlede paylasırım.Sizde paylaşırsanız sevinirim . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Beyler varmı bu sorunun cerrahi müdehele olmadan Basit bir çözümü ? |
Hemen jinekomasti demeyin ya lütfen bende aynı sorundan muzdaribim bi arkadaş hemen jinekomasti olabilirsin yarumunu yapıştırdı. Spor salonunda bi adamla karşılaştım adam göğüslerini belli etmemek için geniş eşofmanlar giyiyordu 1 ay sonra adamla tekrar karşılaştık meme falan kalmamış. Yağ yakıcı kullanmış diyet yapmış ve sporu düzgün yapmış. Bende diyet yapıyorum ve spora gidiyorum fakat yaşım 17 yağ yakıcı kullanmıyorum (ilerde sıkıntı çıkar diye) inşallah bizimkilerde erir  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Einstein açıklamış zaten bana düşen tek şey yağ yakmak için karın çalışmayın demek karın egzersizleri kalori az yakar onun yerine aynı anda bir çok kas kullanılan egzersizler iyidir . Ama yağ yakımı için en iyisi koşu,bisiklettir işe yaramıyor diyen şiddeti arttırsın daha iyisi yok bu arada sahanene jinekomasti yok gibi gözüküyor kasa dönüşme falan yazmışsınız yok öyle bişey insanlar nerden duyuyo bunları anlamıyorum. sen çalışmaya devam ama çalışmaların yağ yakımına dayalı olsun sonra istersen kas yaparsın |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
şimdi durum nasıl? :D |
Eritebildiniz mi hocam memelerinizi? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Yeni konu acmak yerine burdan yazayim. Ygs ye hazirlaniyorum ve biraz kilo aldim. Ama ozellikle gogus bolgesinden ve cok kotu duruyor t shirt giyince. Benim icin disari cikip kosmak pek mumkun degil bu donem maalesef. Ne yapmami onerirsiniz. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Nabız atışını ayarlamak ve sıtandart hızda degil arada bir artırmak fayda sağlıyor bakınız 5000 metre koşucusu ve 100 metre koşucusu arasındaki farklara |
düşük karbonhidratlı bir diyete başla. vücut yağ oranını aşağıya çekersen sorunun hallolur.  |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
bunun dışında ne yapabilirim eritmek için koşu falan onları biliyorum:
ben şöyle bi çözüm buldum Sauna Belt
Sauna Belt dediğim şeyde bu:http://www.youtube.com/watch?v=LAfHRMevxkU
bunu göğsümde kullanıyorum ölümüne terliyo ama pek bi azalma görülmüyo gibi sizce bunun etkisi olur mu göğüs yağlarını eritmemde ???
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.