Göğüs Programı Tavsiyesi

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Göğüs Programı Tavsiyesi

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 537
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Göğüs Programı Tavsiyesi

Cevap Yaz

wingdragon

8 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Selamlar arkadaşlar skolyozum sebebi ile göğüs programını degiştirmem gerekecek eski programıma alternatif bir program söyleyebilirmisiniz.(alternatif olmasındaki amaç agırlık alıp taşımayacagım yani aletler ile yapılan göğüs antrenmanı)
Dumble becnh press 3x 12 10 8
Dumble fly 3x 12 10 8
İncline dumble bench press 3x 12 10 8
incline dumble fly 3x 12 10 8
Teşekkürler...

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

darkshine666

8 yıl

Yüzbaşı

Alt göğüs yok burda?

Ben alt göğüs olarak cable croos ower yapıyorum
Programım,

Benc press
İncline dumbell fly
Cable croos
Oturup makinanın kollarını itelediğimiz hareket

Gelişimimden memnunum
Son makina hareketini arada başka hareketle değiştiriyorum

Not tamamı 3x 8 10 12
Eskiden 6 8 10 12 yapardım artık çok kasmıyorum bide pek vaktim yok atrık,
8 10 12 de fena değil

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi darkshine666 -- 5 Mart 2017; 13:33:41 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

wingdragon

8 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Valla bilmiyorum hocam alt gogus neden yazmamis programi yazan hocam boyle yazmis dumb fly ile cable crossover ayni etkide oluyor diye biliyorum

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Göğüs Programı Tavsiyesi