Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Carb Cycling nedir ? Nasıl Yapılır ? (Diyet.)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
40
Cevap 20535
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 20535
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Carb Cycling nedir ? Nasıl Yapılır ? (Diyet.) (2. sayfa)
| Bilmiyorum valla fiesta yorum yapamıcam artık :D herkes lazar angelov olmuş bizim haberimiz yok :) ben 60 günlük before-afterı koydum valla :) sonra vay efendim gramlar neden önemli ? al işte o yüzden önemli. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bu yöntemi uygulamak için belirli bir seviyede mi olmak lazım. yani yağ yüzdesi %20lerde olan birisinde sonuç verir mi ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @sick kunt
Gereksiz zahmetli olur bence yuzde 10 a inene kadar hic gerek olan i yontem degil. Sonrasi icin gayet kullanisli |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Ketojenik diyet ile %15'ten 9 a indim. Şuan ara verdim.%7 için hangi diyet daha uygun olur ? Keto'mu carb cycling mi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Fotografini gormustum yuzde 7 icin erken bana gore bosa cabalama clean bulk yap. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
o zaman şu an için if yapmak daha mı mantıklı ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bulk'a başladım ama haziran başı hazır yaz gelmişken iyice yağ oranımı düşürmek istiyorum açıkcası,ne kadar az ile başlarsam kışın daha az yağlanırım.Çünkü bulk'u hakkını vererek yapıyorum 1 hafta oldu gireli durmadan birşeyler yiyorum 3 bin kalori alıyorum yinede yağlanmamak mümkün değil gibi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Birincisi senin yaptigin clean bulk degil. Neden; muhtemelen 1800kcal ya da altina indin ketoda. 1 haftadr bulktaym 3000kcal yiyorum diyosun bu cok yuksek bi rakam artirma kademeli olmali. Clean bulk sadece temiz besin kaymaklari tuketmek degil. Az kalori aciklariyla kilo almaktir. Ikincisi kafan cok karismis, gercek bi clean bulk yaparsan zaten haziran cok diyete ihtiyacin da olmayacak. Senin suan yaptigin cok sert inis cikis ve baya gereksiz. 3000kcal alirsan 1.haftadan tabi yaglanirsin. Bence cidden clean bulk un ne oldugunu cozup clean bulk yap ve yag oranin cok da yukselmeyecek aksine karin kaslarin bile daha dolu goruncek gorceksin |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi dahakathekiller7 -- 21 Nisan 2015; 14:06:31 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
B3nce yuzde 12 ye kadar falan hayatina hangisi en uygunsa onu yapin hocam. Kalori aciklari duzenli antrenman ve duzenli beslenme zaten belli seviyeye inene kadar cok yeterli |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Clean bulk hiçbirşey yapmadan yaktığımın 200-300 üstü alma diye okudum.. Hareket etmessem 2150 kalori yakıyorum.Adım sayara göre günde ortalama 9k 10 k adım atıyorum (400 cal),haftada 5 gün vg antremanı yapıyorum 200 er yakayım diyorum. 2750 ediyor bende 3000 kalori alıyorum. Sizce çokmu ? Yanlışlarımı gösterirseniz sevinirim. Eklere örnek bir günlük beslenmemi ekledim. < Resime gitmek için tıklayın >< Resime gitmek için tıklayın >< Resime gitmek için tıklayın >< Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @dahakathekiller7
Ama sen ketodan ciktin o yuzden bazal metabolizmanin o kadar hizli olcagini sanmiyorum. Madem oyle kilo hedefi koy kendine ayda 600 gram kilo al mesela. Boyle olursa ihtiyacin olmaz tekrar cut a. Kalorin zaten cok cok fazla degilse gerek duymayacaksin bence tekrar cut yapmaya. Yuzde 7 fizigin icin cidden erken hani daha iyi gorunmezsjn emin ol |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Anladım,iki ay bulk yapayım tahmini %10 civarı olurum herhalde,tekrar %8 e düşerim en azından karında iyi bir görüntü elde ettim onu geri kazanayım yaz için. 3000 kalori'yi düşüreyimmi şimdi sabit kalsın gözlemliyeyimmi? Birde listemde eksik şeyler varmı sizce ilk defa bulk yapıyorum neler gerekli bilemedim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Listeye detayli bakmadim. Makrolara gore hareket et. Cok kacamak seyler yeme tamamdir zaten. Bence biraz dusurebilirsin ya da iki hafta gozlemle bakalm cok gelmiyosa kalori devam edersin. Clean bulk yaparsan iki ayda diyelim ki 2 kilo aldin zaten cok yaglanmazsin. Hatta daha iyi gorunursun |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
myfitnesspal |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| hocam bir acemi sorusu.. makroları hesaplarken örneğin makarnaın bulgurun vs gramını pişmiş halde mi hesaplanıyor pişmemiş halde mi |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @feritferitxd
Ben bulguru pilav olarak yapıyorum.İnternette verilenler bulgurun çiğ kalorisi oluyor.Koyduğum yağın soğanın bulgurun hepsinin kalorisini topluyorum.Pilav demlendikten sonra toplu ağırlığına bakıyorum, daha sonra 100 gramının kalorisini hesaplıyorum onlara göre yapıyorum. Ölçüleri hep sabit tutuyorum sürekli tartmama gerek kalmıyor |
Bune ben her gün 1kg ya yakın karb yiyorum 240 gram karb ne bunlarla gelişemeseniz gençler  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Merak ediyorum ona buna gereksiz lafini yapistranlarin vucudu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle