Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
çok emek veriyorum arkadaşlar..
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
705
Cevap 34274
Tıklama 2
Öne Çıkarma
Cevap 34274
Tıklama 2
Öne Çıkarma
-
Cevap: çok emek veriyorum arkadaşlar.. (24. sayfa)
Cevap Yaz
Konuya Özel
| Hocam özellikle son fotoğrafında anladım ki, kola o geniş hissi veren tricepsten daha çok posterior deltoid, Allah nazar değdirmesin muazzam gerçekten, karar verdim arka omuza acayip ağırlık veriyorum :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099
| özellikle bu forumda ve internet çevresinde spor salonuna gitmeden evde hiç bir şey yapamazsın diyenlere örnekle göstermek lazım. bu sporun mekandan bağımsız olduğunu göstermişsiniz. uygun olursanız evde nasıl çalıştığınızı,hareketleri nasıl yaptığınızı gösteren videolarda ekleyebilirsiniz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099
teşekkür ederim. kesinlikle arka omuza önem vermelisin. jay cutler'ın da dediği gibi vücuda 3 boyutlu bir görünüm katıyor. ayrıca çok fazla press yapmaktan dolayı oluşan omuz sakatlıklarının da önüne geçmiş olursun. hem estetik hem performans. iki taşla bir kuş. |
teşekkür ederim. önemli olan neye sahip olduğun değil sahip olduğunla ne yaptığındır diye düşünüyorum. antrenman videolarımı youtube ve instagram sayfama yüklüyorum. dilersen aşağıdaki linklerden bakabilirsin. https://www.youtube.com/channel/UCs6OvsQJYKIu9_3CN5UkV0Q https://instagram.com/bigboikiv/ |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Ağırlık yeleğini nereden aldın hocam? Sumo squat yaparken giyiyordun sanırım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099
yıllar evvel hepsiburada.com'da bulmuştum ama artık yok. uzun süre elimi sürmedim ama şu an squatta, şınavda, dipste falan kullanıyorum. çok farklı bir şekilde yük bindiriyor. bulursan tavsiye ederim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Bulamadığım için sormuştum, ara ara bakıyorum ama çok uçuk fiyatlar. Şu sıralar bir tane buldum , 4.4 kg 360 tl... O fiyata alınmaz ki alsam bile 4.4 kg işime yaramaz. 10-15kg civarı olsun ki bir işe yarasın. Özel bulgar çantası yaptırmıştım 50 kg, onu yapan adama yaptıracağım bir tane olmazsa. Onu omuzladığım zaman 5dk. nın üstünde omuzlarda ağrı yapıyor, yani o da çok ağır oldu :) 15 kg. iyidir... |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099
| Zıpkınla avlanan biri olarak biz zıpkıncılar belimize ve sırtımıza kurşun ağırlıklar bağlar dalarız. Bunu sporda da kullanabilirsin ben kullanıyorum :) Çok çok daha ucuza geliyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @murathan11
|
Evet hocam o da aklıma geldi, ama normalde ağırlık yeleklerinin içi dolgulu, o yeleklerde iç dolgu var mı, yani 10-15 kg ağırlık ilk başlarda sıkıntı yaratmasada 6-7. dakikadan sonra trapezi acıtır hale geliyor. Bildiğim kadarıyla o yelek neopren dalgıç elbisesi ve su altının getirdiği rahatlıkla birleşince can yakmayabilir. Buradaki can yakmadan kasıt, tahammül edilebilecek bir acı değil, bendeki 50kg bulgar çantası resmen eziyor trapezleri, ha tabi 15kg. ezemez derseniz o da doğru ama insanın aklından çıkmıyor. :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
| o malzeme de neopren malzeme olduğu için sıkıntı yaratmaz. Ek ağırlık istersen bel kısmı için de ağırlıklar mevcut. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @murathan11
| Eyvallah, var mı şöyle büyük bir site? Bakayım alayım bir tane |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
| Ben çok ağırlığım olmadığı için gerek duymadım ama, iki tane yüksek sandalyeyi aralıklı koyarak squat rack oluşturmaya ne dersiniz? |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
döküm al |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| döküm derken bunlar iş yapmasmı hocam bide dökümün bunlardan ne farkı var? |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Bunların içi kalitesiz beton, ağırlıkları denk değil, kapak açma yapabilir, plastiği yarılabilir, beton ufalanırsa ses yapar, vidaları tutmaz daha doğrusu tam sıkıştıramazsın,plakalar çok büyük olduğu için dumbellda icra aralığını kısıtlarlar. En önemlisi yarın birgün sıkılırsan elinde patlar. 2.el değeri yoktur. Demiri 3 liraya alsan 2 liraya satarsın. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi murathan11 -- 6 Mayıs 2015; 13:57:47 >
Bu mesajda bahsedilenler: @Tobey
dökümler daha sağlam.diğerlerinin kimi beton gibi birşey kimi de kum ve demir tozu karışık.ortak özellikleri iki gün sonra yüzündeki dandirik plastiğin çatlaması. yeni başlıyorsan şu set işini görür:http://www.hepsiburada.com/liste/delta-dura-strong-deluxe-parlak-gri-dokum-plaka-20-kg-ozel-cantali-set-ds-4404/productDetails.aspx?productId=spordelta4404&categoryId=387329 bende bunun ravel markalısından iki tane var. boyası fırınlanmış.çizilmez,paslanmaz. gelişimine bağlı olarak plaka eklersin. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi x571 -- 6 Mayıs 2015; 17:08:01 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
hocam bumu daha iyi sizin gonderdiginizmi daha iyi ? http://www.n11.com/delta-22-kg-gri-dokum-plaka-dambil-krom-bar-set-ds-5506-P17082757 |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Merhabalar hocam, Kollarım başta olmak üzere vücudumun gelişimi devam ederken, 3 aydır göğüs ölçümde 1 cm falan artış oldu ve ideal göğüs kası şekli de yok. (2 yıldır düzenli yapıyorum) Farklı farklı sistemde program denedim. Hepsinde de ilk harekette güzel bir şişkinlik oluyor, sonra o şişkinlikten eser kalmıyor. Bu durum için bir program veya çalışma sistemi tavsiyeniz var mıdır? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Resime gitmek için tıklayın >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle