dambıl ile kol kası yapmak

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı dambıl ile kol kası yapmak

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

29
Cevap 169602
Tıklama 1
Öne Çıkarma

1. sayfa

dambıl ile kol kası yapmak

Cevap Yaz

kutsalangemon

19 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

arkadaşlar 5 kilo dambıl la kaç günde gözle görülür biçimde kol kası yapılır.dambıl gerçekten kas yapmak için yararlımı?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

subsonic

19 yıl

Binbaşı

Kolu kaslı gösteren kısım Tirceps denilen kas grunbudur buda kolun arkasında olna kas grubudur..Sadece dumbell ile kol gelişebilir fakat 5kg yetersiz bunun için...Şınav özellikle triceps kasgrubu+göğüs için yararlıdır...

Yaparken 9*3 yada 12*3 şeklinde yani 3set halınde yaparsan etkılı olur...Burdan DUMBEL ile yapacagın hareketlere bakabılırsın...

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı dambıl ile kol kası yapmak