Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
9
Cevap
1037
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Bulk Dönemi [Çok Önemli]
A
11 yıl
Çavuş
Konu Sahibi

Arkadaşlar bildiğiniz gibi bulk dönemi hacim ve kas artış dönemidir. Sporu 6 ay yaptım ve 1 ay ara verdim sıcaklardan dolayı ve 6 ayda kilom 53 ten 59 a çıktı. Boyum ise 1.70.

Şimdi 1 senelik yazılmayı planlıyorum ve bunun 6-7 ayını bulk 4-5 ayını ise definasyon dönemi olarak geçirmeyi planlıyorum ve bölgesel olarak haftada 4 gün çalışıyorum.

Gireceğim bulk döneminde günlük alacağım

Protein 131 gr.
Karbonhidrat 281 gr.
Yağ 47 gr.

59 kiloya göre sizce iyi bir bulk dönemi geçirir miyim ? Bilgilerinize ihtiyacım var.