Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
152
Cevap 362527
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 362527
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Evde nasıl kas yapılır ? (3. sayfa)
16 yasındayım ve 180cm boyum kılo ise 60.mekık aletim var ve her gun 10dk düzenli olarak calısıyorum zayıf oldugum için baklava seklındekı karın kaslarım ortaya cıkmaya basladı bile |
1 - Şınav çekemiyorsan şu konuyu okuyacaksın: şınav programı 2 - Ağırlık çalışmadan kas yapamazsın, mekik karnını sıkılaştırır, şınav ise kondisyon için gerekli. Kısacası düzenli olarak evinde şınav, mekik, ağırlık çalışacaksın, başka yolu yok. |
Genç arkadaşım sen 30 barfiksi çekiyorsan zaten daha bişey istemene gerek yokki.Ben 1 yıldır sporla uğraşıyorum ama 17-18 de kalıyorum barfikste. Gerçekten barfikstenmi sözediyorsun onu da merak ettim doğrusu. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
eheh 35+ barfix ceken arkadasa benden de bi ohannes. 32 yasindayim. 2 yildir yarim yamalak spor yapiyorum. 3*5 barfix yapinca nefesim kesiliyor. 180 cm 90kg tabe. 30+ yasinda gobek default oluyor :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
1 incisi arkadaşin dediği doğru şınav mekik cekerek kas geliştiremezsin geliştiriceksen bütün kaslarını ortanli şekilde calişman gerekir. 2 incisi üzgünüm ama bu iş evde olucak iş değil , spor salonuna gidicek param + vaktim yok demişsin kas geliştirmek iyi beslenme dinlenme ve iyi calişmayla olucak bir durum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
dumbelllar ve bir adet barfix demiri işini görecektir  http://www.bodyforumtr.com/evde_vucut_gelistirme/evde-dumbell-ile-calisma-programi-a164.html |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| walla arkadaşlar ben 15 yaşındayım boyum1.65 kilom 58 tam olarak 1senedir çalişıyorum hergün öğlen 50 şınav , akşam 50 şınav çekiyorum ama hiç durmadan rahat 50 şınav çekiyorum bukadar çekmem zarar verirmi dambılla sadece küçük hareketler yapıyorum hadi eywallah |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kas yapıyorum -- 1 Haziran 2010; 11:50:36 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bende vücut geliştirmeye çalışıyorum yanlız beslenmede nelere dikkat etmeliyim,neler yemeli,nelerden kaçınmalıyım,bilenler yardımcı olabilir mi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| İstenildi mi herşey yapılabilir bence spor salonuna gitmeye gerek yok, ben şu ana kadar hiç spor salonuna gitmedim ama giden arkadaşlarımdan çok daha iyi durumdayım (gerek güç gerek görüntü olarak) o yüzden istenildi mi herşey yapılabilir öyle çok para harcamaya gerek yok. |
Bu mesaja 4 cevap geldi.
| ben 13 yaşındayım boyum 1.40-1.45 arası kilomda 33-35 arası biraz zayıfım 2 günde bir tek kol tek kol 50x2 kere dambell kalıdırıom 4 kg lik 15x2 mekik çekiorm 5x4 şınav çekiorm sizce kas yaparmıyım |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Kas yaparsın ancak boyun 1.45 olarak kalır  |
| Kas yapamazsın sadece dayanıklılığın artar o tekrar ve kilolarla. Boyun da kısalmaz vücutgeliştirme zaten boyu kısaltmaz aksine uzatır. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| tşk ederim vıkıng ama bazı sitelerde gelişimi engellediğini duydum ve şuan yapmıorum artık bıraktım zararı yoksa tekrar başlıcam |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Öyle saçma şey mi olurmuş, bahsettiğin siteler vücut geliştirme ile ilgiliyse kapasınlar o sitelerini. gördüğün her türlü profesyonel sporcuların hepsi daha çocuk yaşta ağırlık çalıştırılır. gelişim dursaydı 12 yaşında ağırlık çalışmaya başlayan dwayne johnson 195 lik dev olmazdı yada 14 yaşında başlayan arnold. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| DAHA 13 YAŞINDAYIM BOYUM 153 CM KİLOM 52 KG KAS YAPMAK İÇİN NELER YAPMALIYIM GÜNDE KAÇ ŞINAV KAÇ MEKİK KAÇ BARFİKS ÇEKMELİYİM SAYI İLE YAZINIZ LÜTFEN CEVAP BEKLİYORUM |
| ben 15 yaşındayım boyum 1.65 kilom 55 tam 1 yıldır çalışıyorum rahat bi seferde 50 şınav çekiyorum benim çalışmam öğlen 50 şınav 60 mekik akşam 50 şınav 30mekik çekiyorum ama ben bunu hergün yapıyorum hiçte zoruma gitmiyor |
|
15 yaşındayım 1.68 boyum var Her saat 60 kere dambıl 15 şınav 30 barfiks çekiyorum yaptığım amelelik mi ? Ve bana ne önerirsiniz Dambıl ve kum torbası var evde |
|
ßen 14 yaşındayım ilk başlarda 5 şınav çekiyordum zorla 4 ay sonrasında 60 şınava ulaştım mekik ilk başlarda 12 taneyle başladım sabah öğle akşam olarak cekiyordum kaldırdığım bir ağırlık yok daha doğrusu kaldıracağım bir şeyim yok 5 kiloluk dumbıllı rahat kaldırıyorum ama babam dumbıll alırsam boyum kısa kalır falan dedi bende bunun için almadım şuan kol kaslarım gelişmiş durumda kuvvetli gibi hissediyorum kendimi ama dışardan bakınca kaslarımın belli olmasını istiyorum balfiks 5...6 tane cekebiliyorum ama günlük yaptıklarımda bu yok çünkü asılcak bir yer bulamıyorum... yaşım:14 Boy 1.58 kilo:46 ßana kaslarımın dışardan bakıldığında gözükmesi için ne önerirsiniz..??? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi theraps -- 29 Ekim 2010; 23:33:37 >
Bu mesaja 18 cevap geldi.
1-)şınav nasıl çekebilirim 1 tane bile cekemiyorum
2-)evde nasıl kas yapabilirim spor merkezine vaktim yokk
YARDIMLARINIZ İÇİN ŞİMDİDEN TEŞEKÜRLER
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle