Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Fitness dan sonra tavuk yemek?
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
17
Cevap 13065
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 13065
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Fitness dan sonra tavuk yemek?
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
| Ben aylardir bu şekilde besleniyorum bi skntisini görmedim. Sebze, lif ve saglikli yağ alımini dengelersen kabizlik problemi yasamazsin. 10 kg tavuk gögüsten kiyma yaptiriyorum topluca ... |
| öğünlerini kompleks karbonhidrat ve kaliteli yağlarla takviye edersen yani dengeli bir öğün oluşturursan gelişirsin ve protein tozuna ihtiyaç kalmaz. bu 500 g tavuğu tek öğünde yemediğini varsayarak söylüyorum tabi bunu. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Günlük aldığın protein miktarı önemli tabi karbonhidratta aynı şekilde 400 500 gr tavukla olacak iş değil toz konusuda aynı şekilde protein ihtiyacı karşılayamıyorsan al kullan. Supplement kullanmadanda gelişebilirsin tabi zaten protein tozunun gelişime katkısı yok denecek kadar azdır. Zarar konusuna gelirsek bence gün içinde tüket o miktarı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Spordan gelince direkt yiyorum o kadar miktarı. Gün içine bölmek daha mı iyidir veya birden o kadar almak doğru değil midir? |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @acy23
| Spor günleri 400-500 gram yesem karşılıyorum rahatça. Yani tabi başka yemeklerde var sadece tavuk değil karbonhidrat onlardan da gelir bence. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @00onur
öğünlere böleceksin tabi tek öğünde yaklaşık 150 g protein almak nedir  diğer öğünlerle birlikte yaklaşık 250 g protein alıyorsundur herhalde protein sentezi için kimyasal bir madde almıyorsan eğer iç organları ele alabilirsin bu gidişle. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @A_61
| Diğer öğünler sağlam yiyemiyorum. Sadece o öğün kurtarıyor beni. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @acy23
| tek öğünde 150 g protein almak iyi değildir |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @A_61
| Hmm. O zaman yarısını daha önce yemek daha faydalı olacaktır. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @acy23
| Ben aylardir bu şekilde besleniyorum bi skntisini görmedim. Sebze, lif ve saglikli yağ alımini dengelersen kabizlik problemi yasamazsin. 10 kg tavuk gögüsten kiyma yaptiriyorum topluca koftelik yogurup 500g paketler halinde dondurucuda sakliyorum. Hiç şaşmadı 6 aydır boyle beslenirim. Protein tozu falan hikayeymiş gelisimi son 6 ayda gordum. Yulaf, bulgur, tavuk, yumurta beyazı. Bunlari hicbir supplement karsilayamaz. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Hocam peki proteinin büyük kısmını bir öğünde almak doğru mudur? Mesela ben 500 gram tavuğu spordan gelince yiyorum. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @trivela67
| ben de öyle yapıyorum sadece sabah kahvaltısı ve spor sonrası akşam öğünü yiyorum gün içinde yanımda yiyecek taşıyamadığım için. bununla ilgili araştırmalar var vücut onu sindiriyor 1 saatte sindireceğine 4 saatte sindirir o ayrı. Suyu ve lifi ihmal etmediğin sürece bir sıkıntı çıkmayacaktır. Vücudunun sesini dinle sindirim problemleri yaşamıyorsan halsizlik bitkinlik yaşamıyorsan bi problem olmaz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @A_61
| Hm anladım. Bende sadece sabah ve spordan sonra yiyebiliyorum. İlginiz için teşekkürler |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @trivela67
| ama şöyle bir şey de var. Amaçlarımız farklı ben bulkingden sonra definasyondayım su an yağ yakma amacım var boy 1.78 kilo 84. Eğer hacim kazanmak ve kas olarak kilo alma hedefin varsa öğün arttırman senin lehine olabilir. En azından bunu 3 öğüne çıkar, gün içinde tavuğun bir kısmını ekmek arası ızgara olarak yanına alabilirsin ya da dışarıdan bişeyler yiyebilirsin. Ben insülini düşük tutma amacım olduğu için böyle besleniyorum. Hacim kazanmak için senin kalori fazlası alman lazım 2 öğünde kalori fazlası yapman zor. Çiğ kuruyemişle de açığı kapatabilirsin çiğ fıstık çok ucuz mesela.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @A_61
| Hm yani extra bir öğün daha yap diyorsun. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @trivela67
| eğer kilo alma amacın varsa öneririm. Aslında en önemli şey kaloriler. Gün bittiğinde ihtiyacından fazla kalori alabiliyorsan kaç öğünde aldığın önemli değil. Ben 1700 -2000 calori arası bir diyet yapıyorum bunu da rahatlıkla 2 öğüne yayabiliyorum. Ama bu kalori daha fazla olsaydı 2 öğünde temiz bir şekilde almam zorlaşırdı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @A_61
| Evet kilo alma amacım var ama kas olarak tabi. Her öümüze geleni de yemememiz lazım. |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @trivela67
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Sadece bu şekilde gelişebilir miyim(supplement kullanmadan)
Kilo|70
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >