Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Calisma programim YARDIIM
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
0
Cevap 646
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 646
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Calisma programim YARDIIM
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
kol egzersizleri verimsiz gibi hissettiriyo.Ust gogus eklemek istiyorum ama programa ne sekilde eklesem bilemedim;3 hafta duz bench3 hafta incline seklinde de mi yoksa 2 gun biri 1 gun biriseklindemi veya da dumbell bench press de incline fln yapip mi duzenlesem programi. Yardimci olursaniz cok sevinirim,
iyi forumlar.
Overhand bench press 3x10
Dumbell overhand benchpress 3x10
Lateral reise 3x10
Lat pull down 3x10
barbell curl zbar 3x10
hammer curl 3x10
Cable pushdown(overhand) 3x10
Dumbell pullover 3x10
Squat 4x6
Halim kalirsada karina yonelik standda bacak cektigimz hareketi yapiyorum, ismini bilmiyorum
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >