175 boy 65 kilo amatör body building 5 kilo aldık şimdi hedef 72 7 kilo bulk sonra definisyon iş kolay her gün 700 kalori fazla al ayda 3 kilo alırsın 7000 kalori 1 kilo . Bana gelirse protein (bimde satılan derya ton balığı 4,95, lor peyniri, tavuk göğsü) karbon hidrat yağsız tuzsuz haşlanmış makarna pilav ha bide lifalif lif önemli düzenli beslenmek uyumak ve spor body candır Bir ara foto koyarım omuzlarım geniş her kıyafet iyi duruyor kalıp yok ama
iş kolay her gün 700 kalori fazla al ayda 3 kilo alırsın 7000 kalori 1 kilo . Bana gelirse protein (bimde satılan derya ton balığı 4,95, lor peyniri, tavuk göğsü) karbon hidrat yağsız tuzsuz haşlanmış makarna pilav ha bide lifalif lif önemli düzenli beslenmek uyumak ve spor body candır
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jackson Teller -- 20 Ekim 2013; 17:49:45 >
ğ
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Son halim 180 boy 69-70 kg.
konuyu açtıktan sonra 10 kılo aldım..
Tavsiyem döneri kebabı lahmacunu vurun sonrada yatın.