Bulkta spora gitme düzenim ve programım

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Bulkta spora gitme düzenim ve programım

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

3
Cevap 512
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Bulkta spora gitme düzenim ve programım

Cevap Yaz

agonized

8 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

2 gün on 1 gün off şeklinde gidiyorum bu şekilde gitmenin bir sakıncası var mı? Ayrıca antrenman programıma da göz atarsanız sevinirim.
________________________
incline bench 12-10-8-8
incline dumbbell press 12-10-8
incline dumbbell fly 12-10-8-8
decline bench press 12-10-8-8
cable crossover(fly gibi degil,alt gogus icin dips tarzi asagiya)

barbell curl 12-10-8-8
scott curl 12-10-8
cable hammer curl 12-10-8-8
__________________________

Enseye lat pulldown 12-10-8-8
v bar pulldown " "
dumbbell row " "
row machine " "

v bar pushdown 12-10-8-8
french press " "
bench dips(agirlikli) " "
___________________________

dumbbell shoulder press 12-10-8-8
dumbbell lateral raise " "
dumbbell front raise 12-10-8
rear delt machine " "

leg press
leg ext.
leg curl
calf press

Bu program bulk için nasıldır?

1. sayfa