quote:

Orijinalden alıntı: devil_0606

Hort için özür :) Arkadaşlar ben 26 yaşındayım bu yaşıma kadar hiç sporla uğraşmadım..20 yaşımdan sonra kilo almaya başladım.2011 de askerden döndüğümde 88 kiloydum bu arada boyum 182.

Geçen çarşamba artık yeter diyip 109 kilo ile spora başladım (inanılmaz kalça ve göbeğim var).Alkol tüketmem günde 2 litre kola içerdim ve yediklerime hiiiç dikkat etmezdim..

1 haftadır günde 1 saat ortalama 6-6.5 kilometre ile hafif tempo koşu ve hızlı yürüyüş ile 600 kalorilik koşu bandında kalıyorum..

Kolayı kesinlikle içmiyorum beyaz ekmek yemiyorum yağı ve çaya kahveye şekeri tamamen kestim..

Bugün tartıldım ve 106.5 kiloyum yani tam 2.5 kilo vermişim..

İşin özü;

Bir kola profesörü olarak :)) kesinlikle her türlüsü çok zararlı kandırmayın kendinizi sakın tüketmeyin hayatımı kararttı..

Gırtlağı keseceksiniz arkadaşlar dikkat edeceksiniz

1 litre kolayı yakmak için ortalama 1.5 saat deli gibi koşuyorsunuz inanın çok zor :)

Sürçi lisan ettiysem affola herkese mutlu ve sağlıklı bir yaşam dilerim.