Cevap: Göbek yan yağlarını en kolay ve hızlı eritmenin yolu?

15 yıl

Yüzbaşı

Twist : ayaklarınızın altında çember şeklinde 360 derece döner bir alet ve önünde o alete baglı dengeyi sağlamak için ellerinizle tutubileceginiz bir sopa gibi şey , omuzlar dik çevrilmiyo.normalde günde 200 tane 100-100 yapılır.

L

LB78

15 yıl

Onbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Cnr95

Twist hareketinin fotoğrafını bulamadım arkadaşlar mecbur açıklama olarak yapayım...

Twist hareketinde vücut dik durur....ayaklar birleştirilir...dizler hafif kırılır ve omzunuza boynunuzun tam arkasına bir oklava , sopa , demir gibi bir şey alıp kollarınızı üstüne koyarak belinizi ayaklarınızı ve bacaklarınızı oynatmadan çevirmenizdir arkadaşlar...

sen bu hareketi yaparken 2 3 poz fotonu çektir yolla
anlamadım nedir bu
ciddi yazıyorum , diyet ve spor yapıyorum 3. haftadayım , ilk 2 haftada 3 kilo verdim ama bel bölgesinde milim incelme yok nerden verdiysek bu kiloları
göbeği eritmek lazım

Bu mesaja 2 cevap geldi.

C

Confusion

15 yıl

Yarbay

abdominal grubun üstündeki yağ tabakası sporla değil diyetle erir.

ben ki 2000 mekik çeken adamdım alkol tüketimi ve yağlı beslenme nedenyile bir faydasını görmedim

Bu mesaja 2 cevap geldi.

C

Cnr95

15 yıl

Teğmen

ARkadaşlar Twist hareketinde dizlerinizi kırmazsanız kemik uçlarınızı zedelersiniz... fotoğraf bulmaya çalışacağım....
Belediyenin parklara yaptığı o twist aletleri işe yaramazdır boşuna kemiklerinizi zedelemeyin

Arkadaşlar bu arada supplement denilen yağ yakıcılar olur kullanabilirsiniz ama sağlam bir spor programınız olmalı yani salona gitmeden kullanmayın derim..

Twist hareketi şuna benzer yapılır ama evde yapmakta mümkün anlattığım biçimde...
< Resime gitmek için tıklayın >

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cnr95 -- 21 Temmuz 2010; 19:17:37 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

sTa1NLess

15 yıl

Yüzbaşı

twist hareketinde zaten omuzu oynatmadıgınız için ve alt kısmı oynattıgınız için hiçbir sıkıntı olmaz senin anlatmaya çalıstıgın twist de diz kırma var ancak genelde spor merkezlerinde bulunan twist aleti benim dedigim gibi

G

Guest-DBADFA1C8

15 yıl

Yarbay

Ayakta dur . Dambılları iki eline al .Bi sağ tarafa dambılı çevirerek ayağına doğru indir . Dizleri falan kırmadan .Sonra sol tarafa . Direk dediğin bölgeye etki eder . Günde 3 parti halinde 50 defa yapsan yeterli olur heralde .

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-DBADFA1C8 -- 21 Temmuz 2010; 19:17:46 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

İ

ismailovic

15 yıl

Yüzbaşı

Arkadaşlar benim ayak krılmıştı(bilen bilir dh'den).Bu yüzden koşmak yasak sadece yüzme sporu serbest acaba yüzme kilo verdirir mi?

not:Evim kuşadası'nda olduğu için hergün denize gidiyorum.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

İ

isviçreli bilim adamı

15 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: ismailovic
Arkadaşlar benim ayak krılmıştı(bilen bilir dh'den).Bu yüzden koşmak yasak sadece yüzme sporu serbest acaba yüzme kilo verdirir mi?

not:Evim kuşadası'nda olduğu için hergün denize gidiyorum.

yüzme en iyi kardiodur vücudun çoğu kas grubunu çalıştırır ve kilo vermek için yapabileceğin en güzel yollardan biridir.

imkanın olduğu sürece yüz hiçbir sorunun kalmaz.

twisti ise fazla yapmayın tavsiye edilmez anca iyi bir kardio düzeniniz varsa yapın, twistin bel bölgesini kalınlaştırdığı söylenir hatta futbolcular da der

baya bir süre olmuştu kaleci volkan da demişti öyle hatırlıyorum.

Bu mesaja 2 cevap geldi.

G

gara murat

15 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: untex

Koşma, ip atlamak , yüzmek
arkadaşım bunlar yağ yakmana yardımcı olur fakat sabırlı ve disiplinli olmalısın
Koşma, ip atlama sırasında nabzın belli bir seviyeye geldikten sonra yağ yakmaya başlarsın.Bu andan 15-20 dakka devam ettirmelisin hiç bir kesinti olmadan 1 sn bile dinlenmeden. İp atlamak benim favorimdir ve 20-30 dakka aralıksız ip atladıktan sonra vucudunun her cm karesinden ter akıcaktır.
Tabii ki sadece bunu yapmakla olmaz. 2 tuğla ekip 2 tuğla kırmakla bir yere varılmaz. o yüzden diyetini sağlam tut. yemeğine dikkat et beyaz ekmekten uzak dur.Tuz oranlarına dikkat. et 1 ye 2 koş , he şunuda unutma bugun koştum yarın fiziksel değişiklik olsun böyle bişe olmaz.
insanın bugun yediği 1 hafta sonraki görüntüsüdür.fakat sendeki fark 2-3-4 hafta sonra başlıcaktır

Sadece dsiplinli olmalısın

kesinlile katılıyorum

M

MORFEUS

15 yıl

Yarbay

Koşu yaparken vucut bolgesine (gögüs ve karin ) poşet baglasak terlemek için hani herhangi gibi 1 fark olurmu ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

H

headshotçı

15 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: MORFEUS
Koşu yaparken vucut bolgesine (gögüs ve karin ) poşet baglasak terlemek için hani herhangi gibi 1 fark olurmu ?

up

İ

ismailovic

15 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: isviçreli bilim adamı

quote:

Orijinalden alıntı: ismailovic
Arkadaşlar benim ayak krılmıştı(bilen bilir dh'den).Bu yüzden koşmak yasak sadece yüzme sporu serbest acaba yüzme kilo verdirir mi?

not:Evim kuşadası'nda olduğu için hergün denize gidiyorum.

yüzme en iyi kardiodur vücudun çoğu kas grubunu çalıştırır ve kilo vermek için yapabileceğin en güzel yollardan biridir.

imkanın olduğu sürece yüz hiçbir sorunun kalmaz.

twisti ise fazla yapmayın tavsiye edilmez anca iyi bir kardio düzeniniz varsa yapın, twistin bel bölgesini kalınlaştırdığı söylenir hatta futbolcular da der

baya bir süre olmuştu kaleci volkan da demişti öyle hatırlıyorum.

sağol

Bu mesaja 1 cevap geldi.

C

CoarseDeath

15 yıl

Er

Peki arkadaşlar. Bu koşu,ip atlama vesaireyi yaptık diyelim düzenli olarak. Yemek konusuna gelince, direk normal diyetmi uygulayalım. Yoksa fazla yağlı olmayan yemeklerden yesek istediğimiz kadar ekmek olmadan. Veya çayı şekersiz, kolayıda hiç tüketmememekmi lazım ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

tttyler durdennn

12 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: Cnr95

Bunun için... Twist hareketi vardır çok etkilidir... :)
Mekik hareketi kas yapar fakat yağları yakmaz....
Karın yağları için en iyisi koşu - hızlı yürüyüş - twisttir...

aynen katılıyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi.

A

Abbas The Traveler

12 yıl

Yüzbaşı

tivist mivist bunlar fasa fiso. yürüyün yürüyün yürüyün yürüyün yürüyün yürüyün...

Bu mesaja 1 cevap geldi.

B

baser

12 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Abbas The Traveler

tivist mivist bunlar fasa fiso. yürüyün yürüyün yürüyün yürüyün yürüyün yürüyün...

Aynen öyle...

Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

samilton

12 yıl

Yüzbaşı

alıcaksın 2 adet dambıl. bi sağa bi sola. 100x4 2 ay yaptınmı yanlar 0 yağ.

D

dandoldenius

11 yıl

Yüzbaşı

twister gayet etkili bir araç ama asıl sorun iradeli bir şekilde düzenli kullanmaktan geçiyor.

Bu mesajda bahsedilenler: @UFUK*

P

pgamer

11 yıl

Teğmen

Gencler boyum 1.80 kilom 68.5 zayifim ama yan yaglarim ve gobegim var daha kilo vermek istemiyorum napmaliyim yardim

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi pgamer -- 15 Mayıs 2014; 15:45:52 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

TeufeL-07

11 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: pgamer

Gencler boyum 1.80 kilom 68.5 zayifim ama yan yaglarim ve gobegim var daha kilo vermek istemiyorum napmaliyim yardim

Dostum o boya o kilo gollum gibi olmuş olman lazım. Bence lipo yaptırt. Ben lipo+abdominoplasti+jinekomasti yaptırttım çok memnunum.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.