Bu Şekilde Kilo Verebilir miyim?

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Bu Şekilde Kilo Verebilir miyim?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 635
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Bu Şekilde Kilo Verebilir miyim?

Cevap Yaz

-Qwerty-

11 yıl (1021 mesaj)

Konu Sahibi

Arkadaşlar merhaba

öncelikle sıkı bir sınav maratonunu geride bıraktım. Dönem içinde 14kilo alarak 70 kilodan 84 kiloya çıktım. Vücudumdaki kas oranı epey düşük ve karnım bir yağ torbası gibi oldu hazır gidalarla beslenmekten.

Aslında sınav sonrası sıkı bir spor ve diyet programına girmek istiyodum fakat Ramazanda oruç tutacağım için planımda bir aylık bir erteleme oldu. Önümdeki bir ay nasıl kendimi forma sokarım derken aklıma şöyle bir formül geldi.

İftarda Az Ye
Ekmek Tüketme
Şekerli/ Tatlı Tüketme
Çayı Şekersiz İç
İftar ve sahur harici tüm vakitlerde yürü.

2 gündür bunu uyguluyorum. Sabah 10 da kalkıp akşam 5 buçuğa kadar arkadaşlarla geziyorum. Akşam da Az çorba/ Bir buçuk Kepçe Ana Yemek şeklinde besleniyorum.Salata ve yoğurtla menümü destekliyorum. İftardan sonra dışarı çıkıp sahura kadar tekrar yürüyorum. Sahurda sadece 3 adet haşlanmış yumurta beyaz peynir domates ve salatalık yiyorum. Kesinlikle ekmekten ve şekerden uzak duruyorum.

Kendimi aç bırakmıyorum asla. Sadece ekmek ve şekeri hayatımdan çıkarıp porsiyonları küçülttüm. Hatta sahurda yediğim üç yumurta artık fazla bile geliyor.

Sizce bu ramazan süresince böyle bir beslenme ve yürüyüşten nasıl bir sonuç alırım? Bir Ayda 5-6 kilo vermem mümkün olur mu? Bir De kilo vermek için uyumam şart mı ?

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi -Qwerty- -- 24 Haziran 2015; 3:46:04 >

reguse

11 yıl (7274 mesaj)

Binbaşı

En az 4 kilo verirsin. 5-6 kg da mümkün elbette. Çünkü vücudun ham.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

ieyegosubu

11 yıl (2823 mesaj)

Yüzbaşı

Yurumek dedigin aylak aylak gezmek arkadaslarinla,antreman piskolojisinde tempolu yuruyus yapman gerek.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Guest-149531B1F

11 yıl (781 mesaj)

Burdan kaç kalori alırsan zayıflayabilirsin öğrenebilirsin:http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-149531B1F -- 24 Haziran 2015; 5:45:28 >

Bu mesajda bahsedilenler: @-Qwerty-

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Bu Şekilde Kilo Verebilir miyim?