Coolcicada ppl program

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Coolcicada ppl program

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

3
Cevap 498
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Coolcicada ppl program

Cevap Yaz

.Ferrum.

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

https://www.suncefit.com/bodybuilding/coolcicada-ppl/
Şuradaki programda ufak değişikler yaparak uygulamaya başladım
Bir çoğunu 3 yerine 4 Set yapıyorum.
Fly falan da ekledim.
Sizce bu tip programlar mı daha iyi(güç ve hacim artışı açısından) yoksa çift bölge antremanları mı?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Torneol

6 yıl

Yüzbaşı

programın hacimi düşük geldi bana, yapanın bir bildiği vardır herhalde

valsalva maneuver

6 yıl

Split çalışacak olsaydım çift bölge yerine Upper Lower Pull Push Leg yapardım.

2 gün alt ve üst güç odaklı, sonrasında 3 gün hipertrofi odaklı. Push gününden önce pull çünkü deadlift çalıştıktan sonraki gün bacak çalışması verimli olmaz. Upper lowedan sonra da 1 gün off verirdim. Hipertrofiden sonra da tabi ki.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

olishernandez

6 yıl

Binbaşı

ben de bazı düzeltmelerle bu programı kullanıyorum, kullanma sebebim hoşuma en giden sistemin bu olması. recovery imkanını aynı bölgeyi haftada iki kez çalıştırarak tanıması çok büyük nimet. haftaiçi beş gün boyunca push-pull-legs-push-pull şeklinde çalışıyorum, sonuçlardan memnunum.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Coolcicada ppl program