Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
29
Cevap
670
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Göğüs programım çok mu ağır?
T
7 yıl
Yüzbaşı
Konu Sahibi

Arkadaşlar özellikle benchte hiç gelişemiyorum hocayla programı bir defa güncelledik ve şöyle oldu acaba çok yoğun olduğu için mi ağırlık arttiramıyorum? Haftada 5 gün bölgesel yapıyoruz.

Bench Press 5x12
İncline Bench Press 5x12
Dumbell- Bench Press 4x10
İncline Dumbell Bench Press 4x10
Dumbell- Pullover 3x10
Kelebek 3x10
Yandan kapatma aleti 4x12

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

3-4 hareket daha eklemen lazım
Yoruma Git
yigitcan19901 - 7 yıl +14
T
7 yıl
Yüzbaşı
Konu Sahibi

Hocam crossoveri su alette yapsam olur mu?

https://goo.gl/images/bfc6rk



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @afka9
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.