Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
9
Cevap 5521
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 5521
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
EVDE SADECE ŞINAV İLE VÜCUT YAPILIR MI?
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
bugün bisikleti araştırdım özellikle engebeli alanda bisiklet sürmek bütün kasları çalıştırıyormuş
yani sana da bisiklet sürmeni tavsiye ederim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi shnweb -- 3 Mayıs 2017; 19:33:5 >
Bu mesajda bahsedilenler: @Vespucci
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @nightsinwhitesatin
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
düz alanda mı sürdün?
ben fittim son zamanlarda göbek yaptım o gitsin istiyorum,karnımı içime çekerek yürüyorum :(
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Barfiks
Squat
Lunge
Plank
Amut sınav
Hip thrust
L sit
Ve sit
Step up
Bu hareketleri 2 günde 1 3 set yapabildiğini kadar yap daha fazlası için mark lauren yayog kitabı araştır
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Göğüs, omuz - Şınav, dips
Sırt, biceps - Barfiks, inverted row
triceps - bench dips
karın - plank, crunch varyasyonları
bacak - lunge, bulgarian squat(çok fenadır)
yalnız vucut ağırlığıyla anca bi yere kadar calistenics diye bir spor var ona bak sana uyabilir ancak belli bi yerden sonra salon şart mesela bu yazdığım hareketlerde omuz ve biceps kısmına özel olarak odaklanamazsın çünkü bildiğim kadarıyla omuz ve biceps için vuut ağırlığıyla yeni başlayan birinin yapabileceği bir hareket yok(omuzda amuda şınav var çok ileri seviye bi hareket kafa üstü düşebilirsin)