Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Calisma programim YARDIIM
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
0
Cevap 727
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 727
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Calisma programim YARDIIM
1. sayfa
kol egzersizleri verimsiz gibi hissettiriyo.Ust gogus eklemek istiyorum ama programa ne sekilde eklesem bilemedim;3 hafta duz bench3 hafta incline seklinde de mi yoksa 2 gun biri 1 gun biriseklindemi veya da dumbell bench press de incline fln yapip mi duzenlesem programi. Yardimci olursaniz cok sevinirim,
iyi forumlar.
Overhand bench press 3x10
Dumbell overhand benchpress 3x10
Lateral reise 3x10
Lat pull down 3x10
barbell curl zbar 3x10
hammer curl 3x10
Cable pushdown(overhand) 3x10
Dumbell pullover 3x10
Squat 4x6
Halim kalirsada karina yonelik standda bacak cektigimz hareketi yapiyorum, ismini bilmiyorum
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >