Arkadaşlar bildiğiniz gibi bulk dönemi hacim ve kas artış dönemidir. Sporu 6 ay yaptım ve 1 ay ara verdim sıcaklardan dolayı ve 6 ayda kilom 53 ten 59 a çıktı. Boyum ise 1.70.
Şimdi 1 senelik yazılmayı planlıyorum ve bunun 6-7 ayını bulk 4-5 ayını ise definasyon dönemi olarak geçirmeyi planlıyorum ve bölgesel olarak haftada 4 gün çalışıyorum.
Gireceğim bulk döneminde günlük alacağım
Protein 131 gr. Karbonhidrat 281 gr. Yağ 47 gr.
59 kiloya göre sizce iyi bir bulk dönemi geçirir miyim ? Bilgilerinize ihtiyacım var.
1. sayfa
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Şimdi 1 senelik yazılmayı planlıyorum ve bunun 6-7 ayını bulk 4-5 ayını ise definasyon dönemi olarak geçirmeyi planlıyorum ve bölgesel olarak haftada 4 gün çalışıyorum.
Gireceğim bulk döneminde günlük alacağım
Protein 131 gr.
Karbonhidrat 281 gr.
Yağ 47 gr.
59 kiloya göre sizce iyi bir bulk dönemi geçirir miyim ? Bilgilerinize ihtiyacım var.