göğüs kaç hareket olmalı

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) göğüs kaç hareket olmalı

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

13
Cevap 30460
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

göğüs kaç hareket olmalı

Cevap Yaz

Fikirist

11 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

arkadaşlar ben bench pull over fly butterfly yapıyorum ama inch line ı da eklesem olur mu çok mu gelir

onurow

11 yıl

Gogus hareketleri ne kadar cok olursa o kadar iyi bir antrenman geçirir ve daha iyi bir verim alırsın. Anatomıne baglı bırazda kiminde gogus bench ile cıkar kiminde 3-4 hareketle ama sen hareketlerını arttır öyle antrenmanını devam ettir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

AnarchyZone

11 yıl

Çavuş

6-7 Hareket yapabilirsin

Halfmoon37

11 yıl

Binbaşı

Ben 6 hareket giriyorum bazen kafama esiyor 7. yide eklediğim oluyor.

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Fikirist

11 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Halfmoon37

Ben 6 hareket giriyorum bazen kafama esiyor 7. yide eklediğim oluyor.

6 çok diyorlar ama

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Halfmoon37

11 yıl

Binbaşı

Göğüs büyük kas grubunda sorun olmaz sanmıyorum.

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Fikirist

Mrlol

11 yıl

Binbaşı

6 hareket ?????

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Amroth.

11 yıl

Binbaşı

İyi günümde 16 farklı hareket yapıyorum, kötü günümde 11-12 anca. 2 senedir çalışıyorum ama göğüslerim hala şişmedi???????? sorun nerde? o kadar da çalışıyorum oysaki.. antrenmanlarda çok güzel şişiyor ama...

Arkadaşlar saçmalamayın, bu kadar kasmaya gerek yok. incline benchinizi yapın flat benchinizi yapın arkasından birde izole egzersiz yapın pec deck gibi yeter de fazla bile gelir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Apti Şakrak

11 yıl

Teğmen

Benim için en optimal
1)bench press
2)incline dumbell press-fly superset
3)dips

SemihCebraiL

11 yıl

gunde iki kas grubu calistigini varsayarak gogus biceps calistigini varsayarak buyuk kasta goguste toplam 20seti kucuk kasta kolda 12seti gecme. Sadece o gun tek gogsu calisacaksan 6-7 hareket yani toplamda 28 seti gecme. Kaslar cok calismakla gelismiyor bu set calismalarinda optimum agirliklarla maximum kas yirtilmalari saglaalisin ki kaslarin gelissin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

emir.ksk

11 yıl

Yarbay

d.tünden soluyana kadar sadece 2 press yapsan bile yeter. sayı belirtmek mantıksız

Bu mesaja 1 cevap geldi.

ClassımDeğilsin

11 yıl

Yüzbaşı

hakkını veriyorsan 3 hareket yeter.ama dediğim gibi HAKKINI VEREBİLİYORSAN. ben 5 hareket yapıyordum,antreman bittiğinde göğüsler kendinden geçmiş oluyordu.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Frank08

11 yıl

Yüzbaşı

Bench Press Güçlendinizde 90 kilodan fazla giriyorsunuzda hadi bunuda geçtim sanki gerçekten Bench pressin formunu yapıyorsunuzda, eksik kalan kısımlar için hareket ekliceksiniz birde 4-5 tane daha göğüsü geliştirmek ve güçlenmek için ..
Egonuzdan kurtulun artık ...

Fikirist

11 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

hakkını veriyorsan 3 hareket yeter.ama dediğim gibi HAKKINI VEREBİLİYORSAN. ben 5 hareket yapıyordum,antreman bittiğinde göğüsler kendinden geçmiş oluyordu.

normalde dört hareket yapıyorum ama göğüslerden çok kollar bitiyor sanki buyüzden yeni bi hareket ekleyim diyorum. 3 set her hareket. bench ,inch bench,fly,butterfly,pullover

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) göğüs kaç hareket olmalı