Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Gögüs ve Omuz kasları gelişme problemi
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
6
Cevap 1170
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1170
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Gögüs ve Omuz kasları gelişme problemi
| Göğüs zaten yapısı itibariyle zor hacim alır.Antrenman olarak bir yardımcıyla çalışmak fayda sağlayabilir.Ağır girip son tekrarları partnerle yapmak yeterli zorlanmanın işaretidir.Göğüs programında çok fazla harekete gerek yok.Bench press,pullover,fly yeterlidir.Eğer endo isen yüksek tekrar(12-15) ekto isen(8-12) tekrar 3'er setten iyi olur.Set araları az dinlenerek(20-40sn) yeterli uyarı verilmiş olur.Ekto isen özellikle ant. sürelerini kısa tutmanda fayda var(30-45dk). |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
drop set ve super seti deneyem bi bas basabildigin kadar |
| Zaten 3 ayda pek bir gelişim olmaz göğüste, yeni basladiysan ilk 2 ay halterede sokmamışlardır kesin salonda |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
halter degilde gögüs hareketi yapıyodum yine 1 ay sonra haltere girdim ya hocaya diyorum drop set ne sen nerden ogrendin diyor ben bilmiyom ole bişiy neyse yine normal yaptım lan arkadaş diyom abim gel drop set yapalım yok sen ne bilirsinki |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.