Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Deadlift Lovers
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
49
Cevap 4955
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 4955
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Deadlift Lovers
squat + dl vazgeçilmez  bacakları hafif bükerek barı yere deydirir gibi yapıp kalkarım.arka bacak + sırt o gün felç |
| 65 kiloyla yapiyorum daha fazlasinda bar elimden kayiyor bakalim strap ise yarayacak mi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
strap işe yarar ama magnezyum karbonat tavsiye ederim. ayrıca tutuş gücü için farmers walk hareketi de faydalıdır. barfiks de aynı şekilde. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Heathen -- 2 Temmuz 2013; 0:37:07 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Bestanden
|
son bir aydır saldım yine. tek tekrar 115e çıkmıştım. deadlift çok garip bir hareket... kaslarda şişme yaratmıyor. yaparken noluyor, niye yapıyorum ki diyorsunuz. bir kaç hafta yapınca salonda ağır dediğiniz dumbellar halterler yalan oluyor... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| max. 100 KG yapabiliyorum. Suanlik def. diyetindeyim, kilolarda fazla artis olmuyor |
| Haftada 1 gun de olsa yapin dostlar gercekten harika bir egzersiz. Ve cok cesaret istiyor. Kendinizi en erkek gibi hissettiren olaydir bana gore |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Belde sıkıntı olduğu için fazla ağır giremiyorum ama orta kilolarla çalışıyorum(en son bar dahil 60kg yapmıştım) bel bölgesini güçlendirdikçe arttırıyorum yavaş yavaş.. aynı anda bir çok kası çalıştırdığı için tam bi testosteron booster de diyebiliriz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bel bölgesini güçlendirici hareketler nelerdir? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Deadlift başta gelir heralde.. fakat formun doğru olmasına ve bel güçlenene kadar hafif kilolarla çalışılmasına dikkat edilmeli. Onun dışında Ters mekik Hyperextension da var. Bel kadar karın kaslarıda önemli omurga sağlığı için. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Benim de belimde sıkıntı var hafiften. Hyperextension hareketinde setimi tamamlayınca belim ağrıyor hareketi nizami yapmama rağmen  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bir süre ters mekik ve yine yerde superman hareketi yap sadece, boş barla deadlift yap yavaşdan.. bel bi güçlensin.. hyperextension herkese gitmeyebiliyor. buda sanırım kendimizi aşağı doğru saldığımız için oluyor. omurga burda zorlanıyor. bazen bende de hiç ağrı olmazken bazı günler ağrı yapabiliyor. kendimi iyi hissettiğim zamanlar yapıyorum sadece hyperextension ı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
teşekkür ederim  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşlar iki tane dead lift hareketi var siz hangisini yapıyorsunuz ? 1-http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/deadlift/ 2-http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/erector/stiff-leg-deadlift/ ben ikinci linktekini yapıyorum, programda o var ikisi arasında fark nedir ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
İkinci deadlifti ben bacak gününde arka bacak için yapıyorum. o şekil yapıldıgında arka bacağa daha çok vuruyor. İlk deadlift klasik, sırt,bacak karışık. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Romanian yapiyorum. Sumo deadlift de cok acayiptir, patlayici kuvvet adina birebir egzersizler. Istanbulda bir powerlifting salonu olsaydi da gidebilseydik. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Deadlift bana tehlikeli bir hareketmiş gibi geliyor belimizi sakatlama riski yok mudur? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Formu duzeltmeden agir girilirse sakatlik olusabilir. Tehlikeli hareket oldugu dogru, beni ceken de zaten korkutmasi. Motivasyon olmadan basari elde etmen mumkun degil. Mumkunse yaninizda size destek olan biri olsun, bagirin cagirin gerekirse. Hardcore olayinin belli oldugu yer deadlifttir. Fotograf bugunden. Eldiven yada strap yok , tavsiyem siz de ihtiyac duymayin. "Aci vucudu terkeden bir zayifliktir. " < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Heathen -- 2 Temmuz 2013; 22:48:03 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
aha Simdi sacmalamissin dostum Ben nasira katlanamiyorum sen kaldirmissin yarayi.maso yonun agir mi basiyo acidan kasit her daim kas acisi olmalidir... |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Saçmalama tabiri bu bölümde bi deyim halini almış sanırım :) Bu durum başıma sanırım 3. defa geliyor. 2 si sağ elde olmak üzere.. Siz o kiloları kaldırdığınızda emin olun bu yaralar, birer gülümse olarak kalıyor yüzünüzde... Kolay gelsin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Deadlift yapan, seven var mı buralarda?
Varsa hangi stilde yaptığınızı, max yada pr'ınızı yazın, paylaşın
Kolay gelsin
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.